robić sile

no ale skoro w 3tyg poszedlem w gore 8kg (na klate) to przeciez zaniedlugo bede wyciskal niezle ciezary, tylko pytanie po raz kolejny powtarzam czy moge robic ten trening ktory podalem powyzej? i wogole czy moge robic trening na siłe przez dluzszy okres np. 3miesiące ?? bo zalezy mi zeby podnosic wiecej... mając dużą mase to wstyd podnosic 68kg na [...]

Mozesz tesh robic nazmiane skos sztanga i skos sztangielkami. to samo przy rozpietkach mozesz robic albo sztangielkami albo na baterflaju() - bo mniewam ze przy klacie robisz tesh rozpietki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] pomyslał, że bede kibicował zawodnikom zagranicznym a nie polskim, bo po prostu było mi wstyd i zrobilo mi sie ich szkoda. To co oni zrobili z tej gali to żenada. Chcieli zrobić KSW "Zemsta" no i zrobili, na siłe. Kazda walka naciagana, wstyd na cały świat. Najlepsze jest to, że nawet komentatorzy nie zgadzali sie z sedziami, smiech na sali! [...]

[...] bicie teścia przeważnie zawsze kończy się koniecznością robienia upustów, jest tu na forum temat o tym, poczytaj to dowiesz się że większość bijących teścia latami musi robić upusty żeby zbić hematokryt i hemoglobinę, ja też do nich należę, jak masz znajomą pielęgniarkę to spoko ale jak pierwszy raz musisz upuścić 400ml krwi sam to uwierz [...]

[...] przeszkodzie aby to wszystko mieszać. Tylko widzisz, im coś bardziej złożone tym łatwiej się rozsypie. Nie widzę np sensu katować klaty do maksimum, jeśli masz potem jeszcze robić pompki. A regenerować jednak też się musisz. a odpowiecie mi czemu nikt nie trenuje planem rozłożonym na cały dzień ? A napiszesz w końcu co rozumiesz przez taki [...]

1 trenując sw nie zrobisz masy na siłowni-te dwie rzeczy kłucą sie ze sobą. 2 powiedz trenerowi ze na treningu nie chcesz robić pompek itd. bo chodzisz na siłkę-inaczej będzie dupa! 3 na siłę jedz poprostu dużo-nie musisz zreć tyle białka.

na sile jest odpowiedni trening. reszta dodatkow jest tylko by umilic treningi. aakg-mozna zarzucic by na treningu silowym trudno o dobra pompe, aczkowleik niektorym przeszkadza bcaa-dorzucilbym sporo, 15g przed i po treningu beta alanina-jak masz kase mozesz sprobowac, wspomaga wytrzymalosc, wiec na treninach rownizez sie przyda kofeina-200-300mg [...]

Witam czy zamiast pseudo pushups moge na zmiane robic ćwiczenie z tego filmiku ? Ale np z obciazeniem bądz nogi na podwyzszeniu by bylo wystarczajaco trudne na 5 powtorzen? Wzmocni to siłe tricepsu? http://www.youtube.com/watch?v=kzqJ9rhBO4s&list=PLA338464D44B3B960&index=5&feature=plcp

Widze spam sie szerzy poza spamernia... Klack: Ciagi zawsze dzialaja na uda, szczegolnie na tylna czesc. Nawet nie jest az tak wazne czy sa na sztywnych nogach czy nie! Wg badan rezonansem magnetycznym pobudzaja miesnie tylnej szesci ud 2-krotnie mocniej niz ud! To tak apropos bycia na czasie... KLATKA - rozpietki plasko 4x12 - wyciskanie [...]

