technike

Pamiętaj żeby nie przedobrzyć z białkiem, wszystko zależy od tego ile białka jesz na śniadanie. Taka ilość jaką napisałeś spokojnie wystarczy. Na pewno zmniejsz ciężar, postaw na technikę i wykonuj więcej powtórzeń. ćwicz tylko na ciężarach 12-16 serii, na początku każdego ćwiczenia 3 serie 6-8 powtórzeń a ostatnia seria 15-20 powtórzeń. Klata [...]

[...] podstawowych na FBW, nie pakuj się w splity nie ma to sensu. Jeszcze dużo i długo możesz dokladać, rób do kiedy jest progres siłowy i masowy jesli celem jest masa. Wyciskasz więcej niz przysiadasz... Ćwicz dalej technike i dokładaj powoli cięzar. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:56:23 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:57:16

zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

[...] że bez kretki to już sie nic nie da zrobić,no i nie kombinuj za duzo z prochami bo zrobisz z siebie pokrake a szkoda by było .Uczyń z treningu sposób na życie ale bez przegiecia jest dużo ciekawszych zajęć.Przyrost masy i siły to tylko dwie korzysci z treningów ..wcale nie najwazniejsze. Martwy ciąg zwróć uwage na technike bo będzie bolało .

Przede wszystkim powinnaś poprawić technikę, skoro mówisz, że słabo z nią u Ciebie:) przeczytaj sobie ten artykuł, może w czymś Ci pomoże http://menshealth.pl/fitness/Lekcja-plywania-z-Pawlem-Korzeniowskim-3618.html Nie podam Ci konkretnego treningu, ale jeżeli chcesz zwiększyć szybkość pływania na krótkim dystansie, powinnaś pływać krótkie [...]

[...] powtorzen a podczas cyklu na podkreslenie definicji i spalenie zbednej tkanki tluszcowej tazke superserie i serie laczone powtorzenia nawet do 20... Jezeli chodzi o technike to na samym poczatku mnie to szczerze mowiac ******lilo, pozniej zaczalem zwracac na to dosc duza uwage... Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie [...]

[...] 3x 15-20 Sciaganie drazka wyciagu do klatki, podchwytem, uchwyt na szer. barkow, wyciag pionowy 3x 15-20 Brzuch Wznosy nog w wiszac na drazku 3 x max Przypomnij sobie technike wykonania poszczegolnych cwiczen i sprawdz wykonujac cwiczenia z minimalnym obciazeniem. Nie wykonuj spiec ani brzuszkow lezac, gdyz u osob z problemami kregoslupa w [...]

[...] nie cwiczyl to jezdzilbym juz na wozku,wiec chyba sa wmiare mocne bo zlamanie bylo w 2 miejscach. co do wyciskania stojac to nie uzywam duzego ciezaru.tak mysle.stosuje technike z lekkim wyprostem nog w dolnej fazie (jak sztanga jest na barkach) poza tym z ta psychika uwazaj troche bo przeciez z 1 strony nie wiesz z kim gadasz a z 2 strony [...]

[...] nie lubie, ale widze ze Wam trudno bez nich zyc to taki Taysonik jakim cudem sklepal wary Golocie? I dlaczego od senseia uslyszalem "mniej silowo Panowie - tu chodzi o technike - robmy to z glowa" - moze sie nie zna ;). Pozatym walka to jest walka nie nawalanie sie w stojce - tak ze sila ciosu nie jest jedynym wyznacznikiem zwyciestwa. [...]

[...] kolesie...opatentuj to. z ta eurowizja to trafiles jak kula w plot. a co do tego ze sztanga jest symetryczna, trudno zeby byla inaczej, ale na silowni robisz samą sile, a technike i reszte robisz na treningu wiec nie widze problemu, a wycwiczona na silowni sila pomoze ci tylko w treningu.ale ty wiesz najlepiej przeciez. poza tym nie wiem jakie [...]

jeśli masz idealną technike to możesz robić bez pasa

[...] a później plecy mi trochę przeszkadzają . Nie wiem w takim razie jak ćwiczyć te nogi. Po pierwsze w przysiadzie nie moge wchodzic na razie na duze ciezary bo cwicze ostatnio technike a po za tym boli mnie lewy dolny prostownik np przy odejsciu no i przy przysiadzie tez ANIMAL- Nie odpisałem??? Hmm może email nie dotarł. Z przysiadem to długa [...]

Też mi się wydaje, że to wina słabych nóg, ale co ty z nimi zrobiłeś jak swego czasu chciałeś bić RP w siadzie i miałeś go mocniejszego niż martwy. Zarzuć filmik jak najszybciej, to Sene i inni skorygują ewentualne błędy i będziesz mógł szlifować technikę wtedy. PS. A z @ to pewnie nie dotarł, w wolnej chwili się odezwę

dzięki Sene ale uważaj za rok poprawię technikę żeby sędziowie nie mieli już się czego czepić i powalczymy

Jono Ty w jakimś klubie trenujesz boks ? narazie w żadnym czekam jeszcze pół roku zbuduje większą siłę, doszlifuje technikę i wtedy dopiero bo tak jakbym poszedł to niczym bym się od innych nie wyróżniał

Spoko. Link do bardzo dobrego artykułu o FBW wrzuciłem już wcześniej. Jeśli zachowasz dietę, efekt z FBW przyjdzie. Będzie to zupełnie nowy bodziec dla organizmu, więc reakcja w postaci przyrostu masy powinna być zauważalna. Jeszcze taka rada, uważaj na obciążenie i technikę w przysiadach! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-14 14:51:57

Dzisiejszy trening miał dobre akcenty i niestety gorsze, a to przez brak osoby, która by była w stanie podawać sztangę i asekurować... Był co prawda szef siłki co na luzie byłby w stanie podać ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że [...]

konkretne wady to np jeśli chodzi i klatkę rośnie mi tylko środkowa cześć mam cyca jak panna a wolałbym płaskiego ale większego pojemnościowego i szerszego http://img375.imageshack.us/img375/4280/56391120.jpg to jest klata a nie biceps klatka i barki tak jak było widzę różnice w nogach i tricepsie plecy średnio poprawie technikę bd robił powoli [...]

[...] ( 2,5x2 + gryf + zaciski ) , 15x16-19 kg ( zaciski + gryf ) masakra ... szczytowe napiecie sprawiało że myślałem że bice wybuchną nie potrzeba mega ciężary , ale mega technike + krótkie przerwy 45-30 sekund przerwy tutaj Łydka Wspięcia na palce stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 2x25 łydki nei zrobiłem , rano HIITowałem troche [...]

no jak wrzucam na wage to widze ile jest , przepisać dane z wagi to nie problem zmęczenie pleców nie pozwoliło na trening ze 100% ciężarem , niestety ale i tak wole technike nad ciężar to raz , dwa mam deficyt kalorii J wiosłowanie 12x39 5x59/84 12x44/39 20x nie zapisałem chyba 20x16/?? przyciaganie uchwytu poziomego wąsko 6/12/20 ściąganie [...]