robić sile

[...] miało by to jakąkolwiek ciągłość i moim zdaniem również trochę sensu. Jeśli masz nic nie ćwiczyć przez 3 tyg ,to nie brałbym się za treningi przed wyjazdem jeśli masz na celu osiągnięcie jakiegoś celu np. progresu w sile czy redu/masy. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby ćwiczyć dla zdrowia i ruchu ,to lepiej się ruszać niż nic nie robić przez 4 tyg :P.

[...] jakichkolwiek patologii, nie powinien mieć problemów z trawieniem źródłem składników odżywczych. Z tego też względu, jeżeli jest dobrze, to nie widzę potrzeby aby robić coś na siłę. W takiej sytuacji sugeruję po prostu zwrócić uwagę na podstawowe zalecenia żywieniowe. Warto przestrzegać właśnie je w naszych dietach. Kombinować można [...]

[...] niż na zaliczenie przyda się, - poza tym wplecenie treningów siłowych, które budują siłę maksymalną pomogą, gdyż będziesz w stanie generować więcej mocy przy jednym odepchnięciu nogi, zatem każdy krok będzie silniejszy i dłuższy, co przyśpieszy bieg. Wiesz już co robić i nad czym pracować, nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia!

[...] ciała. To, że jest to najlepsze ćwiczenie nie znaczy, że każdy ma je wykonywać. Bo jeśli mamy jakieś przeciwwskazania medyczno do wykonywania przysiadów to lepiej nie robić tych przysiadów i zastąpić je innym ćwiczeniem niż nabawić się kontuzji. Przy czy jeśli problem mamy z głębokością poprzez ścięgno achillesa to sposobem ominięcia [...]

[...] wszystko mogę sobie pozwolić obecnie jestem na diecie eliminacyjnej i po mału coś tam sobię ogarnę z dieta nie ma problemu, chciałem po prostu żeby ktoś mnie nakierował czy robić spilt, fbw czy coś, czy lecieć jakimś gotowcem z neta, do tej pory głównie trenowałem pod siłę metodami Jima Wendlera i je sobie modyfikowalem pod sobie bo już znam [...]

j/Tomasz u mnie masa ciala nie zmienia sie juz od 5-6 tygodni, ale nie dopycham na sile by "szla", tutaj musiz oceniac tez reszte, tego co dzieje sie z sila miesniowe, wyglada itd. To jest mega dluuuugi proces, wymaga cierpliwosci, trzeba naprawde nastawic sie na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale [...]

[...] Nie da się pewnych rzeczy przewidzieć bo to, że będzie nadwyżka kaloryczna niewiele mówi o Twoich predyspozycjach do budowania siły mięśniowej. Dlatego po prostu trzeba robić swoje i starać się dać z siebie jak najwięcej. Bo tych czynników, które mają wpływ na budowę masy i siły mięśniowej jest na prawdę sporo. Poza tym nie podałeś czy [...]

[...] mniej Nie wiem jak formę można podtrzymywać kalisteniką, przecież jak w robocie nosisz krawężniki po 70 kg to jaki bodziec wywoła jakaś śmieszna pompka bez ciężaru, no daj spokój A podstawowe ruchowe ćwiczenia trzeba robić cały czas a nie odkładać je na lato;) To co, jak jest zima to brzuszków nie robisz bo się boisz że Ci mięśnie popalą?;)

[...] obciąć lekko węgle lub tłuszcze i sprawdzasz wagę za tydzień Średnie tętno podczas cardio mam 143 a podczas treningu siłowego 131 więc nie wydaje mi się że to mało. Mógłbym robić więcej cardio ale wtedy nie było by one codziennie a co drugi dzień już nie wspomnę o tym że ja po treningu ledwo co mam siłę zrobić te 30 min. Tutaj wstawiam [...]

[...] ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? zdecydowanie wykonaj redukcje:-) faktu jest dosc duzo, wiec trudno bedzie przy tym poziomie otluszczenia [...]

[...] i dzisiaj jestem po pierwszym treningu na mase i jestem zmachany. Białko pije, bo z jedzeniem u mnie nie za dobrze, bo za latany jestem. Jak można jeszcze prosić o poradę to robić lepiej na początku trening na mase czy na siłę? Mam: 16lat 186cm 83kg Max na klate 90kg Dalej nie próbowałem ale myślę że poszło by. Słabo u mnie z podciagnieciami

tzn staram się ćwiczyć ale nie zawsze mam czas i siłę aby robić to regularnie

[...] Myślałem że to przez słabe mięśnie ale po czasie treningów nie widzę poprawy. Może chodzi o konkretnie jakieś mięśnie, może coś wprowadzić do treningu? od tygodnia zacząłem robić codziennie wieczorem ćwiczenia stabilizacyjne, może coś pomogą. Jak sam zauważyłeś, może być to kwestia właśnie słabych mięśni. Nie tylko chodzi tutaj o ich siłę, która [...]

/SFD/2022/2/28/47816756aee5403693438c5592fbb3c8.jpg Tak na prawdę nic nie musisz robić ze swoim planem treningowym jeśli nie czujesz żadnego przemęczenie czy znużenia planem treningowym. Jesteś początkujący i faktycznie te początkowe miesiące będą dla Ciebie bardzo efektywne zarówno pod względem budowania masy mięśniowej jak i siły. Pod warunkiem [...]

W zasadzie można robić pompki z obciążeniem w postaci np talerzy jeżeli zwykłe pompki są łatwe wtedy też się siłę zbuduje

[...] tolerancję Ja stosuję melatonine prawie codziennie chyba że pracuje 12h to wtedy padam od razu po 21 i śpię. Jestem osobą nerwowa, trochę może nadpobudliwa bo muszę coś robić zawsze nie potrafię odpoczywać leżąc i patrząc w TV. Muszę coś czytać sprawdzać oglądać yt i rozkminiac. Melatonina mi pomaga zasnąć bo bez niej kładę się i 1000 myśli [...]

Możesz robić brzuch, nie zaszkodzi. Jakbyś w któryś dzień czuł, że mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i potrzebował przerwy to zrób sobie przerwę - nic na siłę.

[...] na klate)1 trening 40kg 8 powtórzeń 2 trening tak samo 3 tak samo i 4 trening 42.5 (6 powtórzen)i gdzieś za 3-4 treningi(8powtorzen zrobię) chyba że uda mi się odrazu robić tyle samo powtórzeń i dalej tak samo 1 trening 42.5 2 tak samo 3 tak samo 4 trening 45kg i tak dalej. Co o tym sądzicie? Podobno to się sprawdza ale chcę się upewnić [...]

[...] ktoś na siłe stara się zejsć hantlem jak najniżej to brak zakresu ruchu przekłąda się np na unoszenie biodra i obciążanie lędźwi . Oczywiście leząc na ławce też można robić to ćwiczenie i jest tak samo super ale pod warunkiem że osoba jest doświadczona i ma odpowiednia swiadomosc swojego ciała , większość poczatkujacych buja sie na ławce [...]

To fajnie, będę w takim razie tak robił,co do mc dałem go w treningu góry bo dając w treningu dołu/siła musiałbym robić mc i przysiady na jednym treningu co myśle że by wpływało negatywnie na siłę w jednym lub drugim.