robić sile

[...] https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic Obczaj któryś i rób codziennie, zwłaszcza ten od Kelly'ego, polecają go na wielu forach. Mobilność powinna się poprawić. Ja tam się na siłę zawsze do wszystkiego rozciągam, nie chce się robić jakichś szczególnych programów;) Ale też nie jadę na zawody, robię to dla własnej satysfakcji

[...] wizycie zapytam jak to się nazywa, moze tylko cos tam naciągnąłem i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś dłuższe bieganie + 2 badz 3 razy nogi. Ogólnie to przy takiej kontuzji po ukończonym [...]

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

Chyba że nie robilbym treningów typowo na siłę 3x5p tylko zamienił je na treningi hipertroficzne ,czyli operowalbym ciezarami rzędu 70%, Według mnie lepiej jest robić partię 2 razy w tygodniu i w osobne dni nogi ,bo sporo się naczytalem o fbw i nie przekonuje mnie zbytnio ten rodzaj treningu..co o tym sądzicie ?

[...] jakiś sensowny trening ale przy Twoim wieku, stażu nawet plan góra dół dla Ciebie jest na wyrost. Nie wykorzystasz takiego planu w pełni oczywiście jeśli nie chcesz robić treningu fbb to możesz machnąć podziały bardziej ogólne jak góra/dół czy push pull ale nie może być tu mowy o jakimś podziale na siłę i hipertrofię czy większej ilości [...]

Nie słuchaj takich bzdur , jeżeli masz siłę na treningi i cały dzień to wszystko ok . Jaki sens redukować na 3000kcal i robić 2godz cardio dziennie. Nie pyta cię o tryb życia czy aktywność a uważa z góry że dieta glodowa , magik .... Skoro docięty to niech się pokaże w temacie do tego stworzonym , proste .

a więc odpowiedz sobie na pytanie czy jest sens na siłe robic ta mase skoro nie jesteś do tego stworzony , nie lepiej zając sięinnym sportem, nie mówie tu juz o szachach chcesz być koksiarzem który ma 40cm w lapce i bić cykle żeby to utrzymać ?? szkoda czasu zdrowia i funduszy

Owszem zaglądałem , wiem o regeneracji , serie na mase 12-16 . Tylko nie wiem czy dobrze jest robić jeszcze mocniejszy trening jeśli mam siłę . Bo nie doczytałem ;)

Tak, chyba rzeczywiscie zbyt lekkie obciązenie dawałem, ale to z tego względu ze starałem sie robić wszystkie cwiczenia bardzo technicznie, maksymalnie ruch izolacyjny, powolne opuszczanie. Zwiększę obciążenie w takim razie, chociaz wg. wskazówek Mochała, nalezy tak cwiczyć, aby moc jeszcze wykonać te 2 -3 ruchy, których nie wykonujemy. Może [...]

pan mgr miał racje, ale przecież Ty nie dźwigasz niewiadomo jakich ciężarów, więc o stawy sie nie martw. tak wogóle to po co te rekordy robić na siłe, z czasem samo przyjdzie

[...] są mikrocykle. Jak nie wierzysz otwórz jakiekolwiek opracowanie sportowe z AWF i samemu przeczytaj. No kto normalny nap*****la zawodniczo na macie i w tym samym czasie chce robić mikrocykl masowy?;) Zresztą, rób jak uważasz. Powodzenia w robieniu 20-30 serii na siłce i udanym treningu mma nast dnia:) [...]

Zdecydowanie problem na siłę/masę.Jesteś chudy i nie ma sensu robić rzeźby.

raczej cel to zależy mi na sile bo chce zaczac cwiczyc ten trójbój tylko nie wiem ile minut przerw mam robic miedzy cwiczeniami i seriami

Jest tak ,zmień nastawienie ,zdziwisz się jaki postęp bedzie już po 3 miesiącach. Uderzać to ty teraz sobie możesz ,albo robić ciapu,ciapu jak dzieci w basenie:-> po worku. Bedziesz trenowal w domu to włącz do treningu ta muze ,polub ja i odtwarzaj w kółko http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Radze Ci kop tez po worku, jak masz suple i [...]

Mastah88 - pojedziesz sobie CNS i tyle z tego bedzie. Wiecej "zlotych" wielostawowych autorowi chyba do glowy nie przyszlo by zmiescic w jednej sesji treningowej. Glupota jesli ktos insynuuje ze powyzsze ma cokolwiek wspolnego z kulturystyka. Jesli jestes poczatkujacy - polecam dzial dla poczatkujacych. EDIT: Gdzies na poprzedniej strone [...]

Siemasz, jesli chcesz to robic dla siebie amatorsko to czemu nie, tylko trening na reke sporo rozni sie od kulturystycznego, trenujesz nie na jakosc miesnia a na jego sile i w pozycjach zblizonych do walki na reke. Dodam ze ciezko Ci bedzie jednego dnia zrobic wszystkie partie miesniowe zwiazane z silowaniem tworzac z tego przyzwoity trening, a [...]

dobryludz, idź się ogarnij człowieku. Miałem na myśli to że właśnie dobrze zrobił, że nic nie pokazywał bo po co ma na siłę robić jakieś triki, których pewnie do końca nie ogarnia. Mniej spiny kolego. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-08-31 12:53:25

1.Cwicze systematycznie od 7 miesiecy (mam 22 lata, 184cm, 73kg). 2.Moj plan treningowy jest taki: PON: KLATKA BICEPS klatka: 1.sztanga na laweczce plaskiej - robie 5 serii, zaczynam od 70%CM i dalej w zwyz, w 5 serii wracam do ciezaru wyjsciowego 2.hantlami na skosie 35st - 4x - ciezar staly 3.rozpietki hantlami laczone [...]

hm cwiczyłem jakies 5 lat temu jakies 3-4 lata, szukałem jakiegoś klubu, jakiejś sekcji... czegokolwiek jednak mieszkam w takiej okolicy gdzie procz KK i Krav Magi no i moze Aikido nie ma nic.. ale to mnie kompletnie nie interesuje... gdybym miał jakas sekcje boksu czy MT w promieniu 30km napewn obym jeździł... No wiec mam 19 lat, od prawie dwoch [...]

ostatnie zdanie podoba mi sie bardzo,tez tak uwazam.Po co na sile robic cos co nam nigdy w zyciu nie wyjdzie(bo jak mowisz,pewnych progow sie nie przeskoczy) bezsens