Żeby robic cokolwiek z tych rzeczy musisz najpierw przypakowac troche( nie mowie tu o jedzeniu byle czego, tylko po to aby przytyc, ale o powaznej diecie) Widzisz, osoby ktore byly wspanialymi oszczepnikami, badz kulomiotami juz wczesniej mialy do tego ogromne predyspozycje np. duza sile, badz dynamike. Na Twoim miejscu postawil bym na [...]
Nie pcham, ani nie rzucam oszczepem, po prostu skakalem kiedys w dal i wiem jak wazne jest wszechstronne przygotowanie. Jezeli zaniedbasz teraz jakis element np szybkosc, sile, badz nawet wytrzymalosc czy skocznosc to pozniej moze oddbic sie to na Twoich wynikach w sporcie. Poza tym na oszczep i kule jeszcze za wczesnie. Treningi miotaczy skladaja [...]
[...] co pamiętam na mase i siłe Janek radził 4s po 10powt, robiłem kiedyś w ten sposób 1x w tygodniu i efekty były. Co do klaty to myślę, że lepiej zostać przy oryginale planu i robić rozpiętki, tyle że tak jak mówisz pilnować bardzo techniki i daj skos nie wiekszy niż 30st. Mi pomogła sama zmiana kąta nachylenia ławki jeśli chodzi o klate, na [...]
ten trening co teraz wykonujesz jest typowo na mase jak chcesz sile to musisz robic tylko cwiczenia zlozone i powtorzenia od 6-1 wszystko masz w atalasie cwiczen
no ok tylko co na tej silowni robic?? bardziej sile czy szybkosc?? wydaje mi sie ze szybkosc zrobie na worku wiec lepiej jechac z sila na silowni.... w domu mam jeszcze pewien artykul a teraz nie pamietam to dosle i zobaczysz czy taki trening by pasowal pod cos takiego ....xD wogole to dziekoweczka za pomoc....
Większość supli nic nie daje albo nie działa (CLA, glutamina karnityna i inne wynalazki). Ja nie robię redukcji, nigdy nie robiłem i nie mam zamiaru robić - bo robię siłę, jednak wystarczy że przyłożę się do biegania - a fat leci. A używam tylko spalacza, względnie BCAA. EFEKTY -> [...]
Dzieki za Sog-a Venom ! Moj pierwszy ... jestem dumny :) hehe Co do serca to rzeczywiscie powoli rosnie ... ale neizamierzam robic jakiochs chorych przyrostow masy ... ale wiem ze ebz zwiekszenia masy sila mi duzo nieurosnie .. napewno niemoge przekroczyc 85 kg.... niejest tez powiedziane ze niemoge wazyc mniej , 80 + duza sila tz bylo by dobrze. [...]
Cos tam pozytywnego zdobedize, np. sile, szybkosc. Ale zdobedzie tez duzo zlego: złe nawyki, pewność siebie(myślać, że jest prawie jak Tyson i w tym przypadku prawie daje bardzo duza różnice). Oczywiscie lepiej trenowac w domu niż nie robic nic.
dziecko !!!! wazysz 65 idealna waga !!! w tej wadze startuj na zawodach ! (BJJ - jzeli masz ...) bo MMA to se moge robic w piwnicy ... No ale nie rob masy na sile ! przyjdzie z wiekiem a narazie zdrowo jedz ! ... "masa w mma potrzebna ale dales ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej hehe wybrałem to bo nie mieszkam w Polsce i jeden gościu mówił żebym to wziął, w jaki sposób mogę poprawić jeszcze redukcję? czy po boksie jak będe miał czasami siłe to jaki ćwiczenia mogę jeszcze wykonać i kiedy mogę robić sobie jakis smakołyk pizza albo cos ?
ale Twoim zdaniem jest warto brac TCM? ja to myslalem zeby wziac jak bede sile robil na silowni ale z drugiej strony nie spieszy mi sie do tego...i nie wiem sam co robic...
nie widze jakiejs duzej roznicy w sile ale na tricepsa proponowalbym zrobic jakies typowo silowe cwiczenie + 2 dodatkowwe np wyciskanie wasko progresja 4serie 10-8-6-4 wyciskanie francuskie ciezar staly 3serie 8-10 pompki na poreczach lub pompki odwrotne 2-3s 8-12 tyle ze przy tym raczej proponowalbym robic tric z plecami klata z bicem poza tym [...]
jest sporo postow o rozciaganiu musisz uwazac jesli bedziesz sie nieumiejetnie rozciagal to mozesz sobie sciegna zerwac pamietaj nic na sile po ilu miesiacach mozesz robic szpagat? zalezy od budowy i predyspozycji twoich sciegien i stawow biodrowych znam przypadek ze po 3miesiacach koles robil szpagat a sa tez przypadki ze nie zrobisz nigdy [...]
no nie jest to dla mnie max, ale obciazenie dam rade skolowac... no i prawde mowiac ja slyszalem, ze wlasnie zeby wyrobic sile nalezy robic duzo powtorzen malymi ciezarami... ale nie wiem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy są ćwiczenia które mogę robić co dzień np brzuszki ? hantle ? Po za tymi w planie ? Czy postępowanie według tego planu pozwoli mi wzmocnić sile i uwidocznić mięśnie , wyrobić rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym [...]
Moim zdaniem bierz te poręcze z drążkiem Też tak myślę ogólnie lubię drążek i dipy robić a jeszcze jak dorzuce do tego Pas obciążeniowy to myślę że siłę ładnie można wyrobić i masę. Ten atlas dużo miejsca zajmuje i sam nie wiem czy mi się nie znudzi szybko... Taki pas do poręczy /drążka /SFD/2022/9/9/9ea3454550cb42f093e4d74e9eaa86d1.jpg Jeszcze [...]