robić sile

[...] dzień. Dbasz o delikatny progres w każdym ćwiczeniu (2,5 - 5 kg tygodniowo). Twoim priorytetem powinna stać się siła. Na sile zbudujesz każdy cel. Do tego możesz biegać albo robić inne aeroby, ale z umiarem. Jak już poczujesz się silny i pewny to możesz sobie włączyć do treningu kompleksy sztangowe. Na zakończenie. Lekka sztanga (lżejsza niż [...]

[...] i Kain. Mylicie zjawisko rozciagania dynamicznego z balistycznym - to nie jest to samo. Rozciąganie dynamiczne nie jest kontuzjogenne - chyba że wykonywane na siłę a tego robić nie wolno. Płynne spokojne lecz dynamiczne ruchy na wysokość taką gdzie nie czuje się ŻADNEGO bólu. Ten rodzaj ćwiczeń jest potrzebny, tylko trzeba go wykonywać [...]

[...] 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc? Wcale nie jest to kosmos, owszem poprzeczka wysoko, ale do osiągnięcia. Dlatego ja polecałem antka bo reszta to [...]

[...] więcej, ale potem już mnie wstręt naszedł i nie mogę tak jeść. Jeszcze ważna sprawa jest odnośnie wagi, bo teraz mam 75kg i spadło mi dopiero jak przestałem cokolwiek robić. Wcześniej starałem się ćwiczyć aeroby, biegać, jeździłem na rowerze, jakaś dieta i nic, albo rosło. Po tym jak dałem sobie spokój, wszystko poszło w odstawkę, to waga [...]

hera nie musisz robic odwodnienia celowego mozesz kofeine do startu kontynuowac, przy malej podazy elektrolitów zatrzymujących wode - nie bedziesz "zamglona" a odwadnianie na siłe czesto powoduje bunt ze strony organizmu i jak chcemy jak najlepiej i przekombinujemy to efekt moze byc odwrotny i organizm moze ciagnac wode. prosze mi [...]

co masz wybrac silke czy kulturystyke to twoj wybor ja zawsze bylem za kulturystyka ale to kazdego indywidualna sprawa mam przykre doswiadczenia jak robilem sile zerwalem czesciowo klate i tak dla mnie sie skonczyla zabawa z wyciskaniem na powaznych ciezarach nastepna sprawa to uraz kregoslupa nawet nie wiem kiedy to sie stalo a zawsze cwiczylem [...]

[...] maszynie że nogi się prostuje, i na brzuch to unoszenie. Trening chaotyczny dopiero 2 tygodnie chodzę na siłownie i to jest takie błądzenie we mgle ale zawsze się staram robić maksymalny ciężar jak mam siłe robie 4 serie ZDJĘCIA stare i nowe /SFD/Images/2016/7/1/95ec1674132f4858942e96d76a304397.jpg [...]

t oraptem 2 miechy, a temat dalej żyje, czy coś nie tak? Pozdr. u mnie są skojarzenia typu - o pudzian! - "ide na siłownie" najwyraźniej kojarzy się z programem gdzie pudzian wyrywa sobie flaki żeby przenieśc 200kilowe walizki ale ,bardzo sporadycznie jeśli już, w zasadzie z kilka razy Mama jest ...dużo mniej obeznana w tym i choc nie ma [...]

co parę miesięcy wracasz z tym samym pytaniem - sam mam 177cm i nigdy nie miałem z tym problemu, no może miałbym problem gdybym chciał robić karierę w koszykówce albo siatkówce, ale tam też jest miejsce dla osób niższych np. najniższy libero świata miał 165cm wzrostu, a Nate Robinson grający w NBA był królem wsadów mają 175cm wzrostu, więc jak [...]

[...] bo jak sobie założysz, że podniesiesz w ostatniej serii ciężar X np. 7 razy, a będziesz miał siłę na 10 razy to ciśnij! Albo sytuacja odwrotna, jak nie będziesz miał siły zrobić tych powiedzmy 10 razy to nie ró za wszelką cenę, bo kontuzje łatwo złapać, jak się jest początkującym (zresztą nie tylko). Powinieneś innymi słowy mieć po prostu na [...]

