robić sile

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??.W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś tam stopniu będzie sie spalał.I jeszcze jedno możecie podac jakiś trening na mase(najlepiej żeby wykorzysytywał na sprzęty które posiadam) Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 19:42:58

Dremor, dzieki. Na sekcje to sie nie zapisze, za stary jestem i nie mam nawet za specjalnie na to ochoty. Dlaczego nie wplynie na sile? Bede staral sie robic tak jak to sie robi pod okie trenera ogladajac filmy instruktazowe. I przynajmniej troche gorna czesc ciala wyrzezbie. Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-08 00:30:39

Ja bym nie polecał robić tylko siły na jednej jednostce treningowej. Robilem tak i moja "szykbkosc" ostro dostala po dupie. Choć nie robiłem też dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład [...]

I dlatego podziwiam Pudziana, bo nie sztuka nic nie robic i jest tone ryżu na mase i siłe , ale utrzymac taką kondycje jak pudzian, smiac mi się chce jak widze bokserów wagi cięzkiej gdzie w trzeciej rundzie dostają baty bo kondycja siada, nato trzeba dużooo pracowac.

oceniamy siłę, a nie dynamikę i sylwetkę kulturysty, nie obchodzi mnie jak wygladają strongmani, maja podnosić a nie biegac robic fikołki i miec 5 % bf...strongman, nie fast dynamic well defined man...mam nadzieje ze widzicie roznice??

[...] dobrany? Po drugie, w jaką siłę celujesz, jedziesz na zawody, startujesz czy chcesz sobie po prostu poprawić samopoczucie i pobić osobiste rekordy? Nie, nie musisz robić ciągle masy, periodyzuj sobie okresy treningowe, podziel rok na kilka części, w każdym realizując osobny trening. Raz kulturystycznie, wysoka objętość. Innym razem [...]

wydaje mi się że hit jest kierowany do konkretnej grupy ludzi ktorzy nie moga poswiecic wiele czasu na treningi a chcą podtrzymac dotychczasowe wyniki i robic ciagle jakies progresje. mam na mysli ze jest to trening posredni masa-sila. a zarówno na mase jak i na siłę sa efektywniejsze/nowsze metodologie treningowe.

[...] siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się tłuszczem, a na sam pierwszy posiłek zjadam więcej węglo niż Ty w cały [...]

I czy jak robię na silę trening to lepiej robić do zmęczenia jak w treningu domatora czy 1-8powturzeni ?????????????????

Po pierwsze Mam tylko jedną hantle 15kg regulowaną no i mam jeszcze drążek i chce tez go używać. Po drugie czy ten trening jest na sile i ile mam w nim zrobić Seri. Po trzecie nie mam ściskaczy! No i w treningu domatora było żeby robić do zmęczenia.

no wlasnie. zeby robic trening na sile trzeba najpier zrobic na mase. a to rowna sie z przybyciem kilogramow a ja chce ich sie pozbyc :)

[...] itd. 3. Jak manewrujecie seriami w różnych planach, czy trzeba raz zmniejszać, raz zwiększać u mnie do tej pory była to stała liczba na tydzień 4.Czy koniecznym jest zrobić przerwe regeneracyjną po tych 2 latach, oprócz chorób nigdy nie robiłem przerw, efekty są coraz mniejsze, ale wiadomo że gdy czas mija to efekty nie są takie jak na [...]

witaj! najlepszym wyjsciem chyba byloby robic trening na mase, bo nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez [...]

[...] tak że mam 3 treningi judo w tygodniu przeplatane siłownią na której ćwicze modyfikacja Hst tak aby były same złożone i bardzo zadowolony jestem. Tak w skórcie, po co robić biceps skoro zamiast tego można zrobić serię podciągnieć gdzie rpacuje dużo wiecej mięsni a ręka i tak się wyrobi. To jest moja osobista opinia. Na złożonych [...]

Mam 120-130 zl do wydania,zastanawiam sie nad kupnem ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + [...]

dzieki serdeczne ! mam jeszcze jedno pytanko: na ile zaplanowac mniej wiecej ten trening tak zebym potem mogl zaczac cwiczyc bez obaw na sile itp. i jeszcze jedno jakie przerwy robic miedzy seriami ? i czy dobrze bedzie ( bo juz tak robilem ) po treningu dorzucic aerobowy np na rowerku przynajmniej ze 20-30 minut ? bo zalezy mi na redukcji tkanki

po pierwsze jak daje edycje jest ze ktos odpowiedzial juz i jest zabroniona po drugie jem róznie przez prace nie mam całkowitego czasu na trening ale za duzo mam masy ciała a mało widac miesnie najlepiej mam na łapach i nogach brzuch i klata taka sobie dlatego na przyrost miesni i siłe bo rok czasu nie cwiczyłem zakupiłem cm3 Whey 100 i [...]

Witam! Po pierwsze powinieneś udać się do lekarza, aby to zbadał. Są proste testy, którymi można sprawdzić, czy problem jest związany z łąkotką, lecz pasowałoby zrobić również badania typu USG kolana, a najlepiej MRI (rezonans magnetyczny). Póki łąkotka nie pęknie. lub nie przesunie się w taki sposób, że jedynym wyjściem będzie operacja, to możesz [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ci na poczatek wystarczy staraj sie robic po treningu jak masz sile jakies aeroby bieganie rowerek itp. z czasem jak nabierzesz wiedzy o suplementacji bedziesz mogl sie wspomoc spalaczem ale na poczatek to ci zdecydowanie wystarczy i staraj sie ograniczac weglowodany. Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-08-27 [...]

aha, czyli moge sie nie martwić, ze podnosze malo tylko robic mase i nie narzekać a o treningu samej sile nie zawracac sobie glowy bo jak robie mase to sila też leci. Pasuje ; )