robić sile

StPierre: Nie wiem czy zrozumiales o co chodzi. Nowicjusz JEST W STANIE robic siady 3x w tygodniu i na kazdym treningu dodawac kg. Majac rekord 60 kg na przysiad, przeskoczenie na siad z 80 kg jest latwe, jestes poczatkujacy, "wchodzi Ci"... Sprobuj to zrobic, ze 150kg na 170kg w tym samym czasie... Poczatkujacemu sila rosnie szybciej, [...]

Ja i Ja powiedz mi czy w interwale nie masz treningu aerobowego???? przeczytaj uwaznie co napisalem wczesniej :) wiadomo ze nalezy przeplatac trening typu hit ( interwał) metodami aerobowymi i cwiczeniami poprawiającymi siłe biegowa ( skipy cwiercskoki itp itd ) niemozna cały czas robic interwałow poniewaz organizm niewytrzyma tak duzego [...]

[...] robią różnicę i to nie w tydzień, a na przestrzenia miesięcy/lat, kwestia powtarzalności i systematyczności. A od dawna też wiadomo, że kształtowanie sylwetki można robić źle, dobrze i lepiej, kwestia jest tylko tego, co działa. Sam dawno temu zastanawiałęm się czy wybór wagi do ważenia ma jakieś większe znaczenie, bo jak człowiek [...]

Ale hiperlordoza to jak ktos tak na co dzien chodzi. A nieprawidlowa technike wykonywania mostkow ma prawie kazdy, kto zaczyna je robic , bo tak jest po prostu wygodniej (w senie pozornie wieksze wygiecie, bo sensu stricte to wygodniej wcale nie jest). Nie mozna na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza [...]

...jeżeli ma to byc siła jak najwieksza lecz nie odgranicza cie waga ciala to pierwszym krokiem wg. mnie powinien byc rozwój masy a wraz z nia i siły, a kolejnym- choc należałoby to robic cyklicznie- trening juz ukierunkowany na siłe.

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

[...] robie... A teraz co Jem? Hmm.. co popadnie :) z słodyczami to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp gazowanymi to często, jem co MI dadzą albo z nudów jak nie mam co robić to jem albo jak głodny jestem, z warzyw to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw [...]

[...] nie świadczą że jest się w żyle. Limit na jedną iniekcję to około 2-3 ml w jedno miejsce, bardzo powoli i bez 'gibiania' igłą w tę i wewte:) Tylko siniaków można narobić. Jeśli ktoś chce robić 2 shoty po 1 ml polecam strzykawki insulinowe, zdecydowanie gładziej chodzą i łzejz asysają zostawiając mniej siniaków i zdecydowanie mniej [...]

[...] też problem z martwym ciągiem i przysiadem i każdym ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem. Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę? Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz robić tylko w innej wersji np meadows row albo body row albo [...]

znaczy jeżeli robiłbyś wszystko poprawnie to nie powinien Cie boleć kręgosłup , masz siłę robić barki po nogach ? ;-) zazwyczaj się nie łączy , robiłeś martwy ciąg ? to może tutaj kulała technika . Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-28 17:16:43

nastic, proszę Cię... o czym Ty mówisz? Niedługo grę w bierki będziecie radzili robić pod okiem trenera, żeby kontuzji się nie nabawić... Powiem Ci, że rozciąganie lepiej zrobić samodzielnie i wsłuchiwać się w swój organizm. Znam przypadki (i sam doświadczyłem) jak trener dociskał mi głowę do nogi na siłę...

dlaczego je robic napisalem w spamie. Potraktuj je jako wprowadzenie do ciezszych treningow, przygotuja stawy, odbuduja sile po roztrenowaniu, napewno skorzysta na tym cale HST

nigdy nie robilem FBW ale skoro tyle osob go poleca to musze sprobowac co do cwiczen to taki wlasnie mam zamiar: zlozone cwiczenia z najwiekszymi ciezarami ilosc powtorzen mysle robic 10-6 zeby utrzymac sile z czasem wrzuce do tego tematu plan FBW do oceny dzieki Koniu, SOGAS dla Ciebie :)

sluchaj nie wytrzasnalem tego z powietrza,czytalem w wielu wypowiedziach na necie ze tren jest na tyle mocny iz nie trzeba go stosowac z tesciem. mozna,ale nie ukrywam ze nie chce robic cyklu poteznego po ktorym ledwo sie pozbieram. chce podrasnac,pojsc na sile,powiekszyc miesnie. dlatego zastanawiam sie nad delikatniejszym cyklem i rozlozeniem [...]

[...] staż mały powiedzmy poniżej roku to rzeczywiście zbytnio nie ma sensu jakoś specjalnie kombinować z układaniem treningu na siłę Każda partia dwa razy ok ale teraz zamiast robić dwa tygodnie przerwy przez które stracisz większość tego co uzyskałeś zaniż ciężary i zrób 1-2 tygodni lżejszego treningu Ps jak ze wzrostem siły w ostatnim cyklu [...]

Moim zdaniem na poczatek potrenuj troche czasu tylko 3 razy w tygodniu ten boks na sekcji. W dni wolne mozesz cwiczyc na silowni. Jezeli po jakims czasie zobaczysz, ze masz jeszcze sile w dni wolne trenowac na worku itd to mozesz to robic. Lecz rob to stopniowo

bez różnicy chcesz robić cykl na siłę zmodyfikuj trening to podstawa

dlatego nie rob do upadku miesniowego tylko zostaw sobie zapas 2-3 powtorzen, czyli przykladowo jesli chcesz robic z progresja dobierz takie ciezary aby w pierwszej serii zrobic 12 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 8 a w ostatniej 6. Zalezy tez o ile zwiekszasz ciezar, jesli o jakies tam 2, czy 4 kilo to i robiac kazda serie do upadku [...]

Ale namieszales Kilop, ja bym radzil wykonywac klasycznie 3s po 8-9p. Ale polecam krotsze przerwy - max 1 min. Sam tak cwiczylem(probowalem inaczej) i bylo najlepiej. Weidera na supermase i sile cwiczylem ale z braku czasu robilem 3s po 6p. Jest bardzo dobry( naprawde polecam) ale radze robic po 4s, cos tak czuje ze tak byloby najlepiej. Swoja [...]

Niekoniecznie musieli robić coś źle, duża ilość skoków mogła po po prostu przeciążyć kolana, a ból jest tylko oznaką, że coś jest nie tak. Może i zmodyfikowałeś trening, ale taka jest mechanika skoku czyli szybkość i siła, z naciskiem na siłę - w mojej opinii takie skakanie jak małpa na gumce mija się z celem, oczywiście, ktoś może odnotować [...]