suplementacja

/SFD/Images/2015/12/31/7e7f51650029487ba5fca0359d883976.png Niedziela – 10.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/fc6baca1f9b144c5839e25d8a0fa24da.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/5ccdb2bdcaa0436e829bc784f526ba59.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano /SFD/Images/2015/12/31/130b47ac54644147b605394a8f5e7a9f.jpg [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 6.Modlitewnik hakowy 3 x 12 20kg 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 4 x 15 hantle 25kg. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Nie mogłem spac w nocy i caly dzien zaspany, trzy kawy troche pomogly jednak trening ciezko wszedl technika kulala przy wiosle szczegolnie, suplementacja standardowo, jutro off

/SFD/Images/2015/12/31/0f4c25295b9f4fccb52bf5b6906f784b.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c33293c235f94a4e9714fc4b68385135.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/19945c3a3f2d4d74b287eb699c612d50.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - Kofa 200mg - przed treningiem - Argi 4g - przed treningiem - BCAA 10g - w trakcie - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/87bfcedd352046f88aac1535c6e93264.png Czwartek – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. -płatki owisane 100g -mleko 200ml 2. - przed treningiem -kurczak 200g -ryż 100g 3. - po treningu -kurczak 200g -ryż 100g 4. - 400g serka wiejskiego Ogólnie wyszło duuużo białka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22d98f80430045a9b8d75c12ea579bb3.png Wtorek – 12.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6e5b8eeccbff47189532dd52fbb43012.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/4ea6ef3ffe5242e9a3915f9eb5ee3f28.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - Kofa 200mg - przed treningiem - BCAA 10g - w trakcie - Carbo 50g - po treningu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79aba200e411426a9ee6cd1ca2c79fe2.png Środa – 13.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/be3b93f3691c47209777c5105c077628.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/83d5c93d3dea4b5fa0401318fa36d6fb.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano - Trec GABA 2 tabsy przed snem Tościki /SFD/Images/2015/12/31/107998d58e9f444484276f66c671e22c.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/24902cf776724421b787805210720b98.png Czwartek – 14.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/cbc60cdb7dd34f9abe19fce06fff6ad2.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/27ede6e310e14cbf88b8463d0b43c546.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Kofeinka 200mg - Argi 4g przed treningiem - BCAA 15g w trakcie - CARBO [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Piątek – 15.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 5kawałków jasnego pieczywa ser wędlina 3 jajka całe http://iv.pl/images/62373356002908222313.jpg banan 250g twarogu 150ml mleka 30g odrzywki 100g owsianych(i wyszła taka papka) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b8af2d807b1c40669df5e675f8a2b18a.png Piątek – 15.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/258fbecda6674f32bbc94c4c0c455107.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/f89b6f0485204214b6b3c5dcf9a6ab78.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Kofeinka 200mg - Argi 4g przed treningiem - BCAA 15g w trakcie - CARBO [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6326e2cac4874a46a78506baf674031c.png Poniedziałek - 11.O3.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Jak widac kcal coraz wiecej, ale bialka aktualnie mniej. SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C [...]

/SFD/Images/2015/12/31/14866c8ad3d04ca8b6f58cf5e52803ef.png Sobota – 16.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/31dad81606ac420abd82f2c68735d0d0.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/59f86ac3b9c94ac5b7f942325b1024aa.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Kofeinka 200mg - Argi 4g przed treningiem - BCAA 15g w trakcie - CARBO [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71b65a3e2ca34738b05b900d15c591fc.png Niedziela- 17 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23b5e20804f745218ce7ca7396a94cf0.png Wtorek 12.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8afa4877c2d848a0b6c712931e14180e.png Czwartek 14.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Posilki po 150g ryzu nie sa dla mnie probleme, metabolizm hula jak na redu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku [...]

/SFD/Images/2015/12/31/263c321711e044e79a1e8f3ad40e4db6.png Piątek 15.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d05a860fe343413eb6cac9a3d014fb0f.png Wtorek- 12 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. -weszło też 6 czizburgerów z maka %-) Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bc34bff523df42f58e0423a1965037c7.png Piątek- 15 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/89cbd4890d3343629f7c945422decd2a.png Niedziela – 17.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/926d5cb03ec04c59b64cff1b6e451901.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/784740ccf02445a7b69db29cae827bcb.jpg + cheat meal w postaci mamusinego ciasta ;) Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b991e1c7fc4047a6a334298d5fba5fa6.png Poniedziałek 18.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716994d4a6284acaa7a0a7022860dc3b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]