[...] mój kontrakt nie będzie się różnił od innych kontraktów ale na pewno będzie to umowa która pobije wszelkie rekordy, nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Obecnie można zarobić tyle kasy w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa długoterminowa w której dam tej firmie swoje serce i dusze żeby pomóc im [...]
[...] po siłowni?-po areobach czy przed(areoby robię po treningu, około 15 min.) 2.Jak dozować węglowodany?pytanie jak wyżej Chodzi mi o walkę z tłuszczem a raczej o to żeby nie robić tego zbyt pochopnie.Przepraszam za chaos w moim poście ale jest to mój pierwszy post na forum a pytań nasuwa się bez liku.Dziękuję wszystkim za ewentualną [...]
Witam Was wszystkich serdecznie o tej poznej porze... Zastanawiam sie jak robic mase... Przeczytalem na tym forum wiele postow na ten temat, gadalem z kilkoma osobami, ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 [...]
siema !! poradżcie mi co mam robić mam coś takiego jak ćwicze biceps i triceps na sesji takie połączenie spoko pompuje to pięknie pompuje mi się triceps i biceps ramie masakrycznie powiększa się o jakieś 2-3 cm ale mimo to po za***istym ostrym treningu mam zakwasy tylko na triceps a biceps zasraniec wogóle nie boli wkur....mnie to ostro bo też [...]
Witam, to jest skomponowany plan przezemnie, ogolnie chodzi o zdobycie masy + sily. Mam niecale 20 lat,Wzrost 173, waga 70-72 kg, cwicze juz od okolo 3 lat, z tym, ze ciagle jakies przerwy. Przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem splitem 12-16 serii na duze grupy, 9-12 na male. Zakresem powtorzen 10-12. Teraz chcialbym sprobowac tego planu. [...]
Jakie cwiczenia robic, w jaki sposob, zeby miec plecy jak w temacie ;). Bardzo zalezy mi na wzmocnieniu tej parti miesni (z mysla o judo), moze ktos ma jakies koncepcje i sugestie? A tak juz na marginesie troszke mniej wazna sprawa: cwicze klatke okolo 5 miesiecy, raz na tydzien. 3 cwiczenia, miedzy seriami przerwa 3-4 minuty: plaska lawka (5 [...]
[...] wibrującym oraz urządzenia (bomann C 865) , który robi masaż przy użyciu ogrzewania promieniami podczerwonymi i czy robienie tego pomaga przy takim urazie i co jeszcze mogę robić? 3. z uwagi na to, iż bardzo zależy mi na piłce ( z drużyną gramy w najwyższym szczeblu rozgrywek ) chce utrzymać formę i wrócić jak najszybciej i mam pytania czy są [...]
[...] co ciekawego znajdę w piwniczce, no i staram się 2x na tydzień zamienić kuraka na jakąś wędzoną makrelę, tunę, pange itp. Dlatego też raczej wypisek na temat jedzenia robić nie będę, oprócz info czy micha była w 100%, czy coś wpadło nie pożądanego. Przykładowy skan z potreningu pod linkiem: http://i46.tinypic.com/219xk7r.png +/- tak to [...]
[...] - 5,5,4,4; c)Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne na krzesłach(Plecak) - 5,5,4,4; d)Barki: -Pompki "szczupaka"(nie wiem do końca jak to wygląda, tzn próbowałem to robić, ale jakoś robię "koci grzbiet", albo "barków" nie czuje, a jest jakieś inne ćwiczenie na barki bez sprzętu?(oczywiście bez pompek głową w dół). - 5,5,4,4; e)Triceps: [...]
[...] ma karty zawdonika to nie może sie pan zarejstrowac. A ja na to.. po co mi karta zawodnika jak ja mam problem z kontuzjami i biodram. To dowiedziałem sie, ze moge sobie zrobić badania kwalifukujące mnie do uprawiania tego sportu (ekg, morfologie testy wydolnościowe itd.. ), a biodrami i kontuzjami to do ortopedy prosze. No to śmiało [...]