[...] trenujących bardzo trudne (a dla kobiet w szczególności!) a na siłe i wytrzymałość mięśniową trening z obciążeniem jest bardzo wskazany. Pamiętaj tylko że to wszystko trzeba robić z głową. Na forum jest mnóstwo dobrych materiałów, które na pewno ci pomogą. Tym zwrotem, który wyżej zacytowałem, kompletnie mnie rozwaliłaś he he! Jak będziesz miała [...]

[...] :) z kolei rano nie chce się zaraz po przebudzeniu,i nie chciał bym spalić mięśni, które są na cenę złota ;p no ale mus to mus.I teraz tak, mam zamiar brać rano przed areobami bcaa z 15 g, tauryny z 1,5g i nie wiem czy jeszcze ten jabłczan czy dopiero po areobach ze śniadaniem.Czy może robić areo z 1 h po śniadaniu tj, 7 jaj z płatkami owsianym?

Tylko ze mi to w sumie bardziej zalezy na sile niz na redukcji tluszczu, bo do grubej osoby to mi daleko, wazne by nie chudnac i nie przybierac na tluszczu. W tym moim FBW podmienilem cwiczenia by moc je zrobic na moim sprzecie, i zmienilem kolejnosc by wazniejsze dla mnie grupy robic na poczatku, czy to jest dozwolone?

[...] s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 Rozpiętki 4s po około 10p. Przy wcześniejszym treningu szła mi bardzo dobrze siła a mama słabo. A przy obecnym masa lepiej wgl pompa lepsza a siła słabo. I jaki robić trening by było i dobrze siła szła i masa. Może w osobny dzień robić 3-4 s na siłę wycisk ? Z góry dzięki :P

[...] to mogą być nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To co robić? 5) Co zrobić jak w misce BWT wychodzi prawidłowo, ale jest za mało kcal? <--- nie zdawałam sobie sprawy, że ułożenie poprawnego menu na cały dzień jest tak trudne [...]

[...] dziennik nie od dziś i nie widzę, żebyś robiła WL 3x w tyg. Poza tym gdzie tutaj porównywać doświadczenie Twoje i autorki? nawet przy specjalizacji na klatę nie poleca się robić WL'a w takiej częstotliwości. ja w pewnym okresie po robieniu tego ćw. już dwa razy w tyg. (a robiłam pod siłę) zaczęłam mieć dolegliwości z rotatorami. A gdzie tu 3 [...]

aktualnie waże 65 musze jeszcze +4 kg bo chce być w 69 musze robić więcej pompek bo robie max tylko 42 siłe ciosów mam, ale brakuje jeszcze odpowiedniej pracy nóg i kombinacji (automatyzmów) robie to wszystko w pół roku i za kilka miechów wbijam do klubu ,wtedy będe sie już wyróżniał i mam nadzieje,że coś zwojuje

[...] tej wadze to mało, u nas w szkole średniej na wf osoby co nic nie ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się będziesz wtedy [...]

co tak slabo? ;D hehe zartuje ale chyba.. nie zaszkodzi miec jeszcze wiekszych ud? :D poza tym latwiej Ci bedzie przymasowac na calym ciele jak bedziesz robic nogi, cwiczac szczegolnie duze partie miesniowe, przysadka mozgowa wydziela wieksze ilosci testosteronu co sie rowna wiekszej masie i sile

[...] przejdę do tego po co piszę tego posta, miałem 3 dni wolne od ćwiczeń, jestem już po kolejnych 3 dniach treningów, w tym 2 dni podciągania ,pierwszego dnia nie udało mi się zrobić ostatniej serii, dziś już niestety 2 ostatnich :/ Choć zwisałem na tym drążku z 10 sekund i starałem się na siłę podciągnąć, ten regres pewnie jest spowodowany własnie [...]