robić sile

[...] nie masz poręczy, to nie zawracaj sobie głowy, bo nie da się tego ćwiczenia zastąpić IMHO. Jak już ułożysz zestawy, wklej do sprawdzenia. Po treningu siłowym nie możesz robić tabaty. Tak na prawdę po dobrze zrobionym treningu siłowym nie masz prawa mieć jeszcze siłę na tabatę. Możesz ewentualnie zrobić 10-15 minut aero i tylko tyle. Po tym [...]

[...] i nic więcej. Ogólnie tylko osłabiony jestem bo krew z nosa mi leciała reszta ok .. zero gorączki , zero kataru itp. Dziś u mnie w chacie zaczął się remont ... miałem robić aero ale ojciec dał mi zajęcie.. mianowicie 2x30kg wiaderka i wywaliać na gruz z 20 okrązeń zrobiłem Ogólnie to kapturów i prostowników nie czuje. Apety jest średni , [...]

[...] melisa, 3 kawy nie znosze uczucia głodu-szczególnie zaraz po zjedzeniu jabłouszka staram się dodawać do kiszonej kapusty i z marchewką wtedy jako surówkę jem Obli kazałaś robić pomiary co tydz. i robiłam teraz w sobotę-po tym moim "piątkjowym oczyszczaniu", może dlatego zanotowałam spadki, więc bardziej prawdopodobne będę kolejne( te [...]

coś trzeba robić puki ma się jeszcze siłe :D

[...] siłowni to się nie spodziewaj że dzięki pompkom siła Ci podskoczy, pompki są dobre na rozgrzewkę. pompki są dobre na siłe,można nimi rozbudowywać klate systematycznie można robić je z obciążeniem, z klaśnięciami nie wspominając już o pompkach na poręczach które wykonywał sam niejaki Mike Tyson on sam robił tylko pompki i brzuszki i co źle [...]

[...] wcześniej. Każda walka jest inna, ale na pewno znów go zdemoluję, będę próbował go znokautować i na pewno dam radę. Mogę znokautować wszystkich. To jest to, co lubię robić. To, co zwykle robię z moimi przeciwnikami." Chociaż Santos powiedział, że wiedział, że Błachowicz wygra, przyznaje, że był trochę zaskoczony występem Reyesa. [...]

Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za [...]

Dobra, spróbuje robić wykroki, możesz pokazać jakiś film jak się je poprawnie wykonuje? :) Żurawia robiłem zanim miałem przerwę i nie czułem się komfortowo robiąc to ćwiczenie, nie sprawiało mi satysfakcji, a chyba nie chodzi o to, żeby robić coś na siłe, prawda? Może kiedyś sie do tego ćwiczenia przekonam ;) P.S. Wielkie dzięki za odpowiedzi! SOG [...]

Trening z wczoraj: Rano rowerek 40 min TREning na siłowni: DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/33/35/38 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x [...]

[...] sily i masy miesniowej Ok a mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego w temacie http://www.sfd.pl/clenbuterol%2C_pierwszy_cykl-t943069.html napisałeś autorowi tematu że powinien robić rekompozycję? Bo według wymiarów które on tam podał tym bardziej powinien redukować ponieważ ma bardzo podobnie do mnie a nawet trochę gorzej bo w talii tylko 4cm mniej [...]

[...] Odpowiedż jest prosta-bo to działa! Co do ilości powtórzeń-nie tradycyjne 8-10-12-16 ale 30-42 a nawet kiedyś Karol zrobił 84 wiosłowania sztangielką 58 kg... Czy jest sens robić tak duzo powtórzeń? Czy to wpływa na rozwój mieśni,lepsza jakość,gęstośc? Oczywiście ,że tak! ale nie mozna tego robić co trening-musi być dłuzsza przerwa typu min 2-3 [...]

[...] wprowadzić zmiany:) Trening ułożony przez trenera z siłowni, zmodyfikowałam trochę, gdyż jego trening był dla mnie za lekki i wogóle nie męczący(trwał 25min) Kazał mi robić 2 serie, póżniej kolega doradził dorzucić trzecią i zwiększać obciążenie, czego trener mi nie kazał, bo kobiety nie podnoszą dużych ciężarów...Po poczytaniu forum [...]

A co tu rozumiec? Zapewniam Cie ze nie chodzilo o nic skomplikowanego, i pewnie sie juz dawno domysliles, tylko masz jakies inne pomysly. Kiedy mowie "ruch gorny" to nie chodzi o ruch do gory przeciez, tylko w gornej polowce!! Wierz mi lub nie ale zdania buduje po Polsku. Masz takie opcje: 1: pelny ruch : od zablokowania lokcia do [...]

a dokupiłeś żelastwa? bo mało obciążenia miałeś jak na swoje potrzeby ostatnio i bez nowych zakupów cieżko Ci będzie siłe robić

[...] W przypadku większości ćwiczeń powinieneś skakać po 10-15 kg, a nie po 5). 4. Częstotliwość stymulacji układu nerwowego- nie w tym rzecz, że na splicie się nie da tego robić, bo np. 5/3/1 nie w każdej wersji wygląda jak fbw, ale u Ciebie z powodu zbytniego skupienia się na jednostawówkach układ nerwowy jest niedotrenowany. Zmieniony przez - [...]

[...] by spompować i pobudzić je na maksa. Jeśli chodzi o tricepsy, to nastąpiła tu największa zmiana, jak zapewne zauważyliście. Poszedłem za waszą namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście%-). Jeśli chodzi o kaptury, to będę [...]

[...] sport, który tak naprawdę mnie fascynuje. Nigdy nie lubiłem grać w piłkę, nie znosiłem lekcji wf. A mimo to polubiłem żelazny sport. Może kiedyś z niego zrezygnuję i zacznę robić co innego. Mam inne zainteresowania, może kiedyś w nie pójdę głębiej. Póki co wyznaję zasadę: Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. Walczę i może kiedyś wygram. Według [...]

Przyjmij garde, a twoj kolega niech wyprowadza ciosy na twoja garde z sila 50%. Twoim zadaniem jest przyjmowanie tych ciosow na garde i tym samy nie wolno tracic ci kolegi z oczu! musisz wszystko widziec. Kolega musi zadawac ciosy pod roznym kontem, zebys nie stal jak kolek, tylko aktywnie go obserwowal i reagowal. W ten sposob nauczysz sie [...]

[...] a się dziwiłam, że tak ciężko idzie %-) przy uginaniu żyły powychodziły i się fajnie ponapinało 4 a, b ok 5 a, b w prostowaniu zeszłam z ciężaru, bo zaczęłam szarpać zamiast robić dokładnie, przy uginaniu było widać, że gdzieś tam w czeluściach jakiś bicek się ukrywa /-) Komentarz Całkiem dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło i nawet lekka pompa wyszła [...]

prawda jest taka, ze na poczatku za duzo kolesi onanizuje sie izolacja. jak juz dzwigasz ciezary, to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania [...]