Brak siły, co dalej?
[...] do tego 3 razy w tygodniu, i tutaj sam się gubie, ponieważ wczesniej robilem FBW przez aplikacje 30 dni challenge, aktualnie jestem w klatce umysłowej i nie wiem czy dalej robić FBW czy split, nie wiem. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Wada postawy, średnia kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie [...]
Siema Powiedzcie mi Czy mam dobrą ilość powtórzeń - Chce zrobić jak największą masę i siłę I powiedzcie mi czy robić progresje w którymś ze ćwiczeń?? Aha i przy tym planie przez okres 40dni będę brał mono vitalmaxa Creatin Monohydrat classic , wiec chodzi mi o maksymalne postępy. A i jeszce możecie mi powiedzieć jak długą przerwe robić pomiedzy [...]
Mam 18 lat, staż około 4 miechów robiłem już plan na mase teraz chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i zrobić jednocześnie mała redukcje( około 5-7 kilo ) i mam kilka pytań: 1. Czy mogę robić tylny akton barków z plecami i jako które ćwiczenie go robić? 2.Podczas robienia niektórych partii szybko tracę energie i np. robie 15 i 15 a później mam [...]
[...] omijając treningi prze co efekty tego treningu były bardzo słabe). Co mi teraz polecacie ? I czy mogę kontynuować FBW 5x5 Bill Star a jeśli tak ile to ma być odstępu i co robić w przerwie przed kolejnym planem treningowym. Z góry dziękuje za odpowiedź:-) Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-02 22:45:47 Zmieniony przez - polman w dniu [...]
[...] wiem o co chodzi troche kuleje ale staram się jak mogę (ogarniam) Jestem bardzo słaby nie mam wgl siły przez to że miałem bardzo dużą nie dowagę kiedyś nie całe 50 kg.Ile robić powtórzeń i serii przy takim planie i czy on się nadaje ? (myślę o 3 ; 4 seriach i 6 powtórzeń ) Mam drążek ale podciągnę się na nim tylko 4 razy więc mój max wygląda [...]
[...] mięśni". Mam wrażenie, że mam za dużo tłuszczu w organizmie i chciałbym go spalić, ale zarazem w dalszym ciągu zwiększać swoją siłę(więc i pewnie masę mięśniową). Czy robić normalnie trening na zwiększanie siły, a dołożyć do tego np bieganie (8km/h) przez 20-30minut? Czy mogliby państwo coś mi poradzić? Jeżeli chodzi o dietę, to staram [...]
[...] nie wiem jak się nazywa bo "dowożą" mi je świeże rano do pracy. Czy ten kierunek jest dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś podgrzewać w mikrofali. 7. Lubię do drugiego śniadania wypić "gorący kubek", czy to jest również zło? 8. Co z KFC, McDonald, pizza? [...]
siemano! mam prosbe do specjalistow aby objasnili mi pare rzeczy. za sensowne odpowiedzi oczywiscie sogi 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to [...]
[...] -Przysiad wykroczny -Prostowanie nóg na ławeczce ( i co dalej? przecież na nogi 3 ćwiczenia to moim zdaniem za mało.. Nogi to duża partia... no a mawia się aby nie robić suwnic w treningu na siłe..) -Stawanie na palce Barki: -Wycisk żołnierski -Unoszenie sztangielek bokiem -Podciąganie sztagi do brody Dzień 3; Plecy: -Martwy ciąg [...]
Witam! Mam takie pytanka: 1. Jak robią podciąganie na drążku nachwytem (uchwyt szeroki) i potem chcę zrobić biceps to już na niego nie mam siły. Normalnie 10-kilowym hantlem zrobiłbym w 1. serii 8-10 powtórzeń, a po podciąganiu zrobię tylko 4. I teraz pytanie: Czy jeśli chodzi o trening bicepsa to samo podciąganie wystarczy czy też powinienem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
