sprzet

[...] drodze uzyskalem odpowiedz iz najlepszym treningiem bedzie fbw. Niestety moge wykonywac tylko 2 treningi tygodniowo. Karate Pon, Sr, Pt, Trening Sobota i Czw?Wt? Dostepny sprzet to: laweczka, sztanga, i hantelki, niestety nie ma drazka ;c Zmodyfikowana propozycja chwilowego trening to: 10ki przysiad wyciskanie na lawce skosnej drazek [...]

Witam, mam pytanie - czy słyszeliście kiedyś o przypadku, że komuś pękła taka sprężyna ? Pytam, bo ta moja po paru tysiącach zgięć tak jakoś trzeszczy, piszczy i w ogóle. Jakby ktoś pytał po co mi to :P - wg mnie to świetne ćwiczenie na tłuszczyk, bo po np 70 powtórzeniach pot wychodzi od razu. W zależności gdzie trzymamy sprężynę tak ona działa, [...]

Witam! Chciałbym się was poradzić jak się odblokować po cyklu: 1 tydz - DECA 750mg + ENAN 750mg + TESTA 400mg 2 tydz - DECA 500mg + ENAN 500mg + TESTA 400mg 3 tydz - DECA 500mg + ENAN 500mg + TESTA 400mg 4 tydz - DECA 500mg + ENAN 500mg + TESTA 400mg 5 tydz - DECA 500mg + ENAN 500mg + TESTA 400mg 6 tydz - DECA 500mg + ENAN 500mg + TESTA 400mg [...]

WYCIąG WIELOFUNKCYJNY ORYGINALNY HES WYCIąG JEST TAKI JAK NA ZDJęCIU Z TYM ,żE W KOLORZE CZERWONYM STAN TECHNICZNY IDEALNY , WIZUALNIE POSIADA NIEWIELKIE śLADY UżYWALNOśCI ( TJ ODPRYSKI ,MAłE ZADRAPANIA ) SPRZęT DO PROFESJONALNYCH SIłOWNI - CIężKI , STABILNY I SOLIDNY waga samego obciążenia - 95 kg , wymiary 192/60/70 cm CENA NOWEGO U PRODUCENTA [...]

Witam. Ćwiczę od pewnego czasu ale treningi przynoszą mierne efekty. Potrzebny mi dobry plan treningowy bo bez tego tylko się namęczę i nic z tego nie będę miał. Zwracam się z prośbą o pomoc do Was i liczę, że pomożecie mi swoją wiedzą i doświadczeniem. Ułóżcie mi plan treningowy na tydzień. Z góry dziękuję. Mój sprzęt: Ławka prosta + stojaki [...]

Witam Sprzedam jak nowy sprzęt marbo semi pro, kupiony w marcu 2012, jeszcze na gwarancji. Wszystko w idealnym stanie, jak nowe. Zdjęcie ze strony marbo: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/new/ZESTAWMS17+/01.jpg W skład zestawu wchodzi: -Ławka MSL002 -Modlitewnik MSA001 -Stojaki pod modlitewnik MSS007 -Stojaki pod [...]

Wzrost: 180cm Waga: 69 kg Wiek: 16 lat Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna gra w piłkę nożną (2 razy w tygodniu trening klubowy) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy Sprzęt: brak Nie mam [...]

Plan ze sprzetem jaki dysponuje , na podstawie przeczytanych art. Nie watpie ze znajdzie ktos bledy... w sumie o to mi chodzi... zeby poporawiac wszystko Poniedzialek - Klatka, Plecy -Pompki 3-5 Serii(narazie do 15) ~~Na 3 Krzeslach ~~Na 2 krzeslach(rece) ~~Glowa w dol -Rozciaganie Expandera Przed soba , za soba -Podciagniecia na drazku [...]

Chciałbym się za siebie wziąć i potrzebuje pomocy. Sprzęt mam w domu dostępny cały czas. Najlepiej by było jakbym ćwiczył w piątek, niedziele oraz wtorek lub środę. Diety nie mam ale jakbym musiał jeść np. dodatkowo jakieś serki wiejskie to nie stanowi to problemu. Pozdrawiam paKKKer ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 ;} Wzrost: 185 [...]

