robić sile

Jak nie chcesz robić martwego to poszukaj sobię innego ćwiczenia na grzbiet (a dokładnie prostowniki grzbietu). Ale mimo wszystko polecam spróbować, choćby z małym cięzarem ,nie musisz być rekordów ;P najważniejszy jest brak tzw kociego grzbietu. i tu przydaje się druga osoba która nam mówi czy mamy kota czy nie. każde ćwiczenie stwarza ryzyko i [...]

[...] wykonać w danym dniu (zrobiłem tak ze względu na to, że człowiek to nie maszyna i ma czasami słabsze dni, a intensywność WOD’ów jest również zróżnicowana) Nie można jednak robić danego WOD 2x w tygodniu zamiast innego. •Kolejnym plusem jest zminimalizowanie czasu potrzebnego na trening. Duża intensywność w krótkim czasie to, to, co nasze [...]

Temat szeroki jak rzeka, polecam poszukac w wyszukiwarce(wiem ze tego nie lubicie) w kazdym razie powtorze Ci pewnie to co wszyscy, jak najbardziej mozesz samemu cos robic ale moze to niesc za soba zarowno dobre jak i zle konsekwencje bo jesli np zaczniesz sobie obijac worek(bez skojarzen) to owszem poprawisz pewnie sile, wytrzymalosc, czesciowo [...]

[...] nie wiem skoro mam ed, znam praktycznie całe tabele kcal, wiem mniej więcej co ile itp. i wiem, że do sprecyzowania tego potrzeba poobliczać wiele rzeczy, ale nie chcę tego robić, bo nie chcę znowu wpaść w ten wir. a co do lenia do, nie wiesz jaka jest sytuacja, więc piszesz, że zwyczajnie nie chce mi się tego robić, a tak nie jest, mam ogromną [...]

marku edytuj posty , nie pisz jeden po drugim wtedy jest Ład xD . Każesz mu robić crossfit nie znając jego stażu , jest tam dużo ćwiczeń wymagających wprawy , bo można nabawić sie biedy. Poza tym jeżeli by go interesował crossfit to by pewnie pisał o nim :) . Osobiście zalecam zostac przy siłowym treningu pozwoli on utrzymać siłe i masę . Nie [...]

Jak jesteś chory to lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47 No i masz... po piątkowych nockach choroba mnie zdjeła na [...]

Refleksję taką mam po wczorajszym treningu. Ponieważ jak pisałem co miało puścić to puściło i siadów na głębokość robić nie mogę, to po kilku seriach bułgarskich na 10 postanowiłem siadać do ławki, co oznacza niepełną głębokość. No i z respektem 20 x 10, 40 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 100 x 10...przerwałem, bo ostrożnie na razie. A wszystko z pauzą [...]

[...] ale w drugiej seri nie zrobilem 10 powtórzenia!!! trzeb amniejszyć ciężary na biceps Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedzać (jak to łydki:) jak zapiecze to przestaje robić) Podsumowując; Trening udany choc ostatni raz go robiłem. Od poneidziałku korekta planu "A" i "B" a mianowicie koretka ćwiczeń na nogi. Schodzi mnie [...]

witam. rozumiem,ze nie mozesz zrobic pelnych pompek, a o sile w rekach tobie chodzi, wiec moze pompki na kolanach zamiast na wyprostowanych nogach? obciazenie bedzie mniejsze i po jakims czasie, kiedy dojdziesz do 20-30 powtorzen, zaczniesz robic pelne pompki? co ty na to?

Kruszyn24 wiem wiem ja akurat naleze do osob wlasnie ktore nie robia przedramienia :) heh no nie mozesz zaprzeczyc ze nie pracuje przedramie skoro po treningu biceps/triceps na wyprostowanym twarde jak kamien ale zaczne robic bo wieksze nie zaszkodzi i poprawi sile na prostym gryfie :)

[...] tym nie zrobisz- nie oszukujmy się Masy też nie bo do tego potrzebne są ci(oprócz dobrej diety) ciężkie wielostawowe ćwiczenia (przysiady Martwy ciąg, wiosłowania) będziesz robić 200 pompek a w twojej sylwetce nie zajdą istotne zmiany, napisałem ci juz co poinieneś zrobić dam ci link: [...]

