[...] na początku nie będzie wychodzić 100% poprawnie ale nad techniką i poprawnością trzeba ćwiczyć.. nie przychodzi to z dnia na dzień... trzeba długo ćwiczyć żeby robić bardzo dobrze.. no albo zakładać bardzo niskie ciężary i na pewno też wyjdzie.. ale jak robisz na masę to z tego co mi wiadomo to lepiej ciężar duży i mniej powtórzeń [...]
[...] pozno. Opieram sie na powiadomieniach na poczcie, gdyz malo mam czasu dla forum ostatnio. Nie moge pozwolic sobie na skanowanie wszystkich topikow w tym dziale, a w necie siedze bardzo nieregularnie. Moj blad. Sorki... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...
Jem dużo, nie zapominajmy ,że jestem endo musze uważać hhe, Martwy ciąg 110 kg poszło dosyć gładko,, przysiad 90 kg wiem ze slabo lecz mam teraz lekka kontuzje kolana i nie moge robic, klatka rekord to 90 kg teraz 85 kg dla mnie to nie problem. Chce miec masywną klate i siłe w wyciskaniu poprostu uważam ,że 1 trening klatki to mało, 4 razy na [...]
[...] treningach ćwicząc np. sztangielką na biceps, po kilku powtórzeniach ,po prostu siły ubywało mi tak szybko, że praktycznie nie mogłem ruszyć ręką. Oczywiście wystrczyło zrobić sobie przerwę ,ale w kolejnych seriach było podobnie: 3-5 powtórszeń lekko i NAGLE taki spadek siły i lekki ból,że jeśli Carwin czy Pudzi tak właśnie tracili [...]
[...] na treningu. Niestety podstawą jest chęć i silna motywacja. Trzeba czerpać przyjemność z treningu, aby móc go wykonywać i zmienić swoją sylwetkę. Nie wyobrażam sobie żeby robić to na siłę. Gdybym nie lubi aktywności fizycznej, bez względu na jej formę, to uwierz mi, że też bym uważał, że jestem zmęczony i nie mam już czasu oraz ochoty. Każdy z [...]
[...] na treningu. Niestety podstawą jest chęć i silna motywacja. Trzeba czerpać przyjemność z treningu, aby móc go wykonywać i zmienić swoją sylwetkę. Nie wyobrażam sobie żeby robić to na siłę. Gdybym nie lubi aktywności fizycznej, bez względu na jej formę, to uwierz mi, że też bym uważał, że jestem zmęczony i nie mam już czasu oraz ochoty. Każdy z [...]
Pitos kreatyny ma 0.5kg no trza robic mase sile i sie bronic:-)))))))))))))))
jak to ma byc plan na sile, to czemu zamiast przysiadow chcesz robic jakies wyciskania, uginania, i to jeszcze w superserii (choc to nie jest stricte superseria) z niespecjalnie pasujacym do tego polaczenia unoszeniem w bok?
nie chodzi o nudę w dnt tylko o to, że robiąc brzuch dodatkowo w dt mój trening, który i tak jest długi robi się jeszcze dłuższy i nie zawsze mam już siłę i chęci na to żeby robić brzuch
jesli chirug okreslil ze nie trzeba robic rekon to widocznie ma racje. Cwicz mocno stabilizacje i sile na jednej nodze, czyli wykroki, przysiady bulgarskie, martwy ciag na jednej nodze + skoki na jednej nodze w roznych kierunkach.
Marszel mowisz ze nie masz problemow z kasa? Wiec jak chcesz robic forme na wakacje, to zastosowalbym teraz tylko hmb, gainera i odzwyke bialkowa(oczywiscie z dobrze ulozona dieta). Poczytaj wszystkie linki ktore dalem, poniewaz znajdziesz tam podstawowe informacje z zakresu odzywiania.Same odzywki w tej chwili wystarcza wraz z antykatabolikiem, a [...]
[...] dziewczynę w tej innej miejscowości znaleźć to będziesz czas miał zajęty:) zależy jeszcze ile masz lat bo jak 13 to rodzice na pewno nie pozwolą Ci dojeżdżać tak daleko:(( co do TKD to jeśli Ci się nie podoba to nie warto jest robić czegoś na siłę, ale można spróbować:PP uhh ale się rozpisałem Zmieniony przez - Edy3000 w dniu 2009-12-22 20:30:32
Ja mam podobnie tzn. czuje powołanie do kopania i udeżenia , chwytanie mnie jakoś nie fascynuje. Uważam jednak że kiedyś warto by było uzupełnić swoje umiejętności o chwytanie i parter. Ja tylko radze nie robić nic na siłe.
Efekty w sile i masie sa. A coz moge zmienic w planie oprocz cwiczen? Np robic barki zamiast hantali to sztanga, na triceps to mam tylko francuskie i pompki w podporze tylem. Wiec jakie zmieany moge wprowadzic?
[...] siłowym to tak jak sobie ćwiczysz. To jest moja hipoteza, nie zagłębiałem się w żadne badania, wg. mnie można sobie to spokojnie łączyć. Poczytaj o treningu z własną masą ciała, tam też można budować siłę i fajnie to podchodzi pod sztuki walki można też robić trening hybrydowy. Polecam Skazany na trening i nagi wojownik < lektura obowiązkowa ; p
[...] bez przerw odpoczynkowych wyrabia się również dobrą wydolność (podobno nawet lepszą niż zwykłe bieganie) a z przerwami nie ma efektu aerobowego. Problem w tym, że żeby nie robić przerw pomiędzy seriami trzeba mieć na prawdę dobrą wydolność więc dlatego trzeba zaczynać stopniowo i powoli zbliżać się do maxymalnego skrócenia przerw bo od razu to [...]
Ja kiedys cwiczylem bica z tricem na jednym treningu i przedramie jeszcze mialem, zaczynalem od trica poaniej bic i na koncu przedramie, robilem po 4 cwiczenmia na kazda parti (oprocz przedramienia na ktore robilem 2 cwiczenia) po 3-4 serie, powtorzenia zalezy co chcesz osiagnac ja cwiczylem pod sile wiec robilem 3-5p a przedramie do spalenia. [...]
zeby utrzymac miesnie musisz miec obciazenie na jakim trenujesz. Jednak jakies zamienniki mozesz robic z masa ciala. Moze ksiazka "nagi wojownik" pavla t. Trening na sile domowymi sposobami, nie potrzeba sprzetu.
Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; [...]
Napisz jeszcze w jakim celu chcesz robić tą siłę. Tak poprostu dla siebie czy planujesz jakieś straty w przyszłości? o to kwestia dawek się rozbija no i srodkow też. Bez nandrolonu bym nawet nie zaczynał.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
