robić sile

Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

Ale chce sobie dokupić 2 x 10kg, ale nie wiem bo najpierw ławkę dokupie żeby był skos, nie lepiej by było siłe podnieść a potem mase robić wtedy by chyba lepsze awanse w coężarach?

ćwiczenia, w których odczuwasz ból odpuszczasz, skoro boli to znak, że coś jest nie w porządku i nie ma sensu na siłę robić na przekór arsenał ćwiczeń masz taki, że masz w czym wybierać

a ja na tym mrozie 5-6h będe musial robić.. Praca mnie nie męczy, to ten mróz wysysa siłe.

hehe :).. trzeba, siłe trzeba robić :) I tak tej masy wiele nie ma .. szczypek

ja nie wiem czy najwierniejszy czy nie, czas pokaże :). U mnie też się posypalo, pozmieniałem plany bo miałem robić mase do debiutów , ale nie stać mnei więc robię siłe, do której też gen mam dobry.

bo od 2013 roku jakoś tak mniej więcej zacząłem to z głową robić, w 2014 pierwsza redukcja, potem masa , redukcja , mikrocykle przez wakacje i teraz masa z głownym nastawieniem na siłę

[...] mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, [...]

No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku [...]

[...] mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, [...]

[...] z przyrostu siły. Co tydzień dodawałem nieco podciągnięć i pompek w serii. Do 23 Lipca robiłem po 6 podciągnięć w 15 seriach, 12 pompek w 15 seriach (chociaż pompek mógłbym robić więcej ) Ze względu, że ćwiczenia szły trochę chyba bardziej na rzeźbę bo teoretycznie robiłem więcej serii niż powtórzeń w serii. Ale z drugiej strony i tak to był [...]

Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo? Do tego kreatynka i jazda :) Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem. Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?

[...] Przysiady j.w. itd. Chodzi mi o to, czy trening ma wyglądać tak jak wyżej rozpisałem (1 ćwiczenie - rozgrzewka - seria właściwa, 2 ćw. - rozgrzewka - seria właściwa itd.)? W rozgrzewkach starać się robić maxymalną zalecaną liczbe powt? (waha się np. od 2-5). Liczę na odpowiedź Pozdro Zmieniony przez - Drift King w dniu 2009-08-30 19:32:51

Cieszy mnie kiedy gosciu na sile chce znalezc fejka. A ile to razy widzialem jak chlop oryginal mial i znalazl ze to fejk. Jw. Zazuc 40mg i poczujesz czy jest meta czy nie. Pociesze Cie ze meta jest tak tania ze juz nie ma czym jej zwalowac. kiedys i wałowali meta jak nie mieli skad brac prochu, ale teraz to podstawowy srodek, a jesli by mieli [...]

[...] sie myle. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-18 16:44:18 W przypadku muscle up w poradnikach zazwyczaj polecają opanować podciąganie, pompki na drążku, wznosy kolan, robić musle up z wyskoku, z gumą, negatywy. Są podane poszczególne etapy progresji. Jeśli chodzi o kółko to do tej pory spotkałam się jedynie z dwoma wersjami - trudniejsza [...]

[...] - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie [...]

[...] 10x5 ponoć bardziej w kierunku budowania masy. Drabiny znamy, tutaj masa z wytrzymałością i też siła idą w górę. Możesz zawsze wziąść Mahlera i go sobie spokojnie przerobić. Plan ma bardzo fajny a kolega @nieraz sobie go bardzo chwalił. Pull: jak masz gdzie to się podciągaj. Jak idzie za łatwo to podepnij obciążenie. Jeśli nie lubisz, tak [...]

[...] Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że każdy powinien robić, co lubi, za chwilę, że kettlami nie warto, bo crossfit czy siłownia jednak lepsze. Mówisz, że nie jesteś sceptyczny a czy rozumiesz, co to znaczy? Dla pewności: [...]

[...] odźywek w swoim arsenale i o to mi chodziło, że by sie Arnold nie powstydził ilości. tutaj powiem coś od siebie - tą metodą jak i podejrzewam innymi domowymi, można sobie zrobić naprawde świetną siłe, wygląd, mięsnie. Ale w pewnym momencie nastepuje zastój. Na siłowni masa wzrasta poprzez proste nałożenie większej ilości cięzaru. W takiej [...]

[...] to uczucie Aktualnie zanikają, bo wróciłem do swojego naturalnego trybu funkcjonowania. J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam robić?(przeczytałem wszystko tylko trochę mi się pokręciło). Czyli mam jeść 1-2 posiłki dziennie i oczyścić organizm lewatywą? Spokojnie, nie zabieraj się za nic pod wpływem [...]