robić sile

[...] złapać w tym wszystkim balans,ze mną jest tak jak z alkoholikiem więc jeśli wiem że poza sezonem jeden czit skończy się dopiero kiedy nie będę mógł się ruszać i będę pchal na sile w siebie już potem żarcie to chyba lepiej go w ogóle nie robić. Dlatego jeśli zdecyduje się na następny start to dopiero kiedy z tym fantem coś wykombinuje ;-)

[...] 70 g wpc z lodem + 50 g masła z nerkowców Dieta na razie bez zmian będzie, może nawet przytnę nieco kcal lub dokręcę więcej cardio bo jak na tą chwilę nie chce mi się robić masy i wolę się czuć lekko w okresie wakacyjnym, w samym czerwcu czekają 2 wesela + pod koniec miesiąca przyjedzie do mnie na weekend Sebastian z Magdą więc wrażliwości [...]

"na siłe" nie chce robić na siłe ale juz od niecalego roku myśle o tatuażu a, że akurat na lydce mysle ze jest najlepiej bo zawsze mozna przykryć spodniami;)No ale mowicie, że lipa to juz sam nei wiem:(

Viki- odzywczaiłem się od biegania w strefach śmierci. To niedbrze bo orgaznizm się rozleniwia.Jak wyjdę w teren to zacznę robić tempówki na 1 i 2 km- wtedy realnie będę mogł ocenić swoje aktualne tętno maksymalne. Zapewne jest niższe niż dwa czy rok temu. Starość nie radość. Z zawodów nie jestem w stanie wyciagnać tetna maksymalnego bo biegam [...]

[...] przez - kabo9 w dniu 2021-02-13 11:04:28 Ja przeczytałem i wniosek z książki płynie taki, że na siłowni masz budować siłę - nie nastawiać się że wyjdziesz skonany tylko robić ciężkie trójki piątki itd. Autor twierdzi, że dla wielu sportowców wytrzymałościowych to będzie trudne bo nie doświadczą takiego wyprucia jak po treningach [...]

To ci wymysle cos wieczorkeim. Aeroby po silowni mozesz robic, jak masz sile, ale tez nie musisz, choc zawsze nawet 20min sie przyda

w MP max to 72.5 ,ale to juz z kurczem w udach , tu weszly 2 repsy , .... ich sile czuje dzisiaj %-) mam tak spiety kark ,ze za robocopa moge robic ! z 2 strony 2 sesje z jerkiem tez zrobily swoje , w swingu 40 ladnie uklada przedramie , mowa o miekkim swingu z 2 dipami ,na HS bym sie nie porwal . byl zamiar na LC ale na cale szczesie poszlo [...]

janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]

[...] nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę wytrzymałościową? Trening zaleznie od celu jaki sobie wybierzesz. 2.a jak jest z [...]

R86 odpowiadam na Twoje pytania. Czy laczyc przysiad z MC na jednym treningu? - ja bym nie laczyl. Cwiczylem tak i nic dobrego z tego nie wyszlo. Masy wiekszej spektakularnie nie ma a kontuzje sie pojawily. - czy robic przenoszenie? Jesli masz sile to czemu nie. Ale ogolnie plan przeladowany. Zobacz na blog peponenta. Skoro jemu wystarcza [...]

[...] miałem na myśli to co napisałem, w poprzednim swoim temacie: http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_%2B_p%C5%82ywanie_%2B_elementy_akrobatyki__%C5%82%C4%85czy%C4%87_czy_nie%2C_jak_-t871779.html W którym również się udzielałeś i napisałeś aby ćwiczyć dalej, więc jak w końcu mam zrobić? a jeśli chodzi i trening brzucha, to co w nim złego? jak robić?

Wg mnie wycisk siedząc z klatki jest najgorszą wersją wyciskania na bary najlepiej robić od czubka głowy albo push press. Jak robiłem sam wycisk od czubka to siła w wycisku klatki sie znacznie poprawiła, natomiast robiąc wcześniej pełne wyciskanie barki miałem słabe w*****. Zmiana pierw na push press a potem na wycisk siedząc od czoła znacznie [...]

[...] potem podzielić na porcje, część zamrozić i z głowy. W tygodniu zostaje tylko wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to zrobić, a nie wymawiać się brakiem czasu. Zrzucić kilogramy bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez trzymania michy, to nic z tego [...]

[...] nachwytem: 3 serie Ściąganie linek: 2 serie Wyciskanie sztangi przód: 50kg/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 30kg/8/8 Odciąganie linek stojąc: 12/12 Uwagi: nie mogę robić normalnych siadów bo stojaków brak, więc będę próbował chociaż poruszać te nogi na maszynach. Nawet nie łudzę się tym,że uda się zbudować większą siłę, ale może chociaż [...]

Poprobuj sobie, pewnie, dla mnie trudne to sumo, ale jakos wydaje mi sie ze ten sam ciezar mi w sumo mniej wazy, chyba bym nawet wiecej podnosila w sumo jakbym chciala sile kiedys robic, ale moze mi sie tylko tak wydaje :-)

Tak, czuje sie dosc silna i jakbym miala robic trening nastawiony na sile to moze bym fajne wyniki miala, moze kiedys jak juz stwierdze na dobre ze olewam sylwetke to sie na tym skupie :-)

Też "tego" Wodyna kiedyś słuchałam - ale zapamiętałam to raczej w tym kontekście, że nawet jak prawa łapa unieruchomiona to robić lewą - bo właśnie jest ten neurologiczny transfer siły. Mój chłop po kontuzji barku prze ponad rok robił tak, ze na zdrowy bark trenował takimi obciążeniami jak normalnie, natomiast na chory - ile się dało. Po roku jest [...]

Tak dobie pomyslalam że w moim przypadku pewnie nie ma różnicy czy wyciskam te sztange na siedząco czy na stojąco, niby na stojąco nie jest korzystnie bo muszę jeszcze angażować miesnie stabilizacyjne, ale mysle że tak jest u silniejszych facetów którzy mają siłę by wycisnąć więcej a ogranicza ich stabilizacja, ja mam te obrecz barkową na tyle [...]

[...] po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby białko "tylko na wodzie"? I dlaczego bez laktozy? Pany? Na największej redukcji piłem białko na mleku i jakoś szło. W wyjątkowych [...]

ja kiedyś jak jeszcze się bardziej trójbojem interesowałem to miałem zamiar robić 5x5 tylko w wersji bs (z artykułu Knife ) u mnie np powtórzenia z zakresu 1-6 świetnie budują siłę ,ale mase to tak średnio ,na masie wolę więcej powtórzeń od 8-13