Obciązenie. 300kg. 1 Sztanga na klate. 2 sztanga łamana. Wyciag.3 kuleczka. 2 na suficie 1 na ziemi. Gryf do wyciagu na trica. Gryf na plecy do wyciagu. 4 wiatraki. 10 luster. Pare dywanow. Stoijaki. Ławeczka orginalna. Sprzet grajacy. To chyba wszystko... http://img81.imageshack.us/img81/2931/zdjcie000bb1.jpg [...]

Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które [...]

Witam wszystkich ! Piszę w sprawie porady odnośnie treningu. Jestem osobą początkującą także wiedzy nie mam żeby samu siebie prowadzić przez treningi. Sprzęt mam w domu także nie chodzę na siłownię. Teraz coś o sobie : Wiek 23 Wzrost 181 Waga 81,5kg Udo 60 Biceps 38 Pas 95 Brak nałogów , jem dużo ryb ( zwłaszcza tuńczyk i łosoś) , 0 słodyczy , [...]

HST Nogi Przysiad 2x15, 3x10, 3x5 Uginanie nóg leżąc 2x15, 3x10, 3x5 Klatka Wyciskanie lekki skos 2x15, 3x10, 3x5 Plecy Wiosło 2x15, 3x10, 3x5 Ściąganie drążka 2x15, 3x10, 3x5 Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15, 3x10, 3x5 (w związku z kontuzją z przeszłości nie mogę robić żadnych wż itp bo mi zaraz bark siada) Od „10” Biceps Uginanie [...]

[...] moglabym kupic cos fajnego ale problem polega na tym ze kompletnie nie mam pojecia co kupic, nie znam sie na firmach, nie wiem jakie lozyska i kolka powinny miec, w sklepie niby cos by mi doradzili ale boje sie ze tylko wyciagna ode mnie kase a sprzet moze sie okazac niewarty swojej ceny wiec jesli ktos moze mi pomoc to prosze o podpowiedzi :]

Wiek - 21 Waga - 75kg Wzrost - 176cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż - teraz 2 miesiące, kiedyś 1 rok, ale to dawno temu było Aktywność fizyczna - bieganie (do 30minut) 3 razy w tygodniu Sprzęt - drążek, hantelki x2, sztanga, obciążenie - 26kg(mało, ale myśle że narazie starczy ;)) Trening - A B W A B W W A - trening A (klata+ [...]

Witam. Od początku września 5 dni w tygodniu spędzam poza domem i mam problem jeśli chodzi o moje ćwiczenia. Od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie i nie bardzo mam tam jak porządnie poćwiczyć. Jedyny sprzęt na jaki mogę sobie tam pozwolić to dwie hantelki... Jest niedaleko siłownia, ale nie mam pieniędzy, żeby jednocześnie kupować [...]

Potrzebuję jakiejś modyfikacji planu treningowego gdyż mój organizm się zaadaptował, treningi 3x w tyg i 3x trening biegowy. Chciałbym aby nowy plan był bardziej nastawiony na górne partie mięśniowe klatka i ramiona gdyż tam zaszły najmniejsze zmiany wizualne. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka z regulacją nachylenia, gryfy i sztangi, obciążenie, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie pompek otóż, ćwicze już od 3 miesięcy w domu (mam swój sprzęt) i jeżeli chodzi o pompki to nie ma żadnego postępu. Kiedyś robiłem 15 po miesiącu ćwiczeń tak około 22 a teraz jest naprawde różnie czasem zrobie 27 i czuje że jeszcze zrobiłbym kilka a czasem wysiąde po 20. Od czego to zależy? Jak mam ćwiczyć aby dalej były [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego . A więc coś o mnie Wiek : 16 Wzrost : 175 cm Waga : 67.5 kg Staż : Tylko to co na w-f 'ie i dużo jazdy na rowerze czasem jakieś pompki przysiady (amatorka) CEL : poprawa wyglądu Czas który mogę poświęcić to około 5 dni w tygodniu SPRZĘT : [...]

Wstawiam fotki z mojej własnej siłowni, wszystko robiliśmy z kumplami razem, remont, instalacje elektryczna a także salon. Sprzet do siłowni częściowo kupiony, częściowo uzbierany. Zapraszam do oglądania i komentowania. Na początek jet pack