robić sile

[...] masy ciała ponieważ rok temu takie się odbywały a ja wypadłem słabo i powiedziałem sobie że następnym razem je wygram. Tylko nie wiem jak to wszystko pogodzić. Można np. robić wszystkie partie na siłę a klatkę na wytrzymałość? Lub nawet wszystko na siłę a klatkę i na siłę i na wytrzymałość? Jeśli chodzi o trening na worku to zazwyczaj robię [...]

[...] na barki i plecy. Podam ci jakie były ciężary na ile powt. MC- wprowadziłem dosłownie 3 tyg. temu i bardziej uczę się techniki ( z powodu właśnie kolana nie mogłem robić )- 60 kg na 10 powt. Płaska- w piątek na treningu 65 kg x 10 powt. - spokojnie było chociaż w fazie negatywnej nie dotykałem klatki ( ~10 cm nad klatką zatrzymanie ) [...]

[...] się ,że aż tyle serii pociągnę. Problemy ze wstawaniem zaczęły mnie dosięgać w przedostatniej serii jednak kilka wdechów i jedziemy dylej. Ćwiczenie starałem się robić bardzo dynamicznie. - Martwy ciąg: dało mi ostro po dupie bowiem sztangę ciągłem blisko kolano i opuszczając ją nie garbiłem się i wzrok cały czas miałem wpatrzony w [...]

[...] rezultaty, jego jedyny minus jest taki jak nazwa wskazuje jest nudny. Przy czym warto zauważyć, że to plan treningowy by zwiększyć siłę w głównych bojach. Jeżeli chcesz robić coś innego to warto rozważyć mniejszą objętość treningową. Czy mam plany biegowe? Tak, obecnie zapisany jestem na 2. Górski Półmaraton Ślężański (pierwszy dłuższy bieg [...]

sport to zdrowie , jak czytam to co piszcie plus dodam sobie swoje kontuzje, które nie są do zaleczena jeżeli chodzi o kolana ... ważne chyba aby samemu, wypróbować na sobie co szkodzi, a co pomaga .... i nic na siłę wbrew organizmowi nie robić

Gdyby nie powiadomka to nigdy bym tu nie trafil... Widac kolega zwinal zagle z zaawansowanych z braku argumentow do dyskusji i zaczal "nawracac" w dziale dla poczatkujacych. Przykre. Ale jest cos jeszcze bardziej przykrego. Cialo ludzkiego, kazdego czlowieka jest inne, kazdy czlowiek ma inny typ budowy, inaczej rozlozone wlokna, na [...]

[...] to filmy instruktażowe pokazujące zazwyczaj jedną kokretną technikę? 7.Dlaczego wszyscy wolą wierzyć w przesłodzone wersje i szukają na siłę potwierdzenia tego, że da się zrobić coś co jest w istocie nieralne i czego lepiej nie próbować? Jakieś wyniki badań na poparcie owych "wszystkich"? 8. Dlaczego, gdy raz na 100000000 przypadków uda się [...]

[...] powtórzeń to bym stosował progresję by mięsień się stopniowo przyzwyczajał do ciężaru, ale ja stosuję jako minimalną liczbę powtórzeń 10, a tu już się nie zgodzę bym musiał robić progresję bo ciężar przy 10p jest chyba inny jak przy 5p. Wchodzę na ciężar z którym robię max 10p i jadę 3 takie serie i nie wiem co w tym złego. Podam ci przykład jak [...]

Ciezko dzis potrenowalem, i ciezko sie teraz czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie [...]

Ciekawe czy obsługuje pasy od zwykłych pulsomierzy na ANT+ czy tylko "swoje" dedykowane? Jedną wadę ma. I to w moim odczuciu poważną. Aplikacja do współpracy z zegarkiem nie działa pod Linuksem. Dla mnie dyskwalifikacja :-D O! I niech będzie, że jest to główny powód :-D Wiec to jest tak. Zegarek pracuje z kazdym paskiem i z kazdym podem ( [...]

Nawet jesli, to pozostanie nam tylko satysfakcja, ale to juz i tak duzo. Moze sie ludziom po wakacjach zrobilo wstyd, coraz wiecej osob dba o siebie i nie wypada juz byc wielorybem na plazy, kiedys to byla norma, ale dzis jest passe ;) Z rana trenining biegowy. Poniewaz umowilem sie wstepnie na "biegowa randke" z Frania na Bieg Niepodleglosci, [...]

[...] wytrzymałość zaczyna ustępować miejsca sile, albo odwrotnie, bo organizm się adaptuje do nowego rodzaju obciążeń. Żeby utrzymać te dwie siły w równowadze podobno trzeba robić to w blokach siła - wytrzymałość. Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o szczegółach: stopy szeroko i pod [...]

[...] "Program na siłe zaczynasz od takiego ciężaru, jaki dasz radę dźwigać przez 5 serii po 15 powtórzeń. Co tydzień staraj się dodać 2-2,5 kilograma obciążenia tak, żeby robić 15 powtórzeń w serii" Program na muskulature "W tym programie stosuje się więcej powtórzeń zamiast zwiększania ciężaru, można go też traktować jako [...]

[...] jest troska o nasze zdrowie. Jeśli dla mnie taka pozycja jest bardziej komfortowa, łatwiej mi pilnować prawidłowej techniki i wysztkich szczegółow, to czemu mam na siłę robić klasyka i niepotrzebnie ryzykować kontuzję? A jeszcze dochodzi fakt przebytych kontuzji czy problemów, które wpływają na najbardziej optymalną pozycję. Wiesz ilu [...]

Z ciezarami cwicze 3 x w tygodniu i to jest plan ktory sobie ulozylem: 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na [...]

[...] siła robiona na sztandze jest też coś warta a robi się ja o niebo skuteczniej niż samymi odważnikami. Wszystkim czytającym ten wątek i biorących czynny udział w dyskusji dziękuję. Czyli kule to sport da sportu? Na zasadzie lepiej robić to niż nic nie robić? A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię?

[ Czyli kule to sport da sportu? Na zasadzie lepiej robić to niż nic nie robić? Tak. Taka k***a żeliwna zumba dla zabicia sumienia po obiedzie u cioci :-D "Nieco cięższe aeroby" - jak ktoś to określił. Zero efektów :-) Orzegów, po kolei: - często korzystałem z Twoich rad (dobrze na tym wychodziłem) - dobrze znasz siłę kul i... wrócisz :-) Jak ktoś [...]

[...] przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast katować barki,lepiej pomęczyć triceps i bardziej przełoży [...]

z gryfem to wychodzi prawie 50 kg. A co to mało? od razy mam np. nadgarstki i inne cwiczenia robic na ciezarze 50kg?? pisze ze jestem poczatkujacym i chciałbym poprawic siłe a wszczegolnosci rzeźb. Wiec pomoze mi ktos??

[...] ,jak tak to czy tylko na klatkę i ile cm klocek? ,i o ile więcej trzeba zakładać ciężaru ,gdy zwiększana jest grubość np. tego klocka? , i na czym polega dokładnie dociskanie-jak je poprawnie robić ? Proszę o opinię Mistrza Pana Daniela Grabowskiego oraz innych wspaniałych specjalistów Zmieniony przez - zawodnik13 w dniu 2011-04-02 20:48:25