robić sile

[...] uginania ze sztangą 2. 3 serie młotków hantlami 3. 3 serie uginania z hanltem w podporze o kolano czy zamiana treningu na: 1. 4 serie uginania ze sztangą 2. 3 serie uginania z hantlami z supinacją nadgarstków 3. 3 serie młotków może robić jakąś róznicę? dodam, że progresja ciężaru jest na sztandze, a hantlami ćwiczę zazwyczaj stałym ciężarem .

Witam zaczelem robic aerobiczna 6 weidera jestm na 7 dniu i mam pytanie. Co jesli nie dam rady wykonywac wiekszej ilosci powtorzej np 16 ? Mam meczyc sie na sile przez co pewnie powtorzenia bede nie dokladne czy wykonywac do 40 dnia tylko tyle ile zdolam wykonac czy moze skonczyc na tym dniu na ktorym nie dam rady ?

edzio4 -jak nie dzsz rady to przeciez nic nie da sie zrobić, jednak ten stan nie jest trwały bo jeżeli trenujesz to i poprawiasz siłę, wytrzymałość- trzymaj sie ogólnie zasad i staraj sie robic ile możesz. maciek1993 -np. tak; A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy- w oparciu o ławeczke [...]

do Wodyna powiedz mi tylko jaką sekwencje najlepiej według Ciebie robić na siłę tzn ile powtórzeń i serii

mam pytanie dotyczace treningu HIIT,chcialbym dodac jeden,albo 2 takie treningi w tygodniu do treningu na mase,zeby sie za bardzo nie zalac fatem.Pytanie,czy moge robic HIITa np. w czwartek,kiedy w piatek cwicze nogi??Nie bedzie to mialo jakiegos wplywu na sile miesni??

walic SW...sile trza robic

no trudno, ja akurat nie lubię robić pleców, co nie znaczy że ich nie robię, a ciężar nakładam taki, jaki mam siłe zrobić ..

ale ten split ma mi teraz pomoc w budowaniu masy i lapaniu sily. Jako ze przechodze z duzego ujemnego bilansu bedzie latwiej lapac miesnie. Jak zakocze togo splita i do tych ciezarow nie dojde wtedy zastosuje trening typowo na sile. Przy ostatnim HST podchodizlem juz pod duze ciezary ale walnol mi barek;/. Ciezary mam narazie mniejsze poniewaz [...]

Witam trenuje od kilku lat z roznymi efektami i roznymi planami sposobami itd ale ostatnio pjawil mi sie spory problem BRAK CZASU i to na kilka lat pewnie juz tak zostanie jestem kierowca i spie 2albo 3 noce w tygodniu poza domem pozostaje mi wiec tylko sobota i niedziela i ewentualnie jeden wieczor jestem sklonny zrezygnowac z nog brzuch moge [...]

jak wiesz większość technik w aikido nie można robić "na siłe", pewnie u nas wychodzili z założenia, że jak sie z***iemy, będziemy mieli mniej siły troche sie rozluźnimy to będziemy robić to bardziej "technicznie". Nasz sensei pozatym powtarzał, że bez siłówki to dupa jest i tyle Jackal, ale coś więcej nam opowiedz żyje tym [...]

[...] swoich planów opieram o TWE rady, tak więc na pewno nie mam ich gdzieś, to krzywdząca i powierzchowna ocena Wiem, że nie zalecałeś mi rzeźby, ale ZROZUM nie mogę wiecznie robić masy, gdyż i tak waże 2 kg za dużo, a coś trzeba robić, zresztą już o tym rozmawialiśmy. Co zatem proponujesz jeśli nie rzeźbę, nie siłę i nie masę (z powyższego [...]

hieh:) na poczatku zawsze ladnie idzie Ci sila, wiec moim zdaniem niepotrzebnie brales efedryne, poza tym ona nie jest na sile:) sproboj sobie urozmaicic trening, robic minicykle na sile, mase

[...] w tym raz neistety za bardzo się tym podjarałem, nie zapanowałem i sie obudziłem, reszta to były zazwyczaj tzw. "kinematyczne", czyli wiedziałem że śnie, i mogłem robić co chce, nie umiałem jednak totalnie zmienić świata w którym byłem / stworzyc sobie otoczenie jakbym chciał, po prostu błem w świecie w którym moja podświadomośc mi [...]

Ilość powtórzeń dla każdego moze być inna. Wiadomo że na siłę po 15 ruchów się nie będzie robić, nim mniej powtórzeń tym większy ciężar można dźwignąć.

[...] poręczach BICEPS Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Chyba niczego nie pominąłem...Dopiero zaczynam więc przysiady ze sztangą robię samym gryfem żeby się nie połamać i robić to w miarę technicznie, to samo z wiosłowaniem. Wyciskanie na płaskiej wybitnie mi się nie podoba więc nie wpisałem go w miejsce klaty. Takie wstępne treningi jeszcze [...]

[...] to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 rep jest na rzeźbę, 12-8 na masę, a poniżej 6 to już wchodzi tylko siła" - trochę wyczucia. Nie kazałem mu robić 3 ćwiczeń po 5 serii tylko jedno. i 10 powtórzeń w serii (mniej więcej), a nie 5x5, to też jest różnica Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 19:03:48

[...] miałem ochoty. Mam tam jakieś wariacje z sercem, a ta żarówa wcale mi nie polepsza samo poczucia. Dodatkowo kisić się w tej ciasnej szkole :/ Potem, to może lafaya zacznę robić. POSIŁEK Rano tradycyjnie płatki W szkole kanapki z szynką Obiad pomidorowa z makaronem i jakieś dziwne kotlety miały posmak orzechów }:-( Potem koktajl dodałem do [...]

Na razie nie zbyt, jedyne co to te inverty i przysiady są do opanowania. Ogólnym celem jest opanowanie 10 kroku w każdym z tych ćwiczeń i siła. Trudniej zacznie się już robić na 6 kroku. Autor mówi, żeby zaczynać od tych dziecinnie łatwych ćwiczeń, żeby te trudniejsze sprawiały nam mniej problemu. Wiem z doświadczenia jak grałem 4 lata w noge i 3 [...]

apokalipsa - jesli przesadzamy z obciazeniem to tak, jesli zwiekszamy stopniowo to jeszcze to "jako tako" wyglada. Chodzi glownie o to, zeby nie robic 'na sile' postepow wiekszych niz organizm sam daje rade. technicznie zawsze idealnie wychodza sztangielkami jednoracz, ale na sztandze mozemy uzyc szerokiego chwytu, a pod takim katem nie [...]

rion zacelem cwiczyc znow od pn po wakacyjnej przerwie. Dieta jest i trening tez rozpisany. Troche spadlo mi na sile i obwodach z znanych wakacyjnych przyczyn. Chcialem zrobic cykl na kreatynie tylko zastanawiam sie czy robic go teraz czy dopiero okolo po miesiacu jak dojde do formy, slyszalem rozne opinie dlatego pytam tutaj.