robić sile

[...] rozpisanie. Miałbym do tego ostatnie pytanie, na każdą sesję ustalamy sobie odgórną ilość powtórzeń na serię, tak? np. że dziś robie 1x10p i 1x8 nawet jak miałbym siłę zrobić 10p w 2 serii to już ich nie robić tylko na następną sesję ustałam 2 serie po 10p? filmy wrzuciłem na YT sory, że są trochę obrócone, ale brat krzywo nagrał, a [...]

Qcu123 "Miałbym do tego ostatnie pytanie, na każdą sesję ustalamy sobie odgórną ilość powtórzeń na serię, tak? np. że dziś robie 1x10p i 1x8 nawet jak miałbym siłę zrobić 10p w 2 serii to już ich nie robić tylko na następną sesję ustałam 2 serie po 10p? " chlopie,bo znowu mi sie proszki skoncza! JEDYNE,CO MASZ USTALONE ODGORNIE,TO ZAKRES [...]

Witam ponownie, temat za bardzo uciekł i nie miałeś jak odpisać, ale co nowego wrzuciłem w plan te 3 ćwiczenia i jest lepiej. Moj organizm chyba sie za szybko przyzwyczaja jak robie co sesje te same cwiczenie, bo teraz po zmianie w MP i wyciagu jest lepiej i caly czas progresuje. Na dniach powinienem dac jakies filmy zeby sprawdzic technike tych [...]

[...] że to jeden wielki obłęd taka pułapka z której nie da się wydostać - jednak udało mi się dlatego iż jestem człowiekiem który nie potrafi stać w miejscu, w życiu trzeba coś robić, trzeba je przeżywać, doceniać każdy moment i mieć siłę aby się z niego cieszyć i w przyszłości powiedzieć sobie:"wykorzystałem dany mi czas na tym padole". [...]

Ja bym dał po 4-5 serii na wyciskanie bo przy 3 czuje niedosyt Na nogi robisz hack przysiady a nie masz wyciągu na siłowni? Nwm czy po nogach miałbys siłe robic coś wiecej. Nogi to duza partia miesniowa wiec na treningu rób tylko nogi. Zmien to i wrzuc jeszcze raz

stara ekipa juz pisałem daj info o kolesiu.. a ten plna tez taki sobie... (a gdzie plecy, nogi?) PAMIETAJ ZE : przy klacie działa tric a nastepnego dnia meczy go treningiem barkow i trica... nie moze klaty robic 1x tydz. ? i tak samo łap? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej [...]

sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]

cze wiecie co robić aby zwiękrzyć siłe ? głównie mi chodzi o piceps, triceps. musze robić dużo pompek, może jakaś dieta ? jak ćwiczyć ?

Nie nie i jeszcze raz nie, przyrosty masy zaleza od diety w wiekszym stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly [...]

Na rzeźbe to jest dieta + róznego rodzaju aeroby aeroby. Trening siłowy nie powinien być pozbawiony ciężkich ćwiczeń ponieważ to spowoduje spadki w sile. Można robić nawet progresje siłową będąc na redukcji. Od tego ile wagi zredukujemy zależy od tego co jemy.

Chodzi mi o sile, wiadomo ze nawet dorosly ktory nic nie robi, jest silniejszy od nastolatka i chce sie dowiedziec co robic w wypadku gdy dorosly mnie zaatakuje, walczyc czy uciekac, poprostu czy jest szansa wygrac

Podoba mi sie to "wbrew teorii" - wszystkie pewnie mamy w glowach cale mnostwo informacji i na ich podstawie probujemy przechytrzyc wlasne ciala. Bo przecie w artykule X bylo napisane a na wykladzie z guru Y powiedziane itp... i tak sluchamy i czytamy i z tego wszystkiego zapominamy, ze najlepszego doradce mamy zawsze ze soba - nasze ciala [...]

[...] woli, dobry uczynek na święta od ateisty. Btw gautan dobrze napisałeś w swoich postach. Oby tak dalej to zostaniesz moją prawą ręką! };-) Otóż większość na tym forum stara robić na siłę z czołowych/wybitnych fighterów gości, którzy są przeciętni. To nie jest nowość tj. to, że większość tu jest strasznie nie obiektywna, ma swoich ulubieńców i [...]

B-Real, sorry, ze cie tak zaspamuje pytaniami ale co do treningu wytrz. i ogolnie do calych cykli treningowych mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by [...]

Powiem z wlasnego doswiasczenie mialem również zlamana ręke i chodzilem na sile. robilem nogi i brzuch jak proponowales/ wiodlowanie na maszynie tez dalo rade robic. tylko trzeba bylo zalozyc taka specjalna opaske na łokiec do ktorej sie prztwierdza linkę i mozna smialo wioslowac jedna reka a odnosnie soku, zadziala na pewno antykatabolicznie. bez [...]

Nie musisz smarować gwintów pod siłę, możesz zrobić parę serii po kilka powtórzeń (np. 5x5) i między seriami 5 minut przerwy. Zalety treningu rozłożonego na cały dzień? Cholernie skuteczny - możesz robić dziennie całą masę serii, co da efektowne wyniki. Wady? Totalnie niepraktyczny, chyba że ćwiczysz z masą ciała (pompki na jednej, pistolety, [...]

[...] 2 - chyba zaczynam opanowywać to ćwiczenie 4a - nie wiem czy zwiększyć obciążenie bo ostatnie powtórzenia w każdej serii są ostatkiem sił 4b - powoli zbliżam się do tego by robić to tym samym ciężarem, 17,5kg z drugiego przysiadu już nie wstałam unoszenie nóg do klatki - poraz pierwszy bark mnie nie bolał przy ty ćwiczeniu i to nie on wysiadł [...]

[...] ale może troche przesadzam..... 6 - z 7,5kg zauważyłam że robię źle gdyż łokcie mi sie rozjeżdżają a jak próbowałam poprawnie ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka [...]

no wlanie od poczatku myslem o prasie na nogi do tego jedna to juz beidze troche bