robić sile

[...] kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - tu jeszcze zjazd psychiczny najwyraźniej :/ Zaczęłam toto nachwytem robić, co zaowocowało całkowitym brakiem czucia pleców, za to jakiś mięsień przedramienia mnie zaczął boleć (prostownik łokciowy nadgarstka, mi wychodzi po konsultacji z [...]

[...] a większość mężczyzn zupełnie sobie tego nie uświadamia! Zauważ, że tkanki penisa ze względu na swą budowę nadają się idealnie do kształtowania. Dlaczego więc tego nie robić? Po prostu nie można tego nie robić! Poniżej znajdziesz instrukcje krok po kroku, które pomogą ci poprawnie wykonać Wydłużanie: Usiądź. Upewnij się, że twój penis jest [...]

[...] jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup się na "hip hinge" mz. Dzień dobry z gumą (pod stopami i na barkach), dobrze robić przy ścianie i starać się dotknąć jej tyłkiem, w miarę postępów zwiększając dystans, przy mc też pomoże;-) Całkiem fajny zakres siadów:-)

Viki - jeszcze jak ktoś biega rano to po południu moze siłę robić, ale jak wszystko po południu to kaszanka...

[...] powtórzeń. Jednocześnie na pytania niektórych forumowiczu, czy lepiej robic na drążku więcej powtórzeń z ciężarem własnego ciała czy dowiesić dodatkowe obciążenie do pasa i robić w konsekwencji mniej powtórzeń w serii - odpowiadałeś, że lepiej robić mniej powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Które podejście jest więc Twoim zdaniem skuteczniejsze na [...]

[...] pompki itp. Pod uwagę biorę wyciskanie w mostku (na piłce). Fajne ćwiczenie na klatkę, a mostek (piłka) dodaje walor treningowy całego ciała. Ciężki trening będę się starał robić w czwartek, lekki w sobotę, a umiarkowany we wtorek. Główna zależność: liczba ćwiczeń/serii/powtórzeń do %1RM Do tego dołożę Program Minimum z ETK (wszak autor pisze, [...]

[...] nie jest wcale takie dobre dla mnie. Treningi dynamiczne – ogólnie nie przypominały zbytnio dynamicznych, poza krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Starałem się robić to dynamicznie, ale nie wychodziło mi raczej. Treningi siłowe i podejścia do rekordów – Siłowe treningi nie były już takie łatwe. Mierzenia rekordów poza [...]

Ale Obliques napisała mi trening na siłę a ja powiedziałem że także zależy mi na sile ale wolałbym ładnie wyglądać a później robić na siłę

[...] 61kg i zacząłem sobie machać po 10p w 4s Co najlepsze to przestało mną gibać i tak dalej, ładnie prościutko latała sztanga. Wszedłem więc na 66kg i też mi się udawało robić po 8-7 p w 4s. Zdziwiło mnie to po dołożyłem 5 kg, powtórzeń więcej, pewnie ze sztangą, Więc spróbowałem to 71kg. I tak od około miesiąca się męczę z tym ciężarem i [...]

witam ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej [...]

i dobre podejscie, zwlaszcza u kulturystów. Nalezy przepracowac miesien do jego calkowitego wycienczenia a nie robic na sile 2 ruchy :)

[...] pow. Potem mam B A B i robię w B rekord na 3 pow. Wychodzi bicie rekordu co 2 tyg. I teraz czy to jest dobry trening na taki staż? Czy lepiej po prostu dać zwykłe FBW 3x8 i robić progresję co tydzień o te 2-2.5kg i dopiero jak się siła rozwinie do porządnego poziomu to robić te 5X5? SPLIT mnie nie interesuje, bo po prostu jakoś nie przemawia do [...]

[...] Zgadzam się z tym, że SD AA to szmelc. Dla osób z nieco lepszym niż przeciętny wyskok g**** dadzą. Ale Ty piszesz, że nie trzeba dźwigac wielkich ciężarow. Bzdura. Moc można robić jak mamy z czego ją robić. A robimy ją z siły. Małysz robi moc, ale ma wielką siłe w nogach i jest lekki. A 100kg na przysiad to niewiele, chyba ze ważysz z 40 albo [...]

Fajny art Jednak chyba poki co nie sprobuje, bo obecnie bardziej zalezy mi na budowaniu masy, oczywiscie chcialbym aby i troche sily przyszlo, ale priorytetem jest masa. Kiedys zaliczylem jeden cykl nastawiony typowo na sile klatki, jednak wtedy jeszcze za bardzo powiedzmy w tym sporcie nie bylem obeznany(teraz tez oczywiscie nie jestem, ale [...]

[...] na gryf betonowe płyty chodnikowe, przewiercone i odpowiednio przycięte ) ławeczka z pustaków, stojaki z rusztowania do ściany na zewnątrz przywiercone kątowniki aby robić przysiady, ogólnie maksymalna prowizorka, bede ćwiczył wyciskanie, wiosłowanie, przysiady, wyciskania na barki-podstawowe ćwiczenia bo bardziej mi zeleży na sile. No i [...]

Witam, mam pare pytan odnosnie treningu z pierwszej strony (15-10-5): 1. Jak go zmodyfikowac, jezeli mi zalezy bardziej na sile nog niz na ich masie (chce zminimalizowac przyrost obwodow w udach i lydce). W dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu) wykonuje HIIT. 2. Do tej pory robilem wypychanie nog na suwnicy skosnej, ale mimo rozgrzewki czasami [...]

[...] która mam nadzieję że będzie normalna a nie to co teraz było Ok nawet jeśli ciężary będą bardzo małe będę robił tak jak jest w planie Tylko ciekawi mnie na seria 1x100 robić/nie robić/robić i dodać po każdym treningu Ed; Dzięki Sol :) Masz rację nawet nie będę sobie ciężarem zaprzątał głowy podczas redukcji bo to mnie może dodatkowo zgubić [...]

[...] już przy sile, to czy tą rozpiskę mogę traktować jako plan na siłę (oczywiście po zmianie ilości powtórzeń w seriach)? 3. Zamiast wyciskania sztangielek na ławce skośnej mam robić wyciskanie od szyi na ławce prostej. Jak to wygląda? Ma wyciskać sztangielkami czy sztangą? 4. Jak wygląda "unoszenie sztangielek bokiem w opadzie" (plecy)? [...]

No właśnie, w końcu MC to ćwiczenie na grzbiet, a nie na nogi ;-D Blad, MC jest cwiczeniem na cale cialo No właśnie? Co wtedy? A jeśli 120kg pójdzie to co? Jak określić siłę core, Jak robisz dzien dobry w przysiadzie, to znaczy, ze nogi i plecy maja sile na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys [...]

[...] " sens i przyjemność w uczestniczeniu w "FIFARAFA" -- ( trochę za mocno to wybrzmiało.) Mam codziennie się ważyć :-? pstrykać fotki :-? bo może akurat zechce mi się MC }:-( zrobić bez planu {{:-( Jak w życiu,są co redukują ,masują i trzymają wagę i zawsze ktoś coś na czymś skorzysta .Bardzo duże wahania wagi w przeciągu kilku miesięcy mogą robić [...]