[...] close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 142.510 5.Knee to chest — 5s10p Dzisiaj push i 20 minut cardio żeby już jutro nie robić na ustawce. Podbił mi ww to i siła poszła do góry. Np w skosie hantlami +4 powtórzenia. Ogólnie nabicie i siła na +. PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 [...]

tak tylko że z samej idei ckd nie trzeba robić ładowań, a skoro sie dobrze czuje, to nie chce ich robić na siłę :) Jednak, jeśli nie potrzebujemy lądowań nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyż organizm adaptuje się i do treningów zużywa mniej glikogenu CKD - fakty nie mity by qaz Zmieniony przez - Kroker w dniu 2017-03-07 12:05:20

dziekuje za linki,temat pieknie opisany lecz laik jestem w tych sprawach i wlasnie oto pytanie ktore mnie interesuje,nie mam pojecia :P BCAA, HMB ??? chce na stale wpisac do jadlospisu jako wspomaganie nie jako srodek dorazny lecz na dluzsza mete, tak aby brac minimalne dawki ,nie tracic sily,spalic 15 kg przy okazji,naprawic uszkodzone [...]

[...] x12 / 2,5 x12 6. Wspięcia na palce 1 x szoprex KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Prostowanie nóg siedząc - po tym urazie kolana mam problem z kuceniem, więc przysiadów się boję robić... tu bólu zbytnio nie ma, więc robię chociaż to... nogi czułem dziś bardzo dobrze 2. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - poszło ok, więcej kg, czucie w [...]

[...] wtedy pas bedzie mi baaardzo potrzebny myślę. W ogóle to robię tylko jeden cykl...raz robię wszystkie ćwiczenia z planu kilka postów wcześniej...drugi raz musiałbym robić bardzo małe serię bo nie wyrabiałbym...jestem cudnie zmęczony mam tylko siłe wstawić wode na gaz na ryż :D ale mimo tego że 1 cykl robię to efekty są :) Przejdźmy do [...]

[...] (siłownia) ma tu swój udział i przekłada się na stabilniejszą siłę górnej partii ciała. Praktycznie zawsze działałem na czuja, nie szedłem w schematy, przeważnie staram się robić taki trening na jaki mam ochotę, w taki sposób w jaki mi się podoba, taka wolność treningowa bardzo mi odpowiada, a przy braku innych wytycznych poza ukończeniem [...]

No to trzeba ćwiczyć jak nie dajecie rady... Po za tym jak chcesz robić na wytrzymałość mięśni czyli na ilość pompek to się robi dużo serii. Jak chcesz siłę to tylko 4-5 serii po 5-10 pompek z dodatkowym obciążeniem i dokładasz tylko obciążenia ilości nie zmieniasz. Zmieniony przez - Quaras w dniu 2013-02-05 23:26:38

[...] siady i wiosło 2x w tygodniu, bardziej siłowo, koncentryczna szybko, ekscentryczna wolno. 4. W siadach i MC mam tak, że w trakcie wstawania nie mogę nawet z lekkim wydechem robić. Jakoś taką jakby blokadę mam. Wtedy robię wydech jak całkiem wstanę. Jak się opuszczam to wdech normalnie robię. Trzeba by zobaczyć jak to robisz. Ciężko powiedzieć.

ok dobra, zrobie sene jak piszesz. A jakis zamysł jaki trenign zrobić też 3x w tyg wkakując na masę? tak że również robić jakieś postępy w sile? robiac co 5 kg być moze w przysiadzie zejde do 90, bo robiąc a b ab wychodzi 1.5 tej samej wersji na tydzien więc na oko koło 5-6 tyg doszedłbym do maxów moich w siadzie na oko patrząc. dobra dzięki za [...]

[...] wytrzymalosci. Pół roku to kosmos. My nie jesteśmy trójboistami. Odnośnie Twojego treningu rozmawialiśmy już na gg w sumie Osobiście wolałbym zamiast siłowni, robić więcej maty + po treningu podciąganie i coś dynamicznego na sztandze/czajnikach, itp (+ dobre rozciąganie koniecznie). Ale jak już się uparłeś to wg mnie w pierwszym [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Chciałbym sie dowiedzieć troche jak zwiększyć siłe w uchwycie bo robiąć nadchwytem uginania, rece mi sie same otwierają. Moj mlodszy 3 lata brat robi wiekszymy ciezarami.Podchwytem nie mam takich problemów co robić?