robić sile

Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]

Kolejne pytanie, jak pisałem planuje przejść na push pull 4 dniowy, czy jesteście w stanie doradzić mi ile serii powinienem robić na poszczególne partie i jak to dzielić? Robic 2x taki sam push i pull czy robić podział na np. siłę, hipertrofie, czy robić push ciezki/lekki.

Dietetyk sportowy sie nudzac,postanowil sobie popisac na forum...takze czytajcie sobie...zapraszam... Trening na wzrost masy miesniowej, polega na nadaniu takiej intesywnosci skurczu miesniowego...ktory powoduje rozerwanie wlokien miesniowych w skali mikroskopowej...system adaptacji genetycznej organizmu' do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez [...]

Nie wciskajcie czlowiekowi kitu. Robi prawie poprawne przysiady. Box Squat jest dobry aby cwiczyc odpowiednia glebokosc, ale jak widac masz za wysoka laweczke lub za krotkie nogi. Mozesz tez dalej stanac i siadac - nie tylko dotknac pupa laweczki, ale usiasc. Przy masie i sile rob parallel squat - sprawdz w youtube (w tym momecie zaliczaja ci [...]

solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły świadczyło by to o spaleniu tłuszczu i wpływie suplementów na spalenie tłuszczu. A tak to wiesz waga ubędzie , obwody też siła też to może świdczyć o spaleniu lecz nie tylko [...]

[...] cóż to był za trening! Moc hulka 8-) Tego było mi trzeba. Zadowolona na maxa. Miałam jeszcze chęci i siłę? na interwały, lecz czasu brakło. Dla takich treningów chyba warto robić odstępstwa od diety xDD Mam podejrzenia czy aby to nie jest przyczyna mojego ostatniego osłabnięcia, że od ostatniego posiłku z węglami mija sporo czasu, np trenując [...]

[...] prawdopodbnie jest to przed ostatni cykl na masę. Trening będę robił 10 tygodnii więc dość sporo czasu.Przerwy między seriami będą wynosiły 60sekunt-80sekund. Trening chcę robić w max 1h 10minut nie więcj. Pierwszy raz będę wykonywał trening bo względem siłowym więc sporo wysiłku będzie mnie to kosztowało. Chciałbym zakończyć ten trening robiąc [...]

ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]

tomot gratuluje dostania sie do testow powodzonka http://www.sfd.pl/temat250334/ szamam wlasnie jajka a od srody spowrotem na silke chyba sobie pas qpie i zaczne robic przysiady na sile :P niechce obwodu nogi zwiekszac za bardzo bo w moje jinsiki ktore niedawno qpilem nie wejde a szkoda ponad 150zł Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-26 [...]

wp*****lam twaróg ... Lisek czemu tak myslisz ?? ogólnie nie mam czasu w tygodniu bo zarobiony jestem ale wymusiłem na pannie myślenie że to ona nie ma czasu dla mnie --> 06-03-27 01:46:31 starlet wrote: muszd znalezc czas jednym slofem booo zly bedziesz --> 06-03-27 01:47:40 niwix wrote: ja zły ? 06-03-27 01:47:42 niwix wrote: nie [...]

2560098 22:05:57 Witam, znalazłem Pańskie gg na forum o kulturystyce Dominik 22:06:15 yo 2560098 22:06:41 pseudonim Domis, prawda? Dominik 22:06:45 tak Dominik 22:06:56 pisze pan w sprawie omnadrynu ? 2560098 22:07:35 nie, nic z tych rzeczy, niestety nie moge nic brać, ale mam kilka pytań do Zaawansowanego... Dominik 22:07:50 ok, wal [...]

[...] / S 00:26:11 jak too zrobic takie Lisu :: 00:26:19 Bo wakacje tuż tuż Lisu :: 00:26:38 Hmmm, możesz już tak mieć że pomiędzy brzuchem a klatą masz mniej... a możesz pensetą robić 4570992 :: 00:26:40 / S 00:26:39 musze na 15 lipca byc czysty Lisu :: 00:26:54 Ale najpierw zrób okład chłodny to nie będzie boleć wogóle Lisu :: 00:27:02 15 lipca [...]

[...] ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia spróbuj od czasu do czasu fazę ekscentryczną robić po 3 sekundy. Faza ekscentryczna, czyli opuszczanie - dobrze zrozumiałem? Co do wiosła to jest tyle wariantów, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców [...]

[...] zacząłem "odzyskiwać" energię z amortyzacji do wypchnięcia odważnika w górę. Olśniło mnie. W długim cyklu, gdy nie ma czasu na rozmyślania, odruchowo robię, to co powinienem robić przed wyciskaniem: maksymalnie spinam cały tułów w celu uzyskania siły. Moja podświadomość, odruchy, nawyki - same z siebie - szukają najkrótszej drogi dla siły [...]

[...] albo dwa. Bez mordowania mięśni. 10 - 12 razy dziennie. Codziennie :-) Zdarza mi się zresztą, w chwilach nudy-oczekiwania na coś (woda gotująca się w czajniku), że próbuję robić udziwnioną pompkę, przysiad na jednej nodze (na razie w rozbiciu na fazy tj. albo siadam, albo wstaję z krzesła) Niby wczoraj żarty-wygłupy, a czuję dzisiaj sporą [...]

[...] 3. 30 sek max effort row Komentarz: Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na martwych siła utrzymana na poziomie 90% także jestem bardzo zadowolony. Od piździernika będzie trochę więcej siły i trochę mniej biegania. Muszę ułożyć sobie rozkład zajęć, by robić wszystko co lubię i budować powoli siłę w cyklach 2-3 miesięcznych :) Pozdro

[...] kontuzje, które nie są do zaleczena jeżeli chodzi o kolana ... ważne chyba aby samemu, wypróbować na sobie co szkodzi, a co pomaga .... i nic na siłę wbrew organizmowi nie robić Czasami są to echa przeszłości. A czasami pojawiają się znienacka. Mój fizjo miał podejrzenie chondromelacji, a nic go nie bolało wcześniej. Wypierdzielił się tylko na [...]

Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]

[...] na to uwagę. Ostatnio liczyłem, że do Ultramana zostało mi ponad 30 tygodni treningów. Chciałbym w najcięższym etapie treningowym tygodniowo biegać 80 km, 20 pływać i robić ponad 300 na rowerze. Przed samymi zawodami będę robił krótsze i bardziej intensywne treningi. Dojdą też bardziej szybkościowe, bo chciałbym wystartować w Gdyni na [...]

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]