[...] w temat-zobaczymy jak komu pasuje.. Co do brzucha-tak jest -forma idzie ale w sile i wytrzymałości a miesnie słabo sie uwidoczniaja... Lepiej posłuchać rady trenera i robić brzuch 1-2 razy w tyg i to po 8-12 powtórzeń.... Paru polskich zawodników ma niesamowity brzuch(np Wyduch, Małecki,Pabiniak,Klojzy)-warto sie z nimi skonsultowac,mozna [...]

[...] czasu na forum, bo zanim się ogarnę, zjem, umyje po treningu to jest już po 21, ok 22. Różnie :D Faktycznie teraz patrze to masz dipy/l-sity, a nie te literki w lafayu A2/b2 itp itd }:-( To jeśli chcesz siłe to staraj się utrudniać ćwiczenia i robić 5 serii po 3-5 powtórzeń od następnego cyklu :D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-11 22:26:15

[...] forsowanie włókien mięśniowych odpowiedzialnych za wytrzymałość tylko one będą się regenerować, a nie włókna dające siłę i masę. Z tym że ćwiczenia wytrzymałościowe trzeba robić od razu PO aerobiku czy stepperze. Np. przysiady bez obciążenia mało komu mogą zaszkodzić. Odrębnymi cwiczeniami można modelować przód, tył, wewn. część ud czy [...]

[...] w siłowe, więc tu mamy odpowiedź, że siłownia spowalnia ponieważ ćwicząc tylko siłę tracimy włókna szybkościowe, bo one przekształcają się we włókna siłowe. Nie ma też sensu robić w tym samym czasie treningu siłowego i szybkościowego bo jeden znosi efekty drugiego. Najlepiej robić najpierw dobrą podbudowę siłową <jako że jest to jedna z [...]

[...] obciążone są stawy, którym przyda się okres odpoczynku. 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? Ja robię masę od 22 lat :) A generalnie co jakiś czas warto zrobić zmianę, ponieważ na przykład: 1) mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem pozwoli nam zwiększyć siłę 2) duża ilość powtórzeń (100) będzie stymulować rozwój układu [...]

[...] wyciskaniu leżąc (bo to mi najlepiej idzie chyba), ale to w nieokreślonej przyszłości. x-ray - trochę tłuszczyku tu i ówdzie jest (oczywiście nie tam, gdzie trzeba ), ale robiłam zdjęcia tak, żeby nie było widać. Żadnych cyklów typowo masowych robić nie zamierzam. Dzieci w najbliższym czasie też nie planuję. . Jeszcze raz dzięki za miłe słowa.

[...] i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczyły (też od 8 do 15 ruchów). Odnośnie pytania że w bicepsie rośnie a waga spada - podczas stosowania SAWa zacząłem robić minimum 20 minut aerobów po treningu siłowym, w produkcie jest odrobina monohydratu kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem [...]

To w sumie jakbym zaczął trenować to może kiedyś bym się gdzieś zakwalifikował. Co do Twojego planu: można jakoś go zmodyfikować? Chodzi mi czy np siłę mógłbym robić we wtorek i w piątek, bo w poniedziałki mi nie pasuje. A o dwugłowe to o bica chodzi tak? Czy dwugłowe nog? Barków i klaty nie robić wcale? :) Pozdrawiam

Tak, jedna pmpujaca seria wyciskania podchytem na bary. Ciezar w siadzie przednim?? A sam nie wiesz jak sprawdzic? 20kg*5 30kg*5 40kg*5 50kg*5 itd, jak w ktorejs serii nie wyrobisz to sie cofasz i robisz tak by bylo 5 serii... 3: tak, siady +10 a lydki + 20kg 4; uginanie w regresji.. ale sie ekko rozgrzej .. 5: a gdzie napisalem by robic [...]