robić sile

przeciez nie trzymasz kazdego posilku i dnia w tym samym zakresie co do grama - trzymam! jak w morde strzelil trzymam Tylko warzywa wymieniam i czasem kuraka zastapie tunczykiem albo inna ryba Tzn nieraz mam bialka 15g a nieraz 30, ale ww trzymam w ryzach Flying, z lubym to mamy kryzys, taki prawdziwy, jestesmy razem ponad 3 lata i gdzies to [...]

[...] i tak w kółko... Szukałam w necie ale google mnie nie lubi, bo jak już coś znajdę to w stylu nóżka w górę i przytrzymać... Na prawdę zależy mi na tej szkole i żeby powrócić do treningów. Proszę podpowiedzcie co mam robić, żeby kręgosłup wzmocnić, zacząć ćwiczyć i przestać tyć Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-03-21 01:47:19

[...] grubo. Ewentualnie można się doczepić relacji klata - bary (w domyśle militarne), ale to wynik tego że jest tu bałagan. Jak skośna ławka (mocna skośna ławka) to poleciłbym robić jedynie unoszenie w bok sztangielek na bary, jak jednak na zwykłej zostaniesz to militarne jak najbardziej muszą być (niekoniecznie dwa rodzaje, fakt). Czy JEST [...]

idąc dalej tym tokiem rozumowania można by praw,ą rękę robić na siłę a lewą na wytrzymałość. No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak [...]

no właśnie wymyśliłem żeby w poniedziałek zostawić 30 min rowerku, w środę na orbitreka 30 min i w piątek na rowerek 30 min i nie robić tych interwałów między treningami bo nie wiem skąd bym na to wziął siłe :D

"Jakoś wszyscy "doradzacze" zapominają, że dla nowych "kulturystów" ważniejsza jest wzorowa sylwetka (siła schodzi na dalszy plan). Tak ja to widzę. Wiadomo, każdy może to odbierać inaczej. " Prawidlowo to widzisz. Nauka techniki na 5pow i mniej....probuja robic silaczy na sile, tak sie nie da. Efektow z tego nie bedzie. I moze to glupie, ale jaka [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

Powiem tak, Ilu trenerow tyle teorii. Przeanalizuj tylko pare szczegolow: - Jak na Boga mozesz cokolwiek laczyc z nogami? Skoro jest to najwieksza partia, po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami [...]

[...] wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 2a. RDL 15/8/8/15 2b. odwodzenie do boku na wyciągu 4x15-20 3a. przyciąganie linki do brzucha 3x8-10 3b. ściąganie drążka [...]

A co myślicie o treningach na siłę? serie 5x5, bo myślę że od nowego tygodnia zacząłbym robić właśnie to na siłowni. Siła ponoć wzrasta, co tydzień się dokłada ciężar. Ćwiczenia są na nogi, barki, klatę, etc. #EDIT wkleje bo nie da sie dać linka "Jednym z bardziej popularnych programów budowania siły maksymalnej jest trening 5×5. Poniższy został [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

nie wystarczy machać na pałę 10-15pow, trzeba to robić z głową. Nie chodzi też mi o sytuację w których sami sobie stwarzamy środowisko dla hipertrofii sposobami pośrednimi między treningiem a dietą (co z czasem jest zupełnie naturalne) sporą rożnicę robi zdobywanie masy mięśniowej a masy ciała (niemalże wizytówka niższych zakresów), sporą rożnicę [...]

1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika Aby je wzmacniać , wytrzymałościowo to trzeba zacząć je ćwiczyć w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika [...]

[...] teraz ;) 8-) Shortcut to size bardzo obciąża układ nerwowy i nie każdy podoła jego założeniom-ja pierwszym razem poległem w 11tygodniu a teraz już w piątym rzygam jak mam robić trening dlatego sam zastanawiam się nad zmianą ale tylko dlatego że nie jest to trening pod moje 2900kcal i nie wiem czy nie polecę kilka tygodni tylko obwodowym [...]

Chyba za bardzo skrupulatnie trzymam się schematów i próbuje na sile robić książkowo wszystko. Zobaczymy czy coś ruszy po obcięciu węgli jeśli nie to Tadziu zapodał temat CKD. Wspomniał tez wcześniej o wprowadzeniu ładowań. Przynam szczerze, ze już co nieco mój organizm mnie nauczył. A mianowicie w czasie ostatniej redukcji właśnie po długim [...]

[...] na takie tętno jakiego na rowerku czy bieżni nie byłem w stanie osiągnąć. Było mi mało, więc zmieniłem na 35/45. Przesadziłem :) Wioślarz wchodzi zatem na stałe do mojego programu. W czerwcu zamierzam dać siebie max i codziennie w miarę dostępnego czasu coś robić, aby fat leciał szybciej. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-03 09:22:11

[...] a zmienił dietę na diametralnie inną, myśli że każde odstępstwo zostanie ukarane. Nie do końca tak jest. Nie ma jednej metody. Naczelna zasada jest taka że musimy sobie zrobić dobrze. Jakkolwiek to brzmi. :) Nic na siłę. Dieta ma być przyjemnością. Nawet żeby sam Pan Bóg kazał nam coś robić po czym źle reagujemy, musimy to zmienić. [...]

Jak źle się czujesz psychicznie to zmień. Nie o to chodzi aby się męczyć czy robić coś na siłę. Do tego co napisałem wyżej doszedł chyba jeszcze jeden dzień HC? Mogło nałożyć się kilka czynników. Może to być ten fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z [...]

czyli jedno cwiczenie mniej nei zaszkodzi ?? , i jeszcze jedno czy robic obwodowo czy pokolei wszystkie serie w cwiczeniu ?? , i jaie odstepy robic miedzy tymi seriami ?? lub obwodami ? i jeszcze jedna sprawa czy ten trening mozna robic do konca roku a potem 3 miechy na sile i do wakacji na rzezbe ?? no i jak potem cwiczyc :D ?? Zmieniony przez [...]

[...] do wyboru. zwiększenie serii, zmniejszenie długości przerw między seriami i ćwiczeniami, zwiększenie trudności ćwiczeń, dodanie prowizorycznego obciążenia. oczywiście nie wszystko na raz. jak w pierwszym tygodni zaliczysz trening, możesz dodać od następnego po 1-2 kg do każdego ćwiczenia. albo możesz robić dodatkową serię najcięższego ćwiczenia.