robić sile

[...] jak pisałem ćwiczy dźwignie w parterze-zarówno na ręce jak i na nogi(!). Ćwiczy pady-podcięty lub rzucony przez kogoś innego niż zawodowy grappler-będzie wiedział co robić by się nie zabić o ziemię. Do tego jeśli ma dobrą sekcje-wie jak założyć duszenie. Co ćwiczy bokser? Może na aikidoce usiąść i zabić go tłukąc z dosiadu(tak się [...]

[...] Żadna sztuka walki nie daje efektów szybko-bo walka nie jest rzeczą łatwą-ale nawet na tle innych sztuk-aikido odkrywa się bardzo wolno. Jednakże-na wysokim poziomie pozwala robić rzeczy niecodzienne. Nie chodzi tylko o szybkość, kondycję, siłę i zwinność-tylko o ruch-który może w sekundę przejść od delikatnego do destruktywnego. Wracając do [...]

[...] poziom zmęczenia O WIELE mniejszy niż po kachasie... Nie wiem czy coś zmieniać w kaloryce czy na razie zostawiać, intensywne cardio zawsze po treningu, a w DNT staram się robić interwały (środa i sobota, niedziela totalny OFF, ewentualnie spacer). Dodam że posiłki to: 1: 55g białka, 80-90g węgla, 25-30g fatu (7:00) 2: 50g białka, 80g węgla, [...]

[...] problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za częste %%% i nie tylko. Mimo wszystko na siłę próbowałem coś tam robić i to nie miało większego sensu, dlatego w końcu treningi mocno ograniczyłem. Zszedłem z teścia, obecnie jestem już 100% naturalem, na koniec roku całą rodzinkę rozłożył [...]

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone. Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane? Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania. Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują [...]

[...] bez dubletu też stwarza sporo fajnych możliwości. Niemniej jednak jeżeli chcesz dbać o siłę maksymalną to przynajmniej jedna para by się przydała. Zanim nauczysz się robić podwójne rwania spokojnie możesz się brać za Jerki (Panteonie - oglądałem filmy Xzaara ze sztangą i jerkami. Rzucał żeliwo w górę aż miło. Oczywiście z kulami jest [...]

[...] w piatek na lekki front squat + po treningu dołożyliśmy HIIT, liny albo inne elementy wytrzymyłości. Trening bardzo wymagający zajmuje 2,5 - 3 godziny. Siłe zacząłem robić dużo wcześniej a i tak czułem łomot na kazdym treningu. Mimo to że, od 7 miesięcy jestem na na "większych ciężarach"- może nie stricte siłowo ale w zakresie <12 [...]

[...] dwa pytania. 1. Wiadomo, że samo mk nie zblokuje. A co z lgd? Jak bym dorzucił na pierwsze 8 tygodni po 7mg np od wxn, a potem ciągnął już na samym mk. Badań nie mam jak robić bo mieszkam w NL a tu są mega drogie, a w PL rzadko bywam. 2. Co z białkiem w diecie, podnieść na mk do np. 2.2g/kg czy 2g wystarczy? Lgd może przyblokować . Zamiast [...]

[...] sie podpakować bardziej naramienne-bo tu widać brak masy w części środkowej-ćw crossfitowe inaczej podchodza do takich szczegółow niż ćw kulturystyczne... Warto wg mnie zrobić sobie kilka serii wznosów bokiem,czy wyciskań sztangi,hantki-typowo kulturystycznie na ten odcinek... Gwid Widać dużą poprawę,ba nawet skok- od momentu przejścia na [...]

[...] dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie cofneli się znów w okres z przed redukcji.. O co -po takim okresie jest bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 dni-oczywiście ze szkodą dla wygladu... Cykliczność trenigów siłowych,by zachować dobrą forme przez cały rok polega na zmienie co ok 6-8 tygodni celów treningu i [...]

[...] - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie [...]

[...] wspomniałem rzeźba a nie masa (chociaż było to też po części spowodowane brakiem dobrej diety), tak więc zdecydowałem się obniżyć ilość powtórzeń do 10. Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, na barki też rób więcej powtórzeń sprawdza się to, tak samo kaptury (mięśnie czworoboczne) 5. Progres robię na tej zasadzie: Jeżeli np. w [...]

7987310 (20:49) siemka ` gbc (20:50) hi 7987310 (20:50) czy to ty swtworzyłes strone kluturystyczna ` gbc (20:50) nie ? 7987310 (20:50) bo mam pytanie ` gbc (20:50) pytaj xd ` gbc (20:50) 7987310 (20:50) a wspoł tworzyłes ` gbc (20:51) nie ? 7987310 (20:51) jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy 7987310 (20:51) na klatke 7987310 (20:52) [...]

Coz to za herezje? Wyglada mna scisle twierdzenie... Lamie jednak prawa logiki i nauk statystycznych.. Przedstawiam to z mojego punktu widzenia. Podczas cyklu na sile klatki masa nie poszla mi podejrzewam ze wcal i watpie zebym nie byl "bacznym obserwatorem". Ba, nawet spadla, na gorze klatki ze wzgledu na to, ze ten plan nie [...]

[...] no chyba tam w przedostatnim poszło 1p więcej, ogólnie do odcięcia. Przy syzyfkach skróciłem sobie przerwy z 60 na 30s bo szczerze mówiąc nie chcialo mi się tyle powtórzeń robić xD jestem leń wiem xD ale za to jaka pompa była to szok. Wyprosty standardowo i reszta treningu w sumie też ;p Teraz mi sie nawet chodzić nie chce :) Idę robić szamę [...]

Nie ma co robić na siłę treningu jeśli jest cięższy okres ogólnie, czasem warto nieco zwolnić niż zarzynać się na maka.

[...] Specu raczej najpierw zmniejsza się liczbę węgli, bo tak naprawdę to one powodują nasze otłuszczenie ( w większości przypadków) Ja myśle z tymi nogami jak Spec lubie je robić, ale musza być proporcjonalne! Mottor ja nie chce Alizee w wersji boy bierz go sobie Powiedziałeś że już Ci sięnawet czytać tych postów nie chce, ale np mi sprawie [...]

Papecik jakby to powiedziec - styl sumo zaczalem stosowac ze wzgledow ktore latwiej pojac kiedy przesledzisz moja historie z ostatnich lat w 2004 w waskim przysiadzie ATG z mocnym podbiciem pod pietami mialem 230kg przy wadze 84kg, MC z prostych nog 255 nogi po rostu skladaly mi sie w "scyzoryk" co jest srednio przyjemne- cwiczenie [...]

[...] Wytnę się do kości, pogodziłem się psychicznie ze spadkami i wróceniem na moment do wagi wyciorowej (oscyluję, że pewnie zlecę do granic 70kg), ale jeden krok do tyłu, by zrobić dwa kroki naprzód. Najbardziej mnie cieszy, że nie będę musiał jeść, więc są i tego plusy. Z innych zachowań autodestrukcyjnych planuję dać metforminę na ketozie, ale [...]

[...] pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na podciąganie się 10x na drążku(dzisiaj! :) ), na biceps hantle zawsze uzywalem 12-15k dzis 18, na wiosło od kąd zaczełem robić hantlem to co trening wchodze na wieksze ciezary zaczełem 30kg jakies 3mc temu a dzis 42 ;) na przysiad od przerwy gdzie robiłem w maj-czerwiec 80-90kg a w piatek [...]