robić sile

[...] ma je za dużo względem reszty. Czy takim systemem zbuduje siłę: -przysiad klasyczny 3x3/70%(2,5kg c.t.) -przysiad 1/2 3x3/95% (2,5kg c.t.) -wspięcia 5x12 Po prostu nie chce robić ćw. typu prostowanie nóg w siadze czy uginania nóg w leżeniu, bo dość szybko rozrastają mi się mięśnie nóg. Czy usunięcie tych ćwiczeń wpłynie negatywnie na budowę siły [...]

[...] później 8p, później 6p i na koniec możesz posiedzieć na piątkach (oczywiście w siłowych ćwiczeniach a nie izolacjach). Ale początkujący budują siłę bardzo szybko. Po co więc robić 5p skoro tym samym ciężarem można robić 10-12 po kilku tygodniach. Za jaki czas moge zejsc np na 8 powtórzen, jezeli teraz jestem przy 10? Siłowych , a nie izolacjach? [...]

[...] później 8p, później 6p i na koniec możesz posiedzieć na piątkach (oczywiście w siłowych ćwiczeniach a nie izolacjach). Ale początkujący budują siłę bardzo szybko. Po co więc robić 5p skoro tym samym ciężarem można robić 10-12 po kilku tygodniach. Za jaki czas moge zejsc np na 8 powtórzen, jezeli teraz jestem przy 10? Siłowych , a nie izolacjach? [...]

babkajojo, dzieki serdeczne za powitanie! :o) trzymac zamierzam sie dalej na dietce. chociaz najwiekszy efekt to chyba aeroby daly, bo po poczatkowych 1,5 kilo (zapewne z wody) zastopowalo na miesiac i znow zaczelo leciec wlasnie jak zaczelam je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze [...]

[...] uspokojenia powraca świadomość czynu, w żołądku zaczyna doskwierać uczucie przepełnienia, powstają nudności i katastrofalna wizja przyrostu wagi ciała. Wtedy panika, co robić...? Najczęściej kończy się to prowokowaniem wymiotów, obietnicami stosowania drakońskich diet i głodówek, oraz przysięganiem sobie poprawy. Przyrzeczenia te niestety [...]

King_Odin ok ogolnie mam rano problemy z jedzeniem. Pcham na siłę bo najlepiej sie czuje jak zjem godzine po przebudzeniu ale nie można tak robić. tak jak mowisz po posiłku bede brał:) Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-28 22:14:03

Ten plan wygląda na sredni. Na mnie raczej by wiele nie zadziałał. Bo stosowałem juz tego typu plany. co do planów na siłe to to trzeba to robić Metodą synchronizacji nerwowo-mięsniowej Jak znajdę wolną chwilkę to rozpiszę się na ten temat troche bo akurat z tego zakresu mam szeroką wiedzę Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-28 22:46:40

Witam pana Jacka.R parę tygodni temu prosiłem pana o trening na sile klatki piersiowej jestem już w 3 tygodni a ta rozpiskę mam robic 4 tygodnie wiec zwracam sie do pana o następna rozpiskę ale z tej co teraz robie jestem nie zadowolony ponieważ rozpiska trochę dziwna nigdy takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę [...]

[...] 7-8 białek jak , 70g płatków owsianych 21-22 posiłek w robocie - ? 24-2 posiłek w robocie - ? 6:00 przed snem - 30g białka nie wiem co mam jeść w tej robocie - czy robić jakąś sałatkę z tuńczyka , warzyw i ryżu np. 250g tuńczyka , 150-200g ryżu , 300g warzyw ( pomidor sałata ogórek itp ) , czy zrobić sobie jakąś sałatkę z piersi z [...]

Bo nie chce rosnac. Znaczy nie chce robic masy , rzezbic nie mam co wiec renuje sile bo narazie chce zmniejszyc bfa i licze n minimalna sucha mase , zobaczymy co z tego wyjdzie , ale CKD wydaje mi sie w moim przypadku najlepszy , jezeli wejde w ketoze i utrzymam ja z 2 tygodnie przy moim trypie aktywnosci BF poleci na dol jak ta lala , a na sile [...]

[...] (10-12 powt.) 4 docelowa (14-16 powt.) Szrugsy 4 serie – 3 rozgrzewkowe (10-12 powt) 4 docelowa (14-16 powt.) Piątek: naramienne + ramiona ????? i teraz mam dylemat, czy jest sens robić biceps, triceps i barki na jednym treningu? Nie wiem czy będę miał na to siłę. Może jakby gdzieś triceps w inny dzień ćwiczyć? Czekam na wasze odpowiedzi.:-))

[...] wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz dokładnie rzeżba i masa nie idzie razem w parze ale jak chcesz możesz robić cykle na mase 1 8 tyg 1 tydz przerwa 8 tyg rzeźba ale i tak w tym wszystkim liczy sie rzeźba . na rzeźbe możesz zrobic cykl siłowy +dieta na minus + aeroby master [...]

A co ty o tym sadzisz Kejt? Czy zywic sie tez jak kultursci, czy moze sa jakies specjalistyczne zalecenia? Moze troche przesadzilem piszac tak o reprezentantach Polski, ale jestem zdziwiony postawa Polskich trenerow ktorzy jak w wielu innych sportach zostali gdzies daleko z tylu. Proponowalbym rowniez czasem zamiast wyciskania na klatke sztangi, [...]

therealone to w takim razie możesz mi doradzić ile serii na co robić zakładając że chce robić na siłę?

Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym nolvadex o wiele [...]

[...] treningu - ale powtarzam LEKKIE ). Ból nie ma nic wspólnego z traceniem na wadze podczas biegania - nie powinnaś też biec jak najszybciej, przemęczać się. Lepiej jest zrobić mniej kilometrów ale w odpowiednim tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w zależności od celu. # "Teraz codziennie wloke sie [...]

KURO: Ale i tak wszystko trzeba robić cyklami. A to siła, a to dynamika, albo kondycja. Można robić razem, nowoczesna koncepcja -> west side barbell / cross fit. Założenie jest takie, że jak poświęcasz się sile, potem powiedzmy ćwiczenia dynamiczne - to w dużym stopniu tracisz co zyskałeś na etapie siłowym. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] na drazku (PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ) a mam w planie 12powtorzen to mam przestac czy zrobic na sile te 12 powtorzen nawet gdyby mi to zajelo godzine ? Dwa wyjścia IMO masz: 1 - po tych 6 przestać - nic na siłę 2 - robić z pomocą (krzesło) albo wspomagać się nogami (odbijać się od ziemi) przy podciąganiu i bardzo wolno opuszczać.

[...] innych "czemu nie masz 6 paka? " http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_rozpisanie_treningu%2C_program_HIT_%2B_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa-t964207.html "napisałeś wszystko co masz robić więc po co w ogóle założyłeś ten temat. Pozdro od wyższego IQ :) " http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tluszczowej-t965284.html "Ja też mam 17 lat i fajnie wyglądam nie [...]

Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]