robić sile

Nie wyobrażam sobie robić 5-6 nocek z rzędu i nie odsypiać. Czasem po ostatniej nocce celowo śpię krótko żeby później zasnąć wieczorem ale normalnie śpię ile mogę od rana np 7-11 czasem dłużej chociaż bardzo ciężko idzie spanie w dzień a spania/leżenia na siłę unikam. Później jeszcze przed nocka jak tylko mam możliwość kładę się drugi raz w godz [...]

[...] mi mowil ze w Norwegii patrzyli ma niego jak na d****a i obrazeni byli ze kladzie po kims recznik %-) z tego co widze na YT w USA tez nie uzywaja recznikow. I jak każą.ci zrobić badania na saa I wyjdą pozytywne ban na silownie ;-) nie bral bym z.nich przykładu % Swoją drogą, u mnie większość tych bez butów to 70 kg wagi, zgrywanie 'gymrata' i [...]

lodzanin szło by to jakos wrzucic w jeden zamkniety temat , tylko do wgladu zeby nie bylo nie potrzebnego spamu? wiesz co pogadam z reszta modów z działu bo nie chcę sam czegos na siłę robić ale to chyba dość dobry pomysł.Skany też można wrzucić dane się zamażę i tyle.

Hmm nie chce robic tu wojny z nikim bo mam swoje cele 200kg na ławie i chce do sezonu do tego wyniku wrócic sprzed 30lat tylko nie wiem dlaczego mi ktos na sile wmawia ze steroidy z USA sa robione w Polsce? To jak bralem niemieckia TURE to co ona byla robina tez w Polsce? Przeciez jezdzilem po nia od DDR-ów a w tym przypadku kolega sprowadza mi [...]

Hmm nie chce robic tu wojny z nikim bo mam swoje cele 200kg na ławie i chce do sezonu do tego wyniku wrócic sprzed 30lat tylko nie wiem dlaczego mi ktos na sile wmawia ze steroidy z USA sa robione w Polsce? To jak bralem niemieckia TURE to co ona byla robina tez w Polsce? Przeciez jezdzilem po nia od DDR-ów a w tym przypadku kolega sprowadza mi [...]

Bardzo toksyczny, imo tylko w końcówce pod zawody na nabicie, albo pod siłe w zawodach siłowych się nadaje, cyklu bałbym się na tym robić. Co do mety inj to na pewno nexium, genesis, biosira. Genamed też ok.

[...] wielkiej satysfakcji . Ale świadomość jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na [...]

2 miesiece trenowalam tylko siłowo bo kontuzja jest troszeczkę lepiej wiec jestem w stanie więcej robić wiec powoli wracam do normalnego trenowania (mam nadzieje) po praktycznie każdym treningu robimy siłe ale to nie to samo :-(

[...] taki " duży" Wolę kondycję, sile, sprawność a nie jak klocek Aczkolwiek teraz mam fatu więcej niż wtedy co wazylem ze 100kg i jadłem 4000kcal xd Ja jeszcze wrócę do formy ale nie wiem kiedy, bez silki ciężko... Ale mam chęci wrócić do formy ale nie wiem jak kiedy i co robić i jak bez silki xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-05-24 14:53:18

luk1984 po tym poscie zgodze sie z autorem tekstu, ze jak zajmujesz sie redukcją to zajmij sie redukcja, a jak robisz mase, to rob ****a mase... zamiast budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz... nie mowie ze jak robi sie mase to zeby w******lac co popadnie i przytyc 10kg w miesiac, z czego wiekszosc to brzuch, albo zeby robic redukcje [...]

[...] zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt [...]

[...] je ciagle slyszysz? A z tymi przedziałami czasowymi TUT tzn ten czas trwania serii to meni zaskoczyliście.To znaczy że jak robie w serii więcej powtórzeń, to powinienem to robić energiczniej? I nie powinienem no przy rozpiętkach na klate za wolnych ruchów robić bo zadługa będzie seria. Dobrze myśle?? zle domysly mozesz tak robic ale nie musisz [...]

Michail mam pytanko.Jechalem od wrzesnia 2003 grupe 3.Niestety tylko do grudnia.Od stycznia mialem 6 miesieczna przerwe w treningach.Cwicze juz od 6 lat z mniejszymi przerwami.Z masa u mnie jest ok mam 182 wzrostu i 85 kg wagi.Chcialbym teraz troche zwiekszyc sile.Od miesiaca wróciłem na silke i narazie "rozgrzewam" miesnie.Co bys mi [...]

[...] się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) To tak jak gadaliśmy w temacie o wysokich repach- zakładasz maksa na 10p i próbujesz zrobić 15 ;-D toż to walka o to by sapanie w siadzie niczym lokomotywa nie wyj**ało okien z siłowni }:-( Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. [...]

[...] którym napisane było, że przy pełnych przysiadach mięsień czworogłowy pracuje w 100%, a nie tak jak w pół przysiadach...Doszły mnie zaś słuchy, że przy robieniu masy lepiej robić pół przysiad, idzie znacznie siła w górę, a co za tym idzie - mięsień robi się większy. Przy pełnych zaś mniejszy rozrost jest i wykonuje się je w celu definicji, czyli [...]

Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]

[...] Praca barków jednak dobra. Ściąganie linek oburącz – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian. Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. /SFD/Images/2015/12/31/d49f34ce7b4d4d24a1756654348fb37f.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine [...]

[...] do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. /SFD/Images/2015/12/31/fa55bfe69c2e41b09ff976eeefe2bc97.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine [...]

[...] utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by nie tracić tego co się wypracowało i po 7-10 dniach dalej cisnę mocno. Szybka wypiska i idę robić posiłek po treningowy, akurat strzeliłem sobie 35g izolatu to katabolizm mięsniowy trochę przyhamuje :-)) MARIAN 17 - nie zwracam , szczerze mówiąc, może bym to robił - [...]

[...] sobie całym ciałem. Przez miesiąc podciągałem się czysto siłowo, bez żadnego ruchu ciałem. I poprawa? Z dwóch powtórzeń, skoczyłem na niesamowite 4. Gdy tylko zącząłem robić powtórzenia oszukane, w 3 miechy skoczyłem z 4 na 6x +20kg. A i siłowo mogę się teraz podciągnąc 3/4x z dodatkowym obciążeniem 20kg. Dążę do tego, że czasami po prostu [...]