robić sile

"firm w sklepie jest ok. 30" o kurde...... no to mozliwe... zycze abys miał siłe to robić , bo ja bym to rzucił dawno w piz.... albo i nie .. nie wiem :)

pogody niema a chłopaki na sile forme na plaże chcą robić bez sensu :D

Obojetnie ile by sie nie leczylo musisz bardzo teraz uwazac - ja kiedys zajechalem sobie nadgarstek i dlugo przez to cierpialem - niektorych cwiczen wogole niemoglem robic :/ Idz do lekarza on cie zdjagnozuje bo moze sie okazac ze cos bardzo zlego sie stalo ale moze to byc zwykle nadwyrezenie - w kazdym badz razie narzei oszczedzac ta reka i to [...]

w takim razie nie mam pojecia!!! mozesz robic po 3 pow z dodatkowym ciezarem na klate, ale nie wiem czy to wypali . Wiesz tak sie cwiczy na siłe

To mówisz LOLEK ze aminki mogą byc za ostre ??? Jesli chce na mase i siłe to lepiej z gainerem czy z białkiem ??? BO ja juz nie wiem co robic !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

[...] z cieniem, np dla rozluźnienia i koordynacji i płynności 3 rundy po 1 min, bez obciążenia. Jeśli ktoś chce skupić się na tym żeby rozwinąć poprawić siłę dynamiczną może zrobić na początek 1 rundę z obciążeniem np z kamizelka. Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika jest ok, w przeciwnym razie łatwo o [...]

No są różne wersje- ta moze być. Nie wiem tylko jak masz siłe robić brzuch po plecach i nogach.

Nie chce zadnej ankiety wypelniac.. Ja wiem jak cwiczyc tylko pytam po prostu ile serii robic i powtorzen np 4 serwie po 6/4/2 powtorzenia na sile rozumiecie?? Powiedzcie mi to jezu..

Mówisz siłe chcesz robic... Widzisz, początkujący lepiej, zeby mase najpierw zbudowali, bo dopiero wtedy mozna pomyslec nad jakims jej kształtowaniem (rzeźba, siła, wiecej masy ) Jak na początek, to robiłbym tak: Poniedziałek: Klatka, biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie - 2-3 serie po 8 [...]

[...] struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury. Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to robić bardzo powoli. Nic na siłę, bez szarpania. Bo jeśli to rozciąganie będzie zbyt intensywne to czasem przynosi więcej szkody niż pożytku. Uderz do fizjo, który ma jakieś [...]

[...] struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury. Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to robić bardzo powoli. Nic na siłę, bez szarpania. Bo jeśli to rozciąganie będzie zbyt intensywne to czasem przynosi więcej szkody niż pożytku. Uderz do fizjo, który ma jakieś [...]

nie ma najniejszego sensu jechac caly czas na mase bo latwo o stagnacje ja proponowalbym zmiane cwiczne co 4-6tyg miedzy roznymi planami rob trening regenracyjy w miare intesywnosci moze on trwac od 2-4tyg im plan poprzedni bedzie ciezszy to trenng regeneracyjny dluzszy(4tyg)przy terningu regenracyjnym nalezy wykonywac 12 pow z zapasem 3 pow po [...]

tzw. tricepsowe? a jak juz robic jakies cwiczenia w domuu to jakie? i co one dadzą ?wytrzymalosc,sile? rozwin to please :D

Przepraszam ale musialem Twoje tematy i pytania : http://www.sfd.pl/czy_mozna-t411940.html - pytasz czy mozesz zastosowac treningu mister Olimpia http://www.sfd.pl/male_pytanie-t412970.html - tutaj stwierdzasz u siebie problemy z tarczyca bo nie tyjesz http://www.sfd.pl/plan-t409855.html - tutaj w planie wrzuciles (po pelnych poprawkach) [...]

Ech znow te klotnie i nienawisc %) zartowalem pokolei - kreatyna daje sile tak ? mozemy robic wiecej powtoren, skakac na wieksze obciazenie ? do ciezszych treningow potrzebujemy wieecj ww,tl i bialka.. czyli tyjemy.. proste..

[...] zapytac czy kontynuować to bo chyba mam ze 3 tygodnie za.soba moze 4 brania po 1 tabsie z tego co zauważyłem to twardosc miesnia rzeczywiście na plus sile lekko poczułem ale nie jest to jakis mega mega progres, czy moze dac sobie spokój jak narazie. Tylko jeżeli mam przestać to robić odblok ? Czy po takich dawkach w tak krótkim czasie nie musze ?

jak sailor. czemu meta jak sile robic chcesz?

[...] na siłę jest wiele... spróbuj poczytać coś o metodzie 5x5, jeżeli się zdecydujesz to uważaj z ciężarami, zero podniesień wymuszonych (nawet w ostatniej serii), radziłbym robić z zapasem jednego powtórzenia. Natomiast o planach zakładających powt.wymuszone, negatywy, ciężary submaksymalne, serie składające się z jedynek, czy dwójek powinieneś [...]

[...] albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz stosować dla podniesienia metabolizmu 3g białek na kg [...]