robić sile

[...] masy.Wiele osób u mnie na siłce robi w seriach 12-10-8 na płaskiej i myslą że to jest typowo siłowy trening.Ja zawsze na siłę robiłem 8-6-4 i nawet mi się wydaje że mozna robić mniejsza ilośc powtórzeń.Są kolesie którzy robią 5-5-5 i siła im wchodzi znakomicie i trochę to czasem wkurza jak widzisz jakiegos młokosa co wyciska prawie tyle co ty [...]

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

ksiazki pewnie sa jakies ale to norma chyba u kazdego kto mieszka z rodzicami ze sa jakies przeciwskazania u mnie matka miala obawy ze jadam na sniadanie 4-5jajec stwierdzila ze jakas pani doktor(!) powiedziala jej ze to nie zdrowe i ze moge miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na [...]

Zawsze jak tu zgladam to widze wielki czerwony napis "edycja, nie pisz" ;-) Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie) :-)) A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada. Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach :-D Tez [...]

[...] się ;) ja olałem wszelkie wymysły, po prostu będę dużo wyciskał, poprawiał siłę i zobaczymy jak będzie :) Oczywiście, że białko liczę ze wszystkiego i nie wiem czemu miałbym robić inaczej, skoro liczę wszystko :) co innego, jak ktoś używa metody typu: 100g kury = 20B 1. Jesz posiłki z "pełowartościowym białkiem " = aminogram się uzupełnia 2. [...]

[...] niższy przedział powtórzeń i ważne jest to żeby dokładać ciężar/objętość z sesji na sesje? Jestem w przekonaniu, że 1 maja powinieneś być silniejszy niż 1 stycznia :D można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, aczkolwiek np. widzę sens robienia różnych przedziałów powt. np. 5-10-15-20 - to się trzyma kupy, ale z kolei jak [...]

[...] przecież skoro ktoś przetestował jedzenie 100% czyste, a teraz leci na IIFYM i ma takie same efekty - nie ryjąc sobie psychiki i czując się tak samo to czemu ma tak nie robić? Bo to obraża jakiś "kulturystów" z jutuba? Lepiej wbijać pół apteki w dupę a potem pisać że się nie robi redukcji bo się nie chce mu, albo zalewać 25g bcaa w [...]

[...] muszę ćwiczyć tak, a nie jak ludzie na grubej wrzucie :) próbowałem treningu w stylu Serge-a Nubret-a, czyli stosunkowo mały ciężar, sporo powt, krótkie przerwy. Potrafiłem zrobić 30serii na klate i co .... prócz tego że miałem obolałą klatę, to była jeszcze bardziej płaska. Teraz w trakcie serii jakoś nie czuję klatki (bo też robię MAX 6powt.), [...]

[...] coś z czitów a forma Także podsumowując. Nie mam cierpliwości tyle co Wodyn i nie będę nikogo na siłę przekonywał do swoich racji. Żyjemy w wolnym kraju i każdy może robić prawie wszystko. Swoimi radami chcę tylko pomóc i naprowadzić na odpowiednią drogę abyś na przyszłość cieszył się zdrowiem, dobrą sylwetką ale nie narzekał na stawy. [...]

Dla mnie jest to ćwiczenie najbardziej męczące, a które źle wykonywane przynosi więcej złego. Toteż gdy wykonuje je na początku jestem jeszcze w stanie robić je poprawnie, ale gdybym podszedł na koniec, to najzwyczajniej w świecie robiłbym przez siłę. A w ogóle to może dzisiaj albo jutro przyjdzie mi kołyska do ćwiczeń. Kupiłem ją właśnie dlatego [...]

[...] to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. Siło-maso-rzeźba to dobry pomysł ale na innych środkach niż nasze WPC i kurczak. ;-)

[...] nie taka jak na bicepsie, ale spora, jestem strasznie zadowolony. Co do bicepsów to tak mocno je spompowałem, że gdy robiłem dropsety to na sam koniec po "21" gdy próbowałem robić samą sztangą, czułem jaka ta sztanga jest lekka, a jakie moje mięśnie są gorące i ciężkie, piekne uczucie. FILMY wycisk sztangi [...]

[...] górnego siedząc 12x40kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg +brzuch 20min cardio (tętno 150-160) KOMENTARZ TRENINGOWY Drążek z progresją ciężarową, a i pompa zaczynała sie robić fajna, potem wiosło, rekord w serii zrobiony, a takie kvrewskie palenie w plecach ze masakra, Półsztanga, pomyślałem, że bezsensu pochylać sie, skoro słabiej czuje więc [...]

[...] w piłke i w cokolwiek po paru latach przestało mi się skręcać , ale w tym roku już raz lekko jakbym podkręcił , a ostatnio po przysiadach znowu zacząłem ból odczuwać i miałem 3 dni sztywną nogę tak jakby z rana, dziś w trakcie przysiadów jakby mnie ścięgno bolało pod kolanem z boku , w ogóle nie mogę pełnych przysiadów robić nie odrywając stóp

rothen.. nie zaczynaj.. nie porownuj prosze faceci tak zawsze, ze gdyby oni zostali zgwalceni to zadnego halo nie byloby qrde, ale wy troszke inaczej traktujecie seks, to dla was raczej sposob na rozladowanie napiecia itp (sam piszesz, ze facet sobie moze, a kobieta nie) kobiety maja inne podejscie, gwalt to jest naruszenie ich intymnosci, [...]

NIe potrafia se kurna znalesc laski..Co dopieroz robic z tego pozytek to na lekcjach na sile rupa 1 bezbronna wykorzystuja;/

hehe ja tez mini rosol sobie zrobilam k3ho ja nie wiem, jak Ty masz sile treningi robic, chyba, ze az tak Cie choroba nie wziela bo ze mnie to dzis reczywiscie zdechlak ciagle mi zimno i nos zatkany, ale w nocy sie wyprażę a dorcia znow baluje, pewnie inni tez, bo jakos pusto dzis ja tez tak chce

[...] zasadzie nigdy. Czasami musiałem wpychać na siłę. Co do samopoczucia, hmmm, nie wiem co mogę doradzić. Ja piję np dużo zielonej herbatki (liście) - 2 dzbany dziennie, czyli około 3 litrów. U mnie zresztą generalnie rzadko kiedy bywa źle z samopoczuciem. Czasami tylko za bardzo styrany byłem i np. cardio nie chciało mi się robić... ...ale robiłem

[...] Armagedon jest dla mnie za wcześnie ?? Nie jadłem supli, odzywek itd. Dieta jakas tam jest. Teraz będę zmieniał dietę pod trening na mase. Jestem w trakcie ABS 2 czy mogę robić ćwiczenia z ABS po siłowni czy przed? Teraz będę układał trening z priorytetem na triceps , bo mam trochę zaniedbany, jeżeli połączę klate z tricepsem to triceps mam [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]