robić sile

A jak to jest z ta "siłą"? Mozna zmieniac programy i caly rok robic "siłe"?? Z normalna przerwa powiedzmy dwa razy w roku po tygodniu bez treningow. Czy lepiej przeplatac takie trebingi typowo "siłowe" z takimi ze tak powiem na "mase" czyli wyzszy zakres powtorzen ?

Ja po prostu poczulem sie za pewnie i zaczolem troche przesadzac. Zaczolem robic sile na cwiczenich i kolano spuchlo jak banka. Jak juz zeszla opuchlizna to zaczolem miec znowu opory przed skakaniem glownie. Musze sie bardzo w sobie spiac zeby miesien "dal z siebie wszystko" podczas wyskoku. Dlatego pisalem ze czuje "lekki [...]

Jest zima trzeba robic sile. :) W sobote pospacerowalem po lesie w czasie sniezycy. 59min - 5.1km Dostalem info ze na stara silke mam dostep i dzisiaj skorzystałem. wyciskanie z pauza 125 x 4 x 4 wioslowanie sztanga 110 x 10 115 x 10 x 3 wyciskanie hantle barki 25 x 12 x 4 wznosy lina wyciagu dolnego 1sztabka x 10 x 4 serie kazda reka [...]

DIETY REDUKCYJNEJ NIE CIĄGNĄŁ BYM DŁUŻEJ NIŻ 8 TYGODNI (1 MIESIACE) POTEM CONAJMNIEJ 2 TYG PRZERWY, POTEM DALEJ DECYDUJESZ CO CHCESZ . JAK BĘDZIESZ CHCIAŁ ROBIĆ SIŁE/MASE TO ZWIĘKSZ WĘGLE DO 200 no na tej będę robił masę przez cztery tygodnie a potem zwiększę węgle do 200. tak jak mówisz będę się obserwował. Przed treningiem wrzucę WPC, a po [...]

nie wiedziałem, że chodzi o odżywkę. . .jakie nie kupisz będzie dobrze. na low carb jest do 200 g węgli, więc mimo wszystko całkiem sporo spokojnie można robić siłę Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-01 10:21:44

Niestety, ciężko jest robić siłę na redukcji. Może osoby początkujące będą w stanie, ale raczej bym się nie skupiał na tym, aby robić dwa w jednym.

[...] od ilości serii każdego ćwiczenia. Na początek 2 wystarczą. Potem 3. A dalej zobaczysz jak rośnie Twoja forma. Widzę, że nie odpuszczasz wspięcia na palcach :-PP Ja aby robić siłę robię: - martwy ciąg - przysiad ze sztangą na barkach - wiosło - wyciskanie na poziomej - podciąganie - wyciskanie żołnierskie - dipy Oczywiście nie robię tego [...]

co to ma do rzeczy? bo ja związku nie widzę. Czy jest początkujący, czy zaawansowany, to i tak musi zacząć od ACT, a i potem schemat jest ten sam. To nie kulturystyka. Tylko od wieku zależy, czy powinien robić siłę, czy nie.

kreatyna Ci sie tylko przyda jak bedziesz robic siłe w innym przypadku Ci sie nie opłaca brac

[...] masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj posty podwieszone i zacznij ćwiczyć poważnie:)

[...] W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj posty podwieszone i zacznij ćwiczyć poważnie:) Naucz się czytać ze [...]

[...] W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj posty podwieszone i zacznij ćwiczyć poważnie:) Naucz się czytać ze [...]

[...] W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj posty podwieszone i zacznij ćwiczyć poważnie:) Naucz się czytać ze [...]

Właśnie dzisiaj poszło 195, to pomyślałem że się pochwalę :P.. waga 75. Zawsze ćwiczyłem trening bardziej kulturystyczny.. ale teraz zacząłem robić siłę. I podoba mi sie to :D

cięzka sprawa redukowac i robić siłę bo to nie idzie raczej w parze

1. Kreatyne możesz brać. 2. Dieta i efekty zależą od celów treningowych i predyspozycji genetycznych, jak chcesz robić siłe, spokojnie wrzucasz węgle, nie muszą być całkowicie czyste, na masie/redukcji - jedni szamią dziennie litr lodów i wyglądają tak, jak sobie zaplanują, inni muszą piłowac low carba i przestrzegać dokładnie bilansu, nie ma [...]

najlepiej podzielic partie na trening 2x w tyg. i na jednej sesji robic sile a na drugiej hipertofie, np. w systemie push & pull. Ostatnio doradzano mi plan wlasnie w takim systemie jaki chcesz: PUSH power -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 4x5 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL hyper -Martwy ciąg na [...]

W jaki sposób Antek proponujesz robić siłę pod mocny cios?

Veronka- a za pare tygodni zaczne robic sile i spotkamy sie na jakichs zawodach mam nadzieje ze zaliczysz mi boje? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

[...] żadnego działania na człowieka -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Jeśli masz podejście - zastosuję byle jaki trening (a większość osób które "chcą robić siłę" - stosuje pseudo-kulturystyczne treningi o zredukowanej liczbie powtórzeń, co jest nonsensem - więcej przeczytasz w punkcie dziewiątym), będę jadł byle co - [...]