robić sile

[...] pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny jest zakres ruchu - robimy go do momentu na który pozwalają nam mięśnie brzucha, a [...]

[...] jeszcze raz masa i potem rzeźba, a sportowcy inni po sile robią dynamikę. FBW najlepiej sprawdza się przy robieniu siły, wytrzymałości i dynamiki. Masę i rzeźbę lepiej robić w systemie SPLIT lub innym treningu dzielonym Przerobiłem już kilka różnych programów i takie jest moje zdanie w tej kwestii." Zmieniony przez - krzychugod w dniu [...]

w polu dieta chodzi o podanie ile b/t/w na kg wagi;-) wogóle nie jesz węgli i chcesz siłę robić?jak nic do tego wina nie chcesz dodać to już lepiej oxę weź

ja nie polecam wina solo, zwłaszcza pod sw, może inni coś innego poradzą, jak chcesz siłę robić to kalorie będziesz musiał podbić, najlepiej z dobrych wegli

Ja mam mniejszą lewą łapę ale za to silniejszą, nie ma co na siłę robić dziwnych planów że na słabszą ręke np serie wiecej i coś takiego

Wydaje mi sie ze mozesz spokojnie sile robic To czy spuchniesz to od diety zalezy;>

[...] wytrzymałościowym to zawsze najpierw się robi siłowy, NIGDY na odwrót. Po trzecie chociaż podciągnięcia wykorzystują zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem wytrzymałościowym. Po czwarte wąski podchwyt to NAJGORSZY z chwytów jeśli chcesz uderzyć w mięsień najszerszy grzbietu. Wąski podchwyt obciąża [...]

michal09 - nie jest powiedziane, ze raz masa a raz rzeźba, wszystko robisz wedlwe potrzeb, możesz masowac sie przez kilka lat nawet, jednakże należy zmieniasć w takiej sytuacji bodźce treningowe, co pewien czas robic regenerację- można także takie cylke przeplatać treningami na wytrzymałość siłową, siłę... etc. ripahza -chcesz sobie odpocząć za [...]

ciagi przysiady i wyciskania rob po 4 serie. wiem z doswiadczenia zze tak leipeij wchodzi. Moj organizm najbardziej lubi 10 8 6 4 powt. a sile lubie robic 8 6 4 2 Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-11 19:32:52

[...] zawodach ADCC ? Mirek Okniński : Bardzo nisko oceniam jego szanse. Jest dobry w MMA i tam niech startuje. Fight24: Jakie jest panna hobby oprócz w sportów walki. Co lubi Pan robić w wolnym czasie ? Mirek Okniński : Pływanie , strzelectwo. Fight24: Ostatnią swoją walkę wygrał Pan z Łukaszem Warchołem. Wystąpił Pan wtedy za Pawła Morawskiego. Czy [...]

'pare kreatyn'...to duzy blad... hmmm..nie wiem czy po tym tt osiagniesz jakas mase..sile...opinie testerow sa rozne...aczkolwiek ten produkt naprawde 'spelnia swe zadanie' po 40...ewentalnie jako odblokowanie po slabym cyklu saa... powiem tak jesli nie masz co robic z kasa....to mozesz sprobowac...w przeciwnym wypadku...proponuje sie skupic na [...]

nie musisz na sile dodawac podciągania do listy cwiczen. mysle ze powinienes robic wiosłowanie ze sztangą by nabrać siły w tej partii, w wiosłowaniu łatwiej ustalić progresje, wiec po co sobie komplikować sprawe, podciąganie dodasz w następnycyh cyklach hst.

no chyba nie... jeżeli jesteś na redukcji to na pewno spadniesz na sile i na mięśniach.. nie da się redukując robić siły a tym bardziej mięśni.. jeżeli chodzi o zestaw na redukcje jak najbardziej ok.

[...] Estriadol, progesteron, prolaktyne i testosteron żebyś wiedział na czym stoisz potem a przede wszystkim jakąś redukcję zrobił minimum do 15% ale jak chcesz to możesz zrobić tak jak napisałeś. Robić jednocześnie masę, redukcję i siłę wszystko naraz, Tesc, deka, tren, boldek, Master, clen, efka i za miesiąc na zawody :D Arnolda odrazu coś w [...]

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]

tzn ze jak jem 300 kalori ponad zapotrzebowanie co by miec sile cwiczyc i aeroby robic wale winko i tluszczyk znika mimo ze jestem lekko na plusie z bilansem dobrze zrozumialem??

Obie rzeczy razem(jesli dobrze rozumiem) nie mają prawa bytu%-) Nie można być na minusie/0 energetycznym, spacerowac 3*30/tydz, a do tego robic mase/siłe, ćwiczyć na siłowni "na poważnie" i trzymac odpowiednią dietę.

hmm polowa raczej nie bo widać mi triceps zarysy klaty mam dużą siłe mięśni ale w każdym razie troche za dużo fetu więc co robić ?? jaką diete ??

no wiec tak:zalezy mi na rzezbie,nie na masie.Oraz troche na sile.Cwicze hantlem po 5kg.Wyczytalem na stronce atlasu ze trzeba robic jak najwiecej powtorzen z krotkimi przerwami.Jesli myslicie,ze zalezy mi by biceps robil sie coraz wiekszy to sie mylicie,a sila po takim treningu rosnie,5 kg teraz to stanowczo za malo,dlatego zwiekszam liczbe [...]

[...] robiłem na okrągło FBW bez konktretnych patrii ciała na każdy dzien ale powoli zaczyna mnie to nudzić że zachodzą na siłkę i nie wiem od czego zacząć albo jakie ćwiczenie robić po jakim tylko lece na co akurat padnie wzrok hehe także chciałbym sobie ułożyć normalny trening na rzeźbę nie wiem czy dobrze mówię że na rzeźbę po prostu chcę dobrze [...]