robić sile

tak sie wydaje. ale siady buduja sile calego ciała :) ja zaczalem robic nogi pozno. ale zaczalem. i na klatke w niecaly rok ze 120 zrobilo mi sie 160 kg

[...] się zgadzam ze zdaniem: "ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował [...]

Możesz zacząć od nordic walkingu czy czegoś w tym stylu. Apropo Anemi to są to dwie różne choroby, ale mechanizm ten sam - wymówka jest. Po transfuzji krwii jestem w grupie wysokiego ryzyka więc na siłę mógłbym dalej żyć w brzuchem i nic nie robić...

[...] mimo tego że podciąganie w sposób jaki opisałeś jest bardzo dobrym ćwiczeniem to wykonywane poprawnie bicepsy w mniejszym stopniu niż plecy sam kiedyś kilka razy próbowałem robić tak jak mówisz ale nie dało to efektów bo męczyło to cały organizm i jak miałem przechodzić do uginania z prostą sztangą to już byłem wyczerpany chociaż biceps był [...]

[...] siłę a zarazem chciałem poprawić szybkość na krótki dystans u nóg. Jeżeli nie ma ćwiczeń na siłowni (chyba dwugłowe uda są przydatne do szybkości) to trudno, idę na dwór robić sprinty:) Tylko niech to ktoś doświadczony powie wprost :Wypjerdalaj na dwór biegać, na siłowni nie poprawisz szybkości:P Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-04-10 [...]

Dodam, że chodzi też o to, żeby ćwiczyć na maksa. Ciężko. Jeżeli masz coraz więcej ćwiczeń, to siłą rzeczy zaczynasz robić mniejszymi ciężarami. Żeby mieć siłę na wszystko.

[...] stojąc 3-4 serie 8/6/5/4 6. Przysiady 3-4 serie 8/6/5/4 7. Brzuch 3-4 serie po 15-30 zależne od ćwiczenia I wtedy gdy robię 4x w tygodniu mogę robić na zmianę czyli : 1 - numery czyli 1/2/3/4/5/6 2 - litery czyli a danego ćw /partii 3 - numery czyli 1/2/3/4/5/6 4 - litery czyli a danego ćw /partii jakiś [...]

[...] powinno się wykonywać? -Jakie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej powinno się wykonywać, aby poprawić swój rekord w wyciskaniu ciężarów? Stwierdziłem, że można robić wspaniałe postępy w wyciskaniu leżąc, jeśli ćwiczy się ten bój dwa razy w tygodniu, z przerwą 3-4 dni pomiędzy treningami. Jednakże mój obecny program treningowy, który [...]

Nikt ci nie powie jak trenuja dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka [...]

Jasne ze jezeli ktos ma do wyboru basen lub nic to jest ok. Nie chce zeby mnie zle zrozumiano, uwazam ze basen jest ok, daje duzo radosci z obcowania z woda, poprawia funkcjonowanie ukladu krazenia, jest niezastapiony w przywracaniu sprawnosci osobom rehabillitowanym, ogolnie poprawia wyglad. Ale jezeli ktos chce miec na poziomie wyczynowym super [...]

@domer Sporo pracuje i często po pracy zamiast inaczej na trening wole już nic nie robić i idę na sile bądź zdarzy się, ze odpuszczę. Po szocie człowiek czuje się bardzo pobudzony i najchętniej by rzucał ciężarami i jest to czasem przydatne i myśle ze robię po tym lepszy trening. Jednak zależy mi na stosowaniu wyłącznie nieszkodliwych odżywek bez [...]

a nie czujesz sie na sile na 20kg? wielki chlop z Ciebie. Ja sie waham czy brac 16 czy 20 a jestem raczej maly. Na zajeciach crossfit wiekszosc cwiczen robilem 20ka a czasem nawet 24ka. poza tym filmic filmikiem ale dobrze by bylo jak by Ci ktos z raz pokazal jak sie cwiczy ketlami na zywo. Jak problem pierwsze swingi to zamiast machac z biodra [...]

[...] wąsko to jest po prostu wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie? Co to jest unoszenie z opadu, bo nie moge znalesc? Czy uginanie ramion ze sztangielkami można robić tak ze na jedna reke seria, potem na druga reke seria, bo mam tylko jedna hantel? I czy gryf 182cm nadaje sie do uginania ramion ze sztanga? Sorki za gupie pytania, [...]

domyślam się że nie za darmo ale dziękuje A do tej diety co byś mi radził zażyć?? Wiem że powinienem trochę na samej diecie ruszyć ale po wakacjach zaczynam znów pracę po 12 godzin i wtedy chciałbym być już po cyklu i robić lżejsze treningi na które będe miał siłe po całym dniu roboty

I tak najlepiej z kazdym cwiczeniem na klate dokladac i taki progres robic 12 10 8 6 na siłe

[...] mi na pytanie czy uważasz jak kopt ze tacy ludzie to prostaki bo wybrali inny sposób na życie? Ja nie mówie ze to przykład do naśladowania. Nie napisałem że tak trzeba robić,napisałem tylko że to trudniejsza droga niż kończenie czegoś co nas kręci MArkos TSD przystaw głowę blisko monitora, tak byś dotykał nosem a następnie odejdź od [...]

Według mnie plan dobry:) Sam jade podobnym tylko ze duże partię robie na siłe. Brzuch mozesz robić częściej 3-4 razy w tygodniu bo te mięśnie się szybko regenerują( ja robie codziennie brzuch)

Wiem dokladnie o co ci chodzi. Ja robie te cwiczenia na sile/dynamike, kulturystyki nie trenuje. Wiem, ze daloby sie zrobic kulturystyke, robiac wiecej powtorzen w serii. Nie polecalbym robienia za duzo rwania na zmeczeniu, bo to niebezpieczne cwiczenie. Podrzut na klatke i rwanie jedna reka sa ok na zmeczeniu. Przysiad z ciezarem nad glowa [...]

zalezy co chcesz osiagnac - jesli chcesz osiagnac dobra sylwetke i sile calego ciala - nie wystarczy. jesli chcesz robic wiecej pompek i skatowac brzuch abs'em - to wystarczy :)

chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy [...]