robić sile

[...] 400zł Coś za coś - tanio i dobrze, albo drogo i super. Poza tym co to znaczy "stary"? Brama jest, sztangi są, ławeczki też, kaptury i brzuch też jest na czym robić, dużo innych urządzeń i to mocno profesjonalnych (m.in. 3 różne na nogi). Można ćwiczyć praktycznie WSZYSTKO na tym sprzęcie. 3. Modlitewnika w rzeczy samej nie ma ale [...]

Dzieki za pomoc, wlasnie przejrzałem sobie przykładowe plany 3 dniowe i raczej bede sie go trzymał :) Tylko nie mam pojęcia czy mam robić trening przykładowo na rzeźbę czy masę. Chciałbym mieć wystarczająca sile aby być silnym na boisku, walka w powietrzu i na boisku w kontakcie :) Zmieniony przez - adamus10 w dniu 2017-04-07 18:59:23

Okej,przysiady zrobione,ale nie rozumiem tego : Rozdziel biceps od tricepsa, w A jedno ćwiczenie na biceps, w B na triceps. Wyjaśnisz jakoś?:D #edit chyba zczaiłem.. chodzi o to ze w A mam tylko bica robic? trica nie? Natomiast w B tylko trica a bica nie? #edit2. Chcę tylko dodać że naprawdę zależy mi na sile w rękach :D Zmieniony przez - dideek [...]

[...] tego, co masz zamiar w danym dniu podnieść, w 2. 75-90%, a dopiero w trzeciej 100%. Dlatego piramidka jest wg mnie bardzo dobra. Przy stałej ilości powtórzeń musiałbyś albo robić dodatkową rozgrzewkę, albo uśrednić sobie obciążenia, co byłoby średnim pomysłem. A kto broni stosować progresję ciężaru w systemie stałych powtórzeń? Przecież można [...]

[...] To takie porywanie się od razu na głębokie wody. Niestety spotkałem się już z takim postępowaniem i w dwóch przypadkach skończyło się to kontuzją i dlatego myślę, że lepiej robić MC, chociażby tylko 2 serie, ale jednak powinien być. Poza tym MC trenuje dwugłowe ud. Wszystko co tutaj napisałeś jest prawdą, tylko że po w dalszym ciągu robisz błąd [...]

Obydwie walki to były freak fighty - wiśnia też mówił że kilka lat już trenuje walki, tym bardziej pisząc o ozdobie amatorski zawodnik mma ośmieszasz go na tle piłkarza. Interpretujesz walkę jak chcesz, a nie zgodnie z faktami, dlatego spotykasz się z moją krytyką. Burneika po żadnym ciosie ozdoby nie padł... dochodziło do tego tylko wtedy gdy [...]

gangsta - dzieki za miłe słowa , mi narazie niezalezy na sile (duże ciezary bqardzo obciazaja stawy,wole mniejsze i po 12 ruchów wykonywac na zasadzie tego co krzychu powiedzial, ja nato wpadlem ze tak lepsze efekty sa juz w 3 miesiacu cwiczenia i tak jade jak to krzychu666 opisał) tylko na masie miesniowej cwicze zwykła masówke i to ze sila [...]

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak pociagnelam prawie 90kg na martwym ciagu w ostatnim secie to chcialam ostatnio tylko na podlodze sie polozyc.....nie ma wtedy mowy zebym w ogole ruszyla jakies kardio.... jakiekolwiek. Zreszta moje nogi i dzis [...]

[...] 6-8. ty - no wiem , dlatego to wydawało mi się głupie , które to te główne ? Hub= "te z rampą 5 - przysiady, mc, drążek etc. " masz wszystko, skopiowałem Ci zebyś nie stękał że nie ma" czegoś nie rozumiesz w tym? pytaj jak co, możesz robić z tą rampą lub tak jak pisał na 6-8dać Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-05 17:00:47

z tego co widze to walisz fest na mase, z twoim stazem to jakis ACT powinienes sobie zapodac na poczatek, zeby technike przynajmniej w minimalnym stopniu wypracowac bo z nia daje glowe nie najlepiej, niepotrzebnie rozbijasz na 4 dni trening zrob sobie np barki z nogami i plecy z bicepsem, no i skad pomysl zeby robic 6,8,8 ??? chyba jak juz 8,8,6 [...]

