robić sile

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

"Czy w takim razie, względem pomiarów i fotek, robić redukcję i zostać przy obecnym treningu na hipertrofię?" Trenuj tak jak trenowałeś z tym że weź pod uwagę fakt że teraz masz cel podtrzymać formę w deficycie więc nie progresuj na siłę. Znasz swoje limity na tym schemacie dlatego go zaproponowałem będzie ci łatwiej śledzić spedek siły jak [...]

Być może za dużo chciałeś wpychać a wystarczyło robić to sukcesywnie. Nic na siłe.

Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?

[...] w polsce jest Tomasz Adamczyk. reszta to banda zlodziei. Krav Maga to technika samoobrony a nie sztuka zabijania i niszczenia slabszych. Podejrzewam ze gdyby Boruta mial zmierzyc sie z A. Brylem to byl dostal ostre lanie. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] z Eyalem Yanilovem, prezydentem IKMF (weteran kilku wojen, byly komandos Sayeret Tzahanim - akcja w Entebbe). Porownaj sobie kto posiada wieksze doswiadczenie. Nie mozemy odpowiadac czego ucza cie szmaciaze ze Stowazyszenia. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

No coz bylem na stronie IKMP i bylo napisane ze treningi w Warszawie odbywaja sie w WAT. Strona instytutu to www.kravmaga.com.pl i tam sa podstrony do dzialow min. do wa-wy. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] Ale jak mowilem to jest polityka. A to forum sportowe. Kazdy ma prawo do krytyki ale ja ta krytyke bede odpieral i prostowal niektore wypowiedzi. I mam rade do wszystkich od BJJ - troche skromnosci nikomu jeszcze nie zaszkodzilo. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] to wyglada ale ja potrzebuje potwierdzenia o skutecznosci tego systemu. Chociaz walka rozwijana rurka na ulicy. To moze troszeczke zaskoczyc. Jezeli wyprowadzi bardzo szybki atak z dystansu to nawet goscia nie dotkniesz :) "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] KM chociaz w postaci poj. seminariow. Ja trenowalem KM za granica i nie u Adamczyka. Wynioslem z treningow bardzo duzo i pare razy moja podeszwa ladowala na jajkach jakiegos palanta. Generalnie Km daje pewnosc siebie na ulicy. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] itp. bzdety. Ja jednak upieram sie ze System Combat KM zwieksza prawdopodobienstwo przezycia w dobie realnego zagrozenia. I nikt tu sie nie bawi w Rambo. KM potrafi na poziomie podst wyszkolic zolnierza w 180 h. I to sa fakty ! "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] to ja ci mogfe dac zdjecia z Dir Yasin i ci kopara opadnie. I ty nigdy nie widziales dziecka potraktowanego koktajlem molotowa przez nacpanego arabskiego-terroryste. Wiec jak narazie to se glowno mozesz mowic o wojnie i itp. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] aerobów i cwiczyc na raz a taką odp dostalem: Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają [...]

Szybkość robi sie pod koniec, jak juz masz wagę w ktorej bedziesz startował... ja robiłem najpierw wytrzymałość ze sprzętem tj. na siłowni a pozniej siłe, a po 4 tygodniach siły robiłem eksplozywność, w koncowym etapie odpuszczam trening na silowni i zajmuje sie samą szybkością i sparingami. podczas sparingów też mozesz robic wytrzymałość np. [...]

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

Miałem na myśli ten TNC, w którym rozpisane są procenty na 8 lub 9 treningów, które wypadałoby robić raz w tygodniu. Świetnie tym planem robi się jednocześnie siłę i masę(duża objętość treningu robi swoje). Spokojnie można wtedy do niego dołożyć jakieś ćw pomocnicze nie martwiąc się o zajazd

[...] ćwiczyć przez cały rok tak jak trójboiści, ba to nie miałoby sensu, ale powinni okresowo przechodzić na cykl treningu siłowego. "Cykl siłowy jest czymś, co możesz robić przez sześć tygodni, żeby pokonać okres zastoju i powiększyć to, co już do tej pory uzyskałeś"- twierdzi Michael Francois, który wygrał swoje pierwsze cztery [...]

[...] przemęczona i dlatego organizm się buntuje, zatrzymując okres. Jak nie będziesz odpoczywać, treningi niewiele dadzą, bo postępy się robią w czasie, gdy się byczysz na kanapie przed tv, a nie napieprzając kroki, bo ktoś ci wmówił, że trzeba robić więcej, więcej, więcej, jak najwięcej. Zmieniony przez - kokoszenie w dniu 2023-11-15 10:10:52

Nie musi odrazu na siłownie chodzić :P Niech idzie na jakieś MT Może abs robić :P Jest wiele ćwiczeń lepszych od ćwiczen na siłowni :) Tylko trzeba robić brzuszki na sile na max bo inaczej z tego huya bedzie :P Dobre herezje. Daj sobie spokój. Domatora możesz spróbować żeby się rozruszać i tyle ;-) pzdr

co wy wszyscy z ta klata ??? jak padnie haslo "robimy sile" to wszyscy mysla ze wystarczy zmienic liczbe powtorzen na klate a reszte jechac tak samo. wyciskanie jest cwiczeniem wielostawowym, jak robisz poprawnie i stosujesz mostek to potrzebujesz miec silne tricepsy, barki, plecy i ... dupe !! jak chcesz byc osiedlowy pakerek to dowal [...]