Chaczyk : - Mam restauracje, wiec nic nie jest dla mnie przeszkoda.. Nawet to, ze mi sie nie chce, badz nie ma pradu. - Co do kawy, to mam sprzet z dwoma zerami na koncu podany w €, i po drodze nie ma przecinka. pozdrowienia
[...] jednak nie zmieniac przed pierwsze 6 tygodni wznosy z opadu mozesz robic bez lawki rzymskiej. kladziesz sie w poprzek normalnej lawki, na udach, a wlascie na gornej czesci ud i jednoczesnie zapierasz sie pietami o cokolwiek stalego i nieruchomego (jakis inny sprzet ciezki, parapet ..) powodzenia Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-10 22:52:49
No więc byQ:D Niby najwyzej skacze z jednej nogi i nie wiem niby powinienem sie rozwijać w tym kierunku:DAle znowu naskok fajnie wygląda i podobno sie wysoko skacze:D A sprzęt to sztanga bo mam ją w piwnicy a na siłce to nie chce tracić czasu na wyskok bo tam robie całe ciało:DNo a na zdrowie to nie nazekam:Djak narazie nic nie boli:D Moje [...]
Heh specjalny sposób no to na pewno bo MOJ:D nie no faktycznie w końcu w sumie ze 3 serie na przedramię powinny starczyć wiec już te 10 min dłużej nie powinno mi różnicy większej zrobić,więc od następnego treningu już rozdzielę to. Co do trenera na siłowni to nie ma go :) to jest hala na której stoi sprzęt ,wchodzisz i ćwiczysz w sumie nie ma kogo [...]
[...] Fundacja Legii prowadzi co rok taki projekt charytatywno-sportowy. W tym roku finansowo wspiera Hospicjum Onkologiczne Sw. Krzysztofa na Ursynowie. Dzisiaj wioslowalismy na sprzet medyczny dla hospicjum. Moja ekipa to dwie osady, ale bylo duzo ludzi z roznych firm i klubow. Jesli by ktos chcial wspomoc to tu link do akcji [...]
Pati ladnie Ci idzie a tak sie martwilas. Rosnij zdrowo teraz. Ja zmienilam silke na nowa-nowa nie jest ale wypasiona w sprzet Jest super! Buziaki i milego dnia!
No sprzęt robi wrażenie . W piątek ide zrobić klatkę na jedyną siłownie w bydgoszczy gdzie mogę doświadczyć podobne maszyny i zobaczymy :) Może kiedyś się zobaczymy na treningu :) Ciężaru było więcej ale na zdjęciu uchwycony drop set. Ekipę mieliśmy konkretną teraz też dopiero łapie się kto jest kto . Wczorajszy trening nóg . TRENING 1.Wyprosty [...]
Rzeczywiście u Radka zawsze dobre trening. Dobra muzyka i świetny sprzęt :) Dzisiaj 3 trening siłowy z rzędu , na prawdę dobrze się czuje więc ponownie wykorzystałem gaz :) Równe 6 tygodni a waga po 3 posiłkach to 104 kg :) TRENING KLATKA+NARAMIENNE 1.WYciskanie na maszynie 4x12 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 12 + wyciskanie [...]
Dzisiaj odpuściłem sobie zwisy (po sobocie nie mam kompletnie sił na to...), ale postanowiłem troszkę rozgrzać mięśnie prostymi ćwiczeniami w pojedynczych seriach: pompki klasyczne: 40 podciaganie nachwytem: 8 pistolety na prawa: 25 pistolety na lewa: 25 brzuszki na miesnie skośne: 30 W sumie chyba lepiej by było gdybym się podciągał podchwytem, [...]
Mam pytanko - jak robisz dipy ? Masz jakiś domowy sprzęt do tego? W sensie, ja też ćwiczę w domowych warunkach i do tej pory jak próbowałem to było na dwóch szafkach - przysuwałem jedną szafkę do drugiej. Ale że nie było za co złapać - to robiłem na pięściach.
http://www.sfd.pl/Tak_wygl%C4%85dam_%3B%2D_-t215501.html masz bardzo podobny sprzęt na siłowni do sprzętu na jakim ćwiczył Natan w 2005 życzę Ci podobnych efektów :)
[...] ale tez sie udalo. Dodalem az 5kg, a nie tak, jak zawsze 2,5kg. Kolejnosc cwiczen troche inna niz w wypisie, ale nie chcialo mi sie zmieniac, hrhrh. ... A na silce nowy sprzet Tj.: laweczka regulowana, hantle (od 11kg do 50kg ) i gryf prosty dlugi. Nie bedzie problemu teraz z progresja w cwiczeniach na sztangielkach, wreszcieee Zmieniony [...]
Podziekujesz jak wrocisz do domu z wymarzonym wynikiem ;) Bardzo wiele osob wydaje mnostwo kasy na sprzet, trenerow itp - szczegolnie w triathlonie - a nie dopilnowuje takiego "drobiazgu" jak odpowiednia ilosc jedzenia na trasie. Jesli na ilus tam treningach wszystko wychodzi zgodnie z planem, tempo, sila, jest to powtarzalne, to nie ma opcji by [...]
Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]
brak efektow + bolacy paluch = odpuszczenie diety i aero... wczoraj zrobilem ciezko i intensywnie barki + uginanie na czworki dzis pojdzie bic/tric/60 m aero i postaram sie cos nagrac choc nie wiem po co %) chyba zeby dziennik byl ciekawszy jutro klata/plecy - bede w buldim a tam jest akurat wypasiony sprzet (dla mnie) pod te dwie partie