technike

dzis był dzien treningowy jak pisałem wczesniej plecy + biceps z treningu pleców jestem bardzo zadowolony ciezary były na odpowiednim poziomie zeby zachować w miare dobra technike (wiadomo nie jest idealna techniki trzeba sie nauczyc z czasem) jesli chodzi o biceps to tez okej, tylko nie lezy mi to cwiczenie z hantlami i tu zastanwiam sie nad [...]

[...] ciała + 10 kg 10 x obciazenie ciała + 10 kg 8 x obciazenie ciała + 10 kg Jesli chodzi o ciezary to uznałem ze narazie nie bede przeginał z ich obciazeniem, wole postawić na technike i dokładnosć a robic mniejszym ciezarem pod koniec treningu przy ostatnich seriach na trica czułem juz zmeczenie ale dałem rade co do diety to wypisze pozniej.. [...]

Małe uzupełnienie: po tym, jak Kasia zrezygnowała ze startów, ustawiła sie do niej cała kolejka klubów, które widziałyby ją w roli instruktora. Teraz siedzi i myśli. Do tego, ona też ma dryg, tylko jak sama twierdzi, ona umie wykonać technikę bardzo skutecznie, ale nie wie dlaczego jej to wychodzi i jak zrobić, żeby wychodziło komuś, kto nie umie. [...]

mają niesamowitą technike, co akurat nie dziwi. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-08 15:17:18

Można byłoby poprawić Twój plan, ale po co? Skoro jesteś początkującym adeptem postaw na prosty,produktywny plan treningowy, gdzie bazą tego schematu będą stanowić ćwiczenia złożone. Wypracuj odpowiednią technikę, bo zapewne nie jest doskonała przy takim stażu, z resztą masz dopiero 15 lat, nie śpiesz się, bo nie tędy droga. Suwnica to devil z [...]

Jeśli masz tak dużo chęci jak piszesz to będą z ciebie ludzie. Polecam ci szkoleniówki (na CD, można też je ściągnąć używająć Direct Connect),jedną z lepszych jest Duke Rufous Thai Boxing (dwie części), facet w pierwszej części świetnie pokazuje techniki bokserskie,istnieje również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing [...]

[...] dyskotekowy).W ogole trening do niczego. Jezeli te 2 lata ciagle jechales samym splitem i to tego typu, to radze ci dla odmiany zaczac FBW, zbudowac podstawy i wycwiczyc technike, a przedewszystkim wprowadzic nogi do treningu, ale nie tak ze 2-3 serie przysiadow i koniec a na bica ze 3 cwiczenia . Dalej to niech juz sie wypowiedza zaawansowani

no nic, dodalem to cwiczenie do treningow - co prawda jeszcze mi to pare treningow zajmie nim wyczuje technike, ale jakos trzeba zaczac. Wielkie dzieki, ale sogi juz chyba nie wejda.

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Klatka i biceps ( o to chodzi?:D) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tu nie jestem w stanie jednoznacznie określić, jakos nie przywiązywalem o tego jeszcze uwagi, bardziej zwracalem uwage na technike wystarczy?

Jak z techniką ćwiczeń? Jesli boli w krzyżu przy ćwiczeniach to albo masz fatalną technikę albo jakąś patologię więc radzę się udać do lekarza najpierw po diagnozę a potem zabierać się za plan.

[...] stopni od zeber a nie 0-5stopni), bardziej zaangazujesz gorna klatke(partie obojczykowe), i przednie bary, a jak juz to dobrze opanujesz w praktyce to zaczniesz doskonalic technike tak ze zmniejszysz udzial tricepsow, opuszczajac coraz bardziej w strone na brzuch duzo zalezy od proporcji dlugosci kosci itp, ale nadal kat od zeber powinien byc [...]

Wyrażę swoją opinię: po pierwsze na zrzucenie zbędnego balastu przede wszystkim jest dieta więc polecam dział odżywianie i odchudzanie -> poczytaj tematy podwieszone, popatrz na diety użytkowników i ułóż coś dla siebie i wrzuć tam do sprawdzenia. Co do treningu to raczej na poczatku przynajmniej radziłbym Ci pójść do dobrego ortopedy sportowego, [...]

[...] naprawde zdecydowanie kondycji, ktora kuleje od zawsze, to bez watpienia nie ma czego szukac. jest takie pilkarskie powiedzonko, ze zmeczenie odbiera w pierwszej kolejnosci technike. przekladajac to na MMA, gow,no mu da swietny parter, to ze wypoczety moze ma nawet solidne zapasy skoro trenuje w Ankosie, czy ze daje rade w stojce, bo jakosc tego [...]

[...] zeby doszlo do ich uszkodzenia potrzeba dlugotrwalego treningu, nieprzemyslanego i nierozsadnego, na duzych ciezarach i przy zlej technice jesli zadbasz o odpowiednia technike mozesz spokojnie robic MC i siady, nawet na jednej sesji treningowej (na jednym treningu), wazne zeby z poczatku nie szalec z ciezarami, oczywiscie nie mowie tez [...]

buehhehe a robiles AA czy cos tam ale kombinujesz. wzielibyscie sie wszyscy za technike, podstawy i cala reszte, bo co z tego ze bedziecie latac jak nawet na meczu nie wyrobicie sobie pozycji zeby na kosz wejsc?

[...] ciaglej jego progresji podczas cyklu dochodzisz do momentu keidy ciezar krepuje juz ilosc powtorzen. Wiec dajesz taki ciezar by wykonac zalozenie wciaz trzymajac nienaganna technike. Po tygodniu dwoch na danym ( pauzowanym) ciezarze powinno ruszyc sie dalej i znow powinna byc mozliwosc progresji. Jesli przystopujesz na dluzej dokoncz cykl i w [...]

1:53 - thrusters Zresztą spójrzcie na ścianę, tam są nazwy ćwiczeń po angielsku. W 2:20 wygląda to jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel [...]

siła to niewszystko jak widać. może ma złą technike odbicia, może ma słabsze łydki, a może jest dużo cięższy od Cibie. powodów może być wiele Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Jeden dzien bedziesz mogl ale proponuje trening calego ciala a nie ograniczanie tego tylko do klaty i bica. O ile nie zaczniesz rzucac sie na ciezary tylko bedziesz wypracowywal technike i robil malymi ciezarami i dokladnie to moze z tego cos wyjsc dla Ciebie dobrego.

Możliwe, że było za dużo aktywności fiz. Szczególnie, że pracę też mam taką w której nieraz nieźle się nabiegam. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: FBW A Suwnica Ściąganie drążka wyciągu górnego Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na barki Tric poręcze Uginanie ramion ze sztangą Allachy FBW B Suwnica Podciąganie na drążku [...]