eMCekus - jesli chodzi o preferencje - to ilu userow - tyle opinii. Idz do dzialu z testami, zajrzyj do dzialu opinie i zdjecia, uzyj wyszukiwarki. Preparat na stawy nie jest konieczny. Konieczna natomiast jest odpowiednia dieta. mauricio1 - nie kazdemu udaje sie robic sile na ujemnym bilansie. niewatpliwie pomocna jest kreatyna/stacki kreatynowe, [...]
w atlasie przeczytalem ze rzezba to ponad 12 powtorzen i przerwy mniej niz minuta. to bajka? czyli robic sile czyli max 8 powtorzen i dlugie przerwy? Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-28 11:34:01
Kojot15 - chyba też powinno być dobrze, ten miesiąc to ćwiczyłem tak bez pomysłu, bez jakiekogolwiek prawdziwego treningu. Od pon zacząłem robić siłę (czyli duże ciężary, mało powtórzeń, bynajmniej tyle wyczytałem). A i zapomniałem powiedzieć, bicepsy wzrosły mi po 2 cm Ale i tak wiem, że jak dojde do jakiś 75 kg to każdy następny będzie udręką [...]
Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22
Redukcji nie robie ponieważ od wrzesnia zapisuje się do klubu trójboju siłowego i chce robić siłę ale nie chce przesadzić z dodatnim bilansem kalorycznym ponieważ chce startować w kategori do 75 kg. pozdrawiam.
hmm.. piszesz ze trenujesz siatkówke i chodzisz na silownie wiec na siatce wyrabiasz dynamike a na silce mozesz robic sile ja bym proponowal cos takiego(bo sadzac po nicku masz obecnie 15 lat): 1.suwnica skosna 3-4x12 2.przysiady na suwnicy skosnej/przysiady syzyfa 3x12 3.prostowanie nog na maszynie 3x12 4.uginanie nog namaszynie 3x12 5.wznosy [...]
Endo mam podobnie jesli chodzi o odzywianie Moge jechac ostrym treningiem z ciezarami np 2 tyg na LC a miesni mi ubedzie tyle co zajmuje objetosciowo glikogen Robie ładowanie i ładnie sie nabijam Ten sposób żywienia jest optymalny (jestem mieszanka mezo/endo) Przykładowo dieta 'zbliansowana' po 3 tyg daje mi niesamowite przyrosty.. w pasie Co [...]
Ciężko będzie robić siłe raz w tyg. Jak juz to j/w, metoda 5x5 będzie chyba najlepsza. Skos w dól zawsze idzie łatwiej, masz wtedy krótki ruch. To jakby wymuszony mostek który daje ci skos w dół. Jednak rób na płaskiej. Pamiętam jak 2 lata temu wyciskałem na płaskiej ok 100kg. Położyłem się na skosie w dół i poszło 105kg więc zafascynowany [...]
skoro nie masz sily na silownie to ciezka sprawa robic sile Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi. Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie. Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej. zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen. z doswiadczenia wim ze [...]
nie wiem czy on jest początkującym bo nic o sobie nie napisał jeśli więc chce robić siłę,to 70% CM to mało nie odbieram jako atak,tylko napisałeś że ja twierdze "im więcej tym lepiej" a wcale tak nie twierdze
odpowiedz sobie sam... jak chcesz robić siłę 2kg hantelkami? :P żeby były efekty pracy musisz mieć dostęp do sprzętu najlepiej gdybyś zapisał się na profesjonalną siłownie bądź sam skompletował odpowiedni sprzęt jednak co jak co ale zapisanie się na siłownie jest sprawą o wiele szybsza i prostsza od kompletowania własnego sprzętu ;) i pamiętaj, że [...]