robić sile

[...] w punktach - przeciw regeneracji grzeszy każdy nie ma takiej osoby która mogłaby powiedzieć że zrobiła wszystko aby się poprawnie zregenerować - bo po prostu zawsze można zrobić więcej - podstawą regeneracji jest oczywiście właściwe planowanie ilości i intensywności obciążeń treningowych : można ćwiczyć codziennie i można również ćwiczyć trzy [...]

ja tam obecnie preferuje wlasnie mniejsze róznice w ciezarach przy HST, bo; - jak mam maxa ponad 100kg to róznice obciazenia miedzy 1 i 6 treningiem danego zakresu sa IMO zaduze - kiedys czytalem jakies tam badanka ze lepiej zwiekszac systematycznie ciezary o 1kg niz robic przeskoki np 5kg bo prowadzi to i tak do zalamania i spadku sily- i echo [...]

[...] Ale chodzi o to żeby wiedział co bierze. Czy masz jeszcze w swojej ofercie takie niespodzianki? Tak Pitbull mam sklep z odżywkami, ale celowo nic o tym nie mówiłem, żeby nie robić żadnej reklamy. Jednak wbrew pozorom sprzedaję także odżywki z USA, nawet niektóre sprowadzam (sprowadzałem?) od Cybera. Ale u mnie klient zawsze dowie się wszystkiego [...]

Racja, tutaj jest wiele odmiennych opinii, ale na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach [...]

Podstawowymi ćwiczeniami dostarczasz wystarczająco bodźców dla calego ciała. Z FBW się nie kombinuje, ewentualnie dwa plany A i B, ale nie robić każdego dnia inny akton mięśni. To tak jakbyś robił splita i część najważniejszego mięśnia nie byłaby zaangażowana do przyszlego tygodnia. Siłe zrobisz stosująć odpowiednią diete i dobry trening, [...]

Tylko po co robić trening stricte na siłę z takimi wynikami. Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu-wtedy można nad tym pomyśleć.Teraz jedyne czego potrzebujesz to podstawowy trening(na którym oczywiście siła wzrośnie) i dobrze dopracowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-26 20:18:02

[...] nie polecam treningu tak stricte siłowego jak trening na siłę maksymalna i masę w tak młodym wieku. Łatwo o zwyrodnienie stawów w tak młodym wieku, poaz tym jeśli masz to robić sam, bez odpowiedniego prowadzenia przez trenera to też nie jest dobre. Poza tym trenując na siłowni pozbawiasz się możliwości uzyskania dużej sprawności fizycznej, a w [...]

[...] przez 8 miesięcy a jak się przeżuciłem na split to dopiero poczułem, co znaczy trening kulturystyczny. Takie treningi jak HIT, HST, ACT (dla mnie jedno i to samo) można robić jak najbardziej ale wtedy, gdy uprawia się jakiś inny sport a trening siłowy jest podbudową, np. sztuki walki, wspinaczka itp. Kiedyś byłem uprzedzony do splita i [...]

[...] , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy ciężka?

Ale przynajmniej masz co robić, chociaż po takim ostrym spalaniu fatu nie wiem czy masz siłe na...inne żeczy . Moze dlatego Twoja żona tak mówi .

[...] zjeebane.Baby mają większe jaja niż faceci, Tylko na chóój okulary w stylu cobretti. twarde chóóje to były te z rocznika 70's. a ty 60thplace przestań taki cwany się robić bo p***ąą śmierdzisz,tak się wymądrzasz a nie wiesz jak hcg rozrobić. Chunk jak chcesz siłe to jak chłopaki piszą. Dużo testa wyciskania,rwania,przysiady i jeszcze [...]

[...] ono pozwoliło mi wyjść ze stagnacji , kontuzji i innych frustracji , teraz uważam że to jest jedyny bezpieczny i efektywny sposób na rozwój - przynajmniej dlamnie - nieche robić z tego przykazań czy wyroczni tylko poprostu chciałe się tym podzielić Suchy. - a ty za to nie powiedziałeś nic , chciałbym ci tylko przypomniec że robisz z siebie [...]

Co ty mu proponujesz;)? 1. jeśli triceps jest po klatce, to nie ma potrzeby(nawet nie wskazane jest) obciążać go taką ilością serii. Tyle to mógłby robić przy oddzielnym dniu na ramiona. Po ciężkich wyciskaniach( nie na smithie;) jeśli się przykłada na trica wystarczy tylko izolacja a jeśli już to jakieś cięższe w niepełnym rom'ie. 2. Analogiczna [...]

Uważam ,że nie masz 120cm w klatce przy wadze 90kg , obwodzie pasa 90 i sile na na marnym poziomoe jakim jest 100kg. Dlaczego uważam ,że nie masz pojęcia o saa - dlatego , że trzeba być człowiekiem bez wyobrażni aby robić 6 cykl w wieku 17lat.

[...] nie o to mi tu chodzi.Nie mówie że stylk Sappa mi sie też podoba,mówie tylko że jak Sapp ruszy ze swoim cielskiem i zacznie machać tymi łapskami to niewątpliwie zaczyna sie robić interesująco bo być może będzie "brutal K.O" a na to przecież znaczna wiekszość czeka(bo poiwedzmy sobie szczerze,koneserzy walki którzy patrzą i podziwiają [...]

[...] nie o to mi tu chodzi.Nie mówie że stylk Sappa mi sie też podoba,mówie tylko że jak Sapp ruszy ze swoim cielskiem i zacznie machać tymi łapskami to niewątpliwie zaczyna sie robić interesująco bo być może będzie "brutal K.O" a na to przecież znaczna wiekszość czeka(bo poiwedzmy sobie szczerze,koneserzy walki którzy patrzą i podziwiają [...]

nie wiem moze dasz rade zrobic taki plan przy takiej masie moze masz i sile ale napewno w treningu plecow martwy daj na poczatek sklony sobie daruj a jak z podciaganiem na drazku?? co do nog to chyba lepiej wykroki zrobic przysiadne. ale teraz pytanie napisales ze chcesz spalic zalegajacy tluszcz a pozniej napisales ze ogolnie chcesz rozwinac [...]

no spoko. wiec wyjasniam. uczucie napompowanie jest spowodowane zawartoscia no-boosterow, w wypadku nitrobolonu - argininy i cytruliny. w zadnym z badan prowadzonych na tych srodkach nie dowiedziono, ze suplementacja nimi wplywa na wzrost masy miesniowej. w/w wplywac za to moga na silę i wytrzymalosc siłową, zwlaszcza tą dorazną - po spożyciu, [...]

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

Rowerek to nie jest żaden trening nóg. Natychmiast albo jeszcze wcześniej zacznij robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe typu przysiady, martwy ciąg. Budują one ogólną siłę, masę, zmieniają kształt sylwetki, poprawiają metabolizm, wydzielanie hormonów itp. Inaczej mówiąc klatka będzie Ci rosła szybciej jeżeli będziesz ćwiczył też nogi. Dodatkowo [...]