robić sile

zależy mi narazie tylko na sile czy mam pakować aż nie będę dał rady robić danego ćwiczenia na danym ciezarze i zmniejszyc ciężar

Ej to jak mam ćwiczyć na siłe to musze robić małymi ciężarami dużo ruchów tak,a i opszuczanie szybkie chyba tak?Raz widziałem przyszło takich 3 bokserów na siłke wzieli sobie na klatke 30kg i robili z 20-30 ruchów.Czyli jak ja podniose 60kg na 12 razy to ile mam brać 40kg czy jak??Aha i podobno triceps jest bardzo ważny bo to siła naszego [...]

Ja robiłem rano po śniadanku (bez jedzenia nie mogę się wysilać) i efekty były super. Możesz robić przed snem ale będziesz miał siłę. A6W solidnie męczy.

[...] od 8 rano do 20 a nawet trochę dłużej (na praktykach regulamin nie obowiązuje).Lepiej nie będę opisywać co podczas nich robiłam. Ale to standard. Praktykanci są po to by robić za dziękuję jak bury osioł i tak jeszcze nie raz dostaje się ochrzan, bo w końcu na kimś trzeba się wyrzyć. I nikt podczas praktyk nie zauważył mojej inności. Ja [...]

[...] 1-8 Bold 600 Potem przejście na : Test omka 750 tydz 1-xx Bold 600 tydz 1-xx Deka 1-16 300/400 1-4 meta 30/40 Akurat Bold zacznie kręcić , odstawie metę i deka będzie robić robotę, nie wiem czy jest sens łączyć anaboliki czy skupić się na jednym bazowym, zależy mi na sile i dobrej ubitej masie, nie hektolitrach wody co i tak ma miejsce jak [...]

jak ktos zaczyna trenowac to jest w stanie jednoczesnie robic i sile i rzezbe

Trenuje oprocz boksu tez amerykanski football i tam "duza lapa" sie akurat przydaje wiec nie wiem co juz mam robic :x Sily tez wiem ze nie zyskam przez "duza lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, [...]

jak kompletnie nic nie wiesz, to jak zoabczy ktos doświadcozny to CI pomoze ułożyć plan. Nie! 9 serii to ma byc w tyogdniu.. czyli 3 serie na jednym treningu na siłe chcesz sie zachetac, robic jak najwiecej. a tu nie chodzi o to! przeczytaj jeszcze raz albo popatrz jak robia plany inni

znaczy to zalezy od czlowieka... ale gdzies tak 203 tygodnie i sa efekty w sile a tak z 4-5 tygodni to w masie, ale kazdy inaczej to ma. a powinienes ten program robic az efektow nie bedzie zadowalajacych.. chyba nic nie pomoze. najleiej 1,5h przed silownia np ryz z kurczakiem. Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-28 13:20:31

nie no racja, to 5 kg to bylo tak obrazowo :D chodzi mi o to powiedzmy... ze hmn... zeby zachowac to co jest teraz. Jak myslisz robic redukcje z (odzywkami i dietą) i sile z plnem treningowym

mozesz robic szeroko. bica mozesz zostawic ale nie uwazam zeby byl tam potrzebny;) jak zostawis to rob 2-3x10pow. przy takim treningu jak robiles to mozna sile wyrobic;)

Za cienki wynik żeby siłę robić. Poczytaj art. w podpisie. Serii 5-6 na sesji, a łącznie 10-12 serii tygodniowo - 2 x w tygodniu przysiady. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 12:26:36

[...] planuje kolejny atak na masęi siłę "temperaturę mierzysz? Podnosi się? Jeśli tak to po co podnosić" W sumie to nie mierzyłem ale nie czuje żebym miał podwyższoną temp. I mam jeszcze jedno pytanko. Gdzieś przeczytałem, że nie powinno się brać efki non stop, najwyżej 4-5 razy w tygodniu. Czy to prawda? Czy powininem robić sobie przerwy?

ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]

[...] jeżeli nie to nie wykorzystasz nawet połowy potencjału środków, zatem szkoda i zdrowia i kasy. Chcesz na siłę iść w ilość środków i zrobisz jak zechcesz ale ja uważam, że to bez sensu. Sprawdź się najpierw z dopiętą i utrzymaną dietą i treningami a przekonasz się, że efekty Cię usatysfakcjonują. No i potem będziesz mógł sobie robić grubsze cykle.

Nie suple i spalacze tylko dieta z deficytem , jak nie ogarniesz kcal to wiadro supli nic nie da https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] sporo w skali tygodnia. Jak byś zrobił 3 treningi siłowe w tygodniu i ten boks to możesz poprawić to co chcesz ale dieta będzie musiała być na na prawdę świetnym poziomie i na pewno nie na takiej ilości jedzenia bo przy Twoich parametrach to nie powinieneś nic robić poza leżeniem bo jesteś na grubym deficycie bo tyle co Ty to jedzą dziewczyny;-)

Proponuje popytac i poczytac w sportach ogolnorozwojowych, tam na pewno lepiej doradza niz tutaj. W kazdym razie lepszy bedzie trening z ciezarami. Masz 17 lat wiec mozesz juz takowy spokojnie wykonywac. Co do trenerow- roznie to bywa, moj kaze robic duzo pompek, choc przelozenia na sile nie ma to zadnego.

Witam.To zależy jak wygląda twoje ciało, jeżeli oceniasz ,ze już wystarcza Ci masówki to zawsze możesz zrobić przecież sobie trening na siłe lub wytrzymałość ,zaś przed wakacjami (kwiecień,maj)zacząć robić rzeźbę. pozdr.Ogólnie masówke najlepiej robi się w zimę ,w jesień możesz coś przecież pomyśleć na temat siły.pozdr.

no nie wiem, nie znam :) jestem młody i niedoswiadczony :) ale nie wiem jak mozna byc takim lepem i bić w cos ze zgietym nadgarstkiem? ja przed biciem w worek zawsze sie rozgrzewam dobrze i nie bije całą swoja siła tylko staram sie to robic technicznie i po trochu zwiekszam sile. Nie wiem moze mi sie tylko wydaje ze rosnie mi sila ciosu ale dla [...]