robić sile

[...] taka 10 pow 75 kg - 8 pow 76 kg - 8 pow 76 kg - 6 pow 77 kg. w niektórych ćwiczeniach mam tak że nawet przy tym samym obciążeniu w 2 serii zrobię mniej powtórzeń. staram sie robić dobrze technicznie. ale czasami obciążenie mnie przerasta. ja je dobierać? ja zawsze dobierałem tak żeby to była ilość powt ile ogóle dam rade zrobić. to czasami np [...]

Robie sprzęt do linek ale mnie krew zalewa bo mi sie takie dzwignie i przekładnie robią ze przy nieduzej sile cały sprzęta zaczyna skakac po podłodze. mysle by robic na jedna ręku uzywając do tego drązka a druga ręka trzyamjąc sie poprostu czegoś i tak na zmiane bo to moge zrobic od zaraz. Z piłką jest tak ze łokcie blisko ciała kąt w łokciach [...]

Czy moge np we wtorek robić trening na siłe a w czwartek trening wytrzymałościowy (duzo seri i powtórzen)??

[...] porównaniu do innych widać,że jesteś"mniejszy" i na zawodach zapewne nic nie osiągniesz,bo zawodowa kulturystyka jest tak popieprzonym sportem,że nie liczy się jak tylko ile.Podziwiam twoją siłę woli,bo nie łatwo jest robić swoje,gdy po dwóch latach ziomki osiągają na koksach to samo co ty po dziesięciu.Soga już tam kiedyś dostałeś

Miałem robić teraz siłę i coś nagrywać, ale noga mi się złamała. Teraz szybciej mnie dogonisz. :)

Jestem na tym forum juz z 4 lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis [...]

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]

[...] , plecy ,brzuch piątek - wolne sobota - biceps + triceps , przedramie niedziela - wolne Ostatnio stosowane suplementy: w lipcu i sierpniu - 2 puszki xpand 775g od września - hmb + białko system protein 80 zgłaszam się do testu na mase lub na siłe , do kwietnia chce robić własnie taki plan , a następnie zacząć plan na rzeźbe.. POZDRAWIAM

[...] treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych znalezionych w piwnicy kettli, sztangielki, hantle, prowizoryczna ławka, w tygodniu postaram się o [...]

[...] jak podajesz jakis schemat cwiczen-podawaj WSZYSTKO! ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic. Jakie ćwiczenie mogę robić na mięśnie ud zamiast przysiadów z hantlami? (kiedyś wypadała mi rzepka i nie chcę obciążać kolan) W warunkach domowych, masa. 1. idz do lekarza. 2. pracuj nad technika [...]

cóż nie ma sensu robic tegoczego sie nie lubi ale czasem warto sie zmusic jesli nic na sile to rower ok:-))

Będę robił FBW WG TRAKTORA: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Tylko mam pytanie jaką ilość powtórzeń powinienem robić na siłę?

Popuri, a co robić na nogi poza tym? Wykroki? :/ Ja chcę siłę!

[...] wysypiasz się i jeszcze dbasz o podstawy jak witaminy/minerały kwasy tłuszczowe i ewentualnie suplementy jak bcaa czy kreatyna, to nie widzę możliwości by nie dać rady zrobić treningu dzień po dniu, tym bardziej że mówimy o FBW a nie o splicie, który jest nieporównywalnie cięższy. Nie powiedzial bym o ciezkosci,zalezy od planu. No ja trenuje [...]

[...] ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej tak: Pon [...]

Ja na oko liczę, raz dziennie jem 2.9 raz 3.3 . Nie mam czasu i chęci na robienie sobie obiadów, a mama robi(stara się robić zdrowe, na przykład dzisiaj kotlety w jajku i mące z ryżem brązowym). Mało efektywnie, ale lepszy nic niż nic ;) I dzięki, bo już chciałem na siłę twaróg żreć :D

moge, ale nie mam komu tego sprzedac, a nie bede pchal na sile jakiemus znajomemu, bo wiem jakie to jest scierwo zeby nie robic spamu, inwestuj w dobry sprzet, bo posluzy dlugo, a te syfy z allegro olej :)

Dopiero teraz znalazlem chwile, zeby odpowiedziec, wiec: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - [...]

Dajcie spokoj, co to wogole za dyskusja? Walka z cieniem jest PODSTAWA wyrobienia kombinacji. Nie wiem dlaczego przedmowca przyszlo do glowy, ze skoro sie zapytalem o filmy z shadowboxu, to moj trenning polega wylacznie na tym. Kolezkowi od JKD radze wlaczyc walke z cieniem do trenningu, bo shadowbox nie jest po to, zeby sile czwiczyc, takie [...]

ja rozumiem chęć dawania mi po głowie bo popełniam dużo błędów, ale nie szukaj ich na siłę :) jest mc z hantlami w treningu dla zielonych, dlaczego więc mam nie robić mc z hantlami?