[...] ?? Czy jabłczan należy brać razem z glukoza (jak mono) ?? Chce go brać od stycznia i do tego trening na siłe (na niej mi zależy) ale tez zaczynam trening na brzuch A6W i jestem ciekaw czy ten trening brzucha mogę robić podczas brania tej kreatyny (chyba tak, przynajmniej wzmocnię brzuch, ale czy spale tłuszcz ??) Z gory dzieki za wszystkie rady!

troche za bardzo profesjonalny plan chcecie z tego zrobić. To nie ma być plan dla mistrza świata,konkretnie pod niego,a taki "ogólny" plan dla zawodnika trenującego sztukę walki(w tym przypadku bjj) ale... zastanawia mnie inna rzecz. Jak autorze chcesz robić plan na siłę(i to pod SW) z kontuzjowanym kolanem. Przecież odpadną Ci siady, [...]

Zrobi plan na całe ciało bez nóg. Trudno, ale do BJJ nogi nie są jakoś specjalnie niezbędne. to se moze siłę do usranej śmierci wtedy robić. To nie chodzi o to czy nogi są bardziej czy mniej potrzebne do bjj. Chodzi o to że nogi(jak i większosć złożonych ćwiczeń je angażujących) są potrzebne do robienia siły ogólnej całego ciała. Zmieniony przez [...]

Pierwsze co to jest nierealne do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. [...]

No nie wiem czy po siłowni interwały to dobry pomysł. Po ciężkim treningu na siłowni nie dasz rady po prostu. Powinno je się robić w dni wolne od siłowni. Ten nowy trening to jakaś porażka praktycznie same maszyny co w ogóle nie ma nic wspólnego z FBW. FBW to jest ciężki trening na wolnych ciężarach. Budować masę,kondycję,siłę jednocześnie jest [...]

1. Sorry ze napisze to w Twoim temacie, ale niewiem gdzie umiescic moje pytanie. 2. Ja mam torche podobny problem ...jak bylem mlodszy zaczalem cwiczyc, ale ze nie mialem pojecia o cwiczeniach wiec robilem wszystko na sile (najwiecej klatke, bo zalezalo mi na tym aby to wyrzezbic) no i w konsekwencji mojej nie wiedzy torche sie pogmatwalo. Na [...]

widziales co robilem ostatnie 12 tygodni, wczesniej tez porobilem podobny trening z tym ze: zmiast maszyny bylo wchodzenie na skrzynie ze sztanga na barkach...kolega wyzej napisal zebym zaczal po sile (ktora robilem gdzies prawie rok - z przerwami oczywiscie) robic moc. Jak na razie odpoczywam i regeneruje nogi...zastanawiam sie nad nastepnym [...]

22.06 środa Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 30,30,-,- (kg) niestety po pierwszej serii zabołało mnie coś w dwójce i stwierdziłam, że nie ma co robić dalej na siłę... :( zobaczymy jak będzie jutro 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10;7,5;7,5;7,5 kg na stronę 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 20,30,30,35 kg o dziwo tutaj nie [...]

Jeśli chodzi o trening w domu to ja na twoim miejscu na razie odpuściłbym technikę. Za to możesz sobie np. pobiegać, porozciągać się (nie tylko nogi, ale całe ciało), albo pójść na siłke i robić trening obwodowy, albo siłę funkcjonalną.

[...] że JKD to, to czy tamto, to kontaktowa sztuka walki, nie sport, a sztuka walki, naukowa sztuka walki. Skuteczna w walce 1 na 1 na gołe ręce, gdzie wolno w trakcie walki robić wszystko, ogromny nacisk jest na pracę stóp, prostotę, bezpośredniość, nie tradycyjność i skuteczność, są sparringu na full. I wszystko opiera się o naukę a jak to już [...]