robić sile

[...] szybko-Aksel nigdy na siłę nie trenował-ale dalej troche wolniej to pójdzie. Planujemu kolejny trening konsultacyjny i ewentualne sprawdzenie na 140 kg za miesiac By wziąć 140 kg trzeba by najlepiej 130 kg brać 3 razy-jak widać jest co robić Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 18:36:02 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 18:36:51

[...] 3a. Wznosy bioder 4x 30 20kg 4x30 3b. Przysiad z wyskokiem 4x 20/25/30 4x 20 Trening jednak trochę zmieniłam, bo przy wykrokach bolało mnie kolano to nie chciałam na siłę robić - stąd spli i popki. A wejścia na skrzynię zmieniłam na wznosy bioder, bo miałam wrażenie, że wszystko na jedno kopyto mam w tym treningu. W każdym bądź razie dalej mi [...]

[...] Kosmowskiej się nie bałem, bo to początek i w ogóle krótko, a konkretnie - to „Jana Pawła” miało być długo i upierdliwie. Ze straganu wziąłem butelkę Oshee i postanowiłem zrobić sobie 250 metrów marszu na odpoczynek przed. Błąd. Duży błąd, za który płaciłem w zasadzie do końca trasy. Po pierwsze: rzyganie izotonikem ledwo powstrzymałem. Albo [...]

[...] trening z odważnikiem. A tu cicho i głucho na całej linii, to znaczy zrobiłem co trzeba bez sensacji, ba! z przyjemnością. Co jak co, ale wyciskania na ławce to ja na czczo robić nie lubię. Jakoś taki się czuję zagubiony i osłabiony. Do MC dołożyłem dychę. Ot tak, bez okazji. Ładnie, ładnie. Bardzo zadowolony jestem z sesji. Wieczorem lekko [...]

To i ja strzelę kieliszek! Dla towarzystwa. Jagody na dobry sen też zjadłem właśnie. Mam cel :-) Robić swoje i cieszyć się tym, że się cieszę z wszelkiej aktywności. Na najbliższe trzy miesiące jednak się określę jakoś mocniej (sam dla siebie w sumie). Generalnie to chciałbym żyć godnie (to wielki cel). Być sprawnym, silnym i wytrzymałym facetem, [...]

Ja tam bym ze swoim biegał 3 km do opony. Łomot i powrót spacerem do domu :-) A te wszystkie sztuczki "kowalskie" na siłę chwytu i przedramię są świetne. No i można robić całe treningi a'la club bells / mace.

[...] Konsekwencja, granicząca z uporem, to moje najsilniejsze cechy (tak myślę). "Ćwicz tak mało i tak lekko jak tylko się da." Oczywiście nie wyklucza to osiągania celów. Po co robić więcej niż trzeba? W imię? Przecież rachunki trzeba płacić? Sporty sylwetkowe wymagają: a) ogromnej sumienności b) masy czasu c) sporej ilości wyrzeczeń d) sporej [...]

[...] na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie robić :-)

1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 [...]

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]

aby robić program na siłe to czeba zrobić act a potem trening na mase (ten co skorygowałem) dopiero po 9 miesiącach na siłe a 3*8-12 oznacza 3 serie 0d 8 do 12 powtórzeń pozdro

8,2 ,11,75 ,15,75 f 0-40 ,40-50 ,50 + moglbym juz wracac i odrabiac masę bo świętach ,ale p******ę to ,zacznę robić po 40h nocki to i bede mial silę cwiczyc ,jak po 7 dniach z rzędu nie śpię po nocce to nie jest źle fizycznie ,do 24 robię bez offa Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-16 15:07:20

[...] dzisiaj, aż mi niedobrze ok k***iu mały };-) pisałem mi tylko na sile i p******nięciu zależy więc się nie bawię w izolacje, tylko same złożone ćw to imo nie ma sensu robić nóg na osobnej sesji gdy są to tylko siady więc chyba logiczne, że nie zależy na pjerdolnięciu we wyprostach nóg czy uginaniu leżąc? a Ty mi tu c*** wie skąd [...]

mjr w podporze o kolano ma robic biceps? Nie wiem moze jestem nie halo ale WODYN uczyl mnie ze na sile wykorzystuje sie cwiczenia podstawowe a nie izolowane. IMO biceps na sile to uginania ze sztanga, drazek waskim podchwytem etc.

Paszkos, jestem redukujaca sie kobieta i jem wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow ;-] 100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia :)) Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z [...]

,, no tak, lecz na dłuższą metę takim sposobem nie osiągnisz wiele a regres w końcu zanotujesz poteżny i zniechęcenie do wszyskiego= przez pewien okres może się i da- choć owe odczucia, werwy, pobudzenia są w gruncie rzeczy mało znaczące- i ew, jesli tak naprawdę jest jak piszesz to pewien cykl można krótki w ten sposób przeprowadzić lecz myslę, [...]

a jesli nasz zawodnik nie chce brać supli i jedzie na dobrej diecie tylko? bo to w końcu jest szpan jak bierzesz 100 na klate i mówisz ze jedziesz na sucho a ten jest po 3 cyklach z krety i bierze 99 i np trza robic redukcje? bo ja nie wiem jak tam nasz zawodnik ale ja cały czas robie mase ewentualnie siłe no a jak tam z naszym zawodnikiem? o i [...]

probowalem cwiczyc 3dni w tygodniu ale po dniu przerwy musze juz cos robic bo mam sile energie i mnie ciagnie.widocznie moj organizm sie bardzo szybko odnawia i dlatego tak mam.jak nie pojde na silke przez 2dni tu musze biegac skakac cos robic bo mnie rozpiera.nie czuje wcale zmeczenia i mysle ze moge trenowac 6dni;)a zreszta chce trenowac pod bjj [...]

10 Czerwiec - Wolne Uwagi: Miałem robić rozruch bo miałem jechać na zawody ale nie miałem czym... 11 Czerwiec - 15km marszu... - 2km - Rozgrzewka - 5km ciągu na crossie (4:20 4:02 3:52 3:47 3:44) - 2x100m - 2km trocht Uwagi: Pół dnia mierzyłem sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu [...]

[...] ^^) brak już mi słów jakie to uczucie gdy masz siłę by przyśpieszyć a mimo to zwalniasz bo coś cie kuje w brzuchu :/ Było by 3 na bank gdyby nie to no i teraz dylemat co robić dalej... Nogi bardzo silne w ogóle mnie nie bolały mimo tego że był i podbieg i trochę błota, wytrzymałość też spoko..Cóż za 3tygodnie Akademickie Mistrzostwa Polski [...]