robić sile

Witam , chcialem poruszyc sprawe sily, wiem ze to bylo juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory [...]

[...] 30kg rozpietki na prostej 3*8powtórzeń 9kg sztangielka ( z tym że robię to na stojąco dźwigając do poziomu głowy ) I to mój cały plan do tego zacząłem od tygodnia robić nogi + brzuch ale nie wiem czy dobrze:/ nogi: przysiady ze sztangą 5*10powt. 30kg wznosy na palcach 4*10powt. 30kg leżąc na ławce brzuchem dźwigam nogi do góry [...]

[...] zrosło się prawidłowo nie ma przeciwwskazań do dźwigania żelastwa. Przez 1.5msc po wypadku miałem tak ze mogłem siadać max do 90 stopni nawet bez sztangi ale już mogę robić ASS TO GRASS :D tylko że doszedłem do tego co było i nie da rady siąść z ciężarem większym niż 135, a i optycznie mięsień czworogłowy uda odstaje strasznie od reszty. [...]

[...] Pierwszy raz poszedłem z bratem i kuzynem na siłownie w 1999 roku w grudniu. Od początku miałem sprawę ułatwioną gdyż oni ćwiczyli już dość długo wiec pokazywali mi co i jak robić. Ćwiczenia z dnia na dzień coraz bardziej mnie wciągały i stały się moją obsesją. Kupowałem gazety, wieszałem plakaty spędzałem na siłowni prawie 3 godziny pogłębiając [...]

[...] napięciu. Można również podciągać się na drążku zawieszonym na linach/łańcuchach, ewentualnie zawieszonym na jednej tylko linie trzymającej drążek na środku. próbował ktoś zrobić pistolet na linie? zamiast rozwieszać linę wystarczą np. uchwyty do pompek. Stajemy nogą na tej rurce której zazwyczaj trzymamy się ręką, i robimy przysiad na jednej [...]

witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]

[...] 5 min. W czasie ćwiczeń skupiam się głównie na nie popełnianiu błędów. (Na każdą partię mięśni robię 70-80% max obciążenia mała ilość serii i powtórzeń może powinienem robić więcej niż 24 powtórzeń ale zmniejszyć ilość serii ?): (Czasem robię dodatkowe powtórzenie jak czuję "pieczenie" mięśni) Plan: poniedziałek 75min, środa 90min (nogi), [...]

[...] Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też dużym jak na na masę ? I [...]

[...] chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to jakosci... podoba mi się tu to, że mogę ćwiczyć nogi i robić rozpiętki na maszynie... z tym, że dla mnie lepsze niż rozpiętki czy nawet maszyna do nóg, to wolałbym modlitewnik... co polecicie? I jeszcze do tej lawki mam pytanie, [...]

[...] dużo tłuszczu są "piersi" także gdy stoje wyprostowany są płaskie ale gdy siedze zgięty bardzo odstają fałdy .. Nie przeszkadza mi to tak bardzo ale boje sie że gdy zaczne robić mase obwód pasa wzrośnie dużo ponad sto ale nie mam chęci ani ochoty chudnąć :'-( Nie zależy mi na "estetycznej plażowej sylwetce", chce poprostu nabrać wagi, siły, [...]

Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

[...] sobota-brzuch niedziela-odpoczynek aktualny trening robię na regenerację, bo miałem 2 miesiące treningu na siłę, to już 3 tydzień regeneracji ( po tym tygodniu znów zaczynam robić na siłę) co do pompek to zacząłem tydzień temu ten trening http://www.100pompek.pl/6-10-pompek po jutrze zaczynam 5 dzień z bieganiem stosuje ten trening [...]

[...] Chcę wpierw umocnić mięśnie pleców wiosłując sztangielkami, póki co max. podciągnieć podchwytem to 4 i to tylko w 1 serii w kolejnych ledwo się podciągam. Wiem że można to robić przy pomocy krzesła lub z negatywami, mimo wszystko wolałbym poprawić sile mięśni pleców wiosłowaniem. Zobaczę czy organizm lepiej na to zareaguje, może akurat po kilku [...]

[...] - wejście siłowe (aktualnie góra jedno chciałbym 5) - wymyk/odmyk (aktualnie z wybicia robie wymyk, ale ze zwisu 0,a koniecznie do października 1, a chciałbym ze zwisu robić tak z 5 - mowa o wymykach) I ogólnie siłownia także na wytrzymałość /siłę i rzęźbę : - brzuch (zacząłem robić trening "6 weidera") robie aktualnie 8 dzień wcześniej [...]

Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie , prosze o informacje bo nie moge nigdize znalesci jestem na t3 zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , [...]

[...] gotowana pierś z indyka, gotowany szpinak z pomidorem i jajkiem na twardo - kolacja: pieczony pstrąg, surówka ze świeżej kapusty z łyżką oliwy z oliwek Oraz mam zamiar robić codziennie A6W - na brzuszek , oraz zastanawiam się co robić na górę , czyli barki oraz siłę rąk. Mam do dyspozycji niestety tylko drążek . Oceńcie moją dietę. [...]

[...] częściej (częściej niż 3 razy w tyg. i dłużej niż 3-4 tygodnie) i powodują coraz gorsze funkcjonowanie w ciągu dnia, to możemy już mówić o bezsenności jako chorobie. Co robić gdy nie mogę spać? 1. Nie zmuszaj się do spania na siłę! Jeśli sen nie przychodzi, to zdrowiej posiedzieć dłużej w foteli, czy na kanapie w innym pokoju, niż leżeć w [...]

teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa [...]

Zaczne od poczatku ,jestem zmęczona dietami,powoli sie poddaje chudne i tyje bez przerwy mój organizm jest wycienczony,codziennie boli mnie głowa a ja bezmyslnie pycham sie słodyczami bo mnieto uspokaja a po paru minutach jestem jeszcze gorzej zmeczona i ide spac na 2 dzien za kare stosuje głodówke i tak bez przerwy w końcu kazdy dzien jest [...]