robić sile

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

[...] powinien się zaczynać na 8 ruchach.. Bo przecież chcesz wyciskać jak najwieksyz ciezar,a nie zależy Ci na wytrzymałości żeby wycisnąć jakiś ciężar kilka razy. I polecałbym robić tak,ale zrobisz jak chcesz. Pon-klatka,biceps Śr-barki,triceps Pt-plecy nogi i bym zaczynał od 8,a kończył na 4 czy nawet 2 powtórzeniach żeby przygotować mięsień do [...]

spotkałem się dzisiaj z opinią kolegi z klubu lekkoatletycznego, mianowicie iż, robiąc przysiady dynamicznie idzie się w siłe, a robiąc powoli z wiekszymi ciężarami w mase(nog) czy to prawda? a co do wyciskania moge robić siedząc? bo mam niską piwnice i się nie mieszcze ze sztangą, duża jest różnica między tymi rodzajami?

Ja osobiście jak robię siłę to głównie 3/4 serie po 8 powtórzeń. Pamiętaj o tym by nie robić za często jednej parti mięśniowej, bo mięśnie Ci się przetrenują:)

[...] i slamy z piłką lekarską, boksowanie ze sztangielkami/gumami elastycznymi, może podrzut sztangi. Nie wiem, tak na logikę-sama kalistenika da Ci dużo siły, jeśli zaczniesz robić back lever czy tam Iron Cross, ona sama w sobie baardzo wzmacnia gorset mięśniowy tułowia. Ale nóg kalisteniką tak mocno nie wzmocnisz, jakaś forma ćwiczeń z ciężarami [...]

W sumie spoko, na pewno skorzystam, ale z tego co czytałem to na sile powinno się robić 10-12 serii na duże partie i 6-8 na małe, a z tego co tu widzę to na duże jest po 16, a na małe po 12. Ogólnie na pewno mi się przyda, zamienię 2,3 ćwiczenia, których nie dam rady wykonać jak podciąganie czy pompki francuskie, bo obecnie jestem na redukcji, ale [...]

Pater chłopak nie powinien robić typowego planu na siłe tzw. trójek itp. młody jest...A wracając do Twoich obserwacji to fajnie to sobie wymyśliłeś 2,5kg tygodniowo więc za jakieś 30tygodni kolega powinien koło 160kg wyciskać?? nie rozśmieszaj mnie...

Czworoglowy uda??????hahahahahahahahahha po*****a plywakowi 4-glowy uda...mi n wogole prawie on nie pomaga.....plecow na silowni praktycznie sie nie trenuje, bo po co ???:D:D:D:D:D:D:D chcesz moge wyslac Ci fotke z moimi plecami to zobaczysz dlaczego :PP...... Na silowni plywak nie moze robic treningow na mase......plywakowi nie jest potrzebna [...]

[...] mam lepszą dynamikę. Według mnie do małego domu/mieszkania czy gdy się nie chce wieszać worka, to taki stojący jest spoko. Na początku można nawet trenować bez worka i robić techniki w powietrze, wykonywać wolne powtórzenia etc. Mam takie coś: https://allegro.pl/oferta/profesjonalny-worek-bokserski-treningowy-stojacy-11412021215 Pojemność [...]

Jak juz wszyscy wspomnieli psuja sie przedewszystkim kolana. Jednak mozna tego uniknac. Urazy kolan biora sie najczesciej z niewlasciwie wykonywanych cwiczen rozciagajacych i niedostatecznie skreconej nogi podporowej przy mawashi. Co do cwiczen rozciagajacych sprawa jest prosta, nie mozna dopuscic do najmniejszych nawet ruchow w stawie kolanowym [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

[...] w wieku 15 lat i mogę Cię zapewnić że wielkiej różnicy zarówno w sile jak i w masie nie ma a każdy 15 latek jest sprawniejszy jeśli chodzi o biegi czy pływanie bo zamiast na siłce przykładowo grał w piłkę. A co do mastera: skoro twój kuzyn by ci to odradził to na **** mu radzisz tak robić ?? Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2007-08-07 16:48:53

Domyślam sie że między masą, siłą i rzeźbą chcesz robić regeneracyjny. ALE NIE O TO MI CHODZI!! będziesz na siłe jechał bez przerwy 4 miesiąca??!!??!! Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." Art.13 Konstytucji RP: [...]

[...] się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i drugim. Być może aeroby jakie wykonujesz są zbyt mało intensywne i zamiast robić je 2 godziny zrób je 40-50 minut z wysoką intensywnością. I tu kolejny przykład żaden ekspert nie zapytał nawet jak wygląda dokładnie trening. Najważniejsze, że [...]

Chlopie marzyc to ty sobie mozesz o wakacjac na Mauritiusie a po tym boldku caly ch.. sie dodupczysz Poprawisz jakosc i sile ale nie licz na cuda w postaci dwu cyfrowej liczby przyrostu mega masy pierwszej klasy. Glob bez urazy ale smieszne sie zaczyna to Twoje podejscie robic.. Jak bys czekal na cud lub budowe autostrad w polsce Zmieniony przez - [...]

rozpisz swoj caly trening klatki jaki robisz cwiczenia/ilosc serii. przy tak kiepskim wyniku bez sensu jest robic treningi stricte ukierunkowane pod sile w wl na tak niskich zakresach powtorzen jak dla mnie

[...] młodzi, ale wszystko z umiarem panowie moim zdaniem nie ma co tak spinać pośladków Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam [...]

jesli nie chce sie zalac ale chce robic mase a nie sile to Deka albo Boldenon, z wynalazkow moze byc jeszcze Turan. Najprosciej jednak prop. Ale przede wszystkim sprzeczne ze soba jest robienie masy i strach przed kilkoma centymetrami w pasie. Nie mozna zjesc ciastka i miec ciastko.

A gdzie sie odbywaja treningi chlopaków z Gwardii?Wiem,ze trenuja gdzies przy Hali Mirowskiej,ale tez na Racławickiej...Wiecie cos na ten temat?Wg mnie,sprzet jest niezbedny,zeby poprawic dynamike i sile,wiec nie poszedlbym na terning do pustej sali.Szukam treningu dla kogos takiego jak ja-24lat,po kontuzji,zeby cos robic,a nie siedziec [...]

ja chce zostać yebakiem polnym a oni chcą robić "siłe, mase, rzeźbe" na cyklu i "zamieniać tłuszcz w mięśnie" ale bez igły bo nie wytrzymują świdrującego wzroku pani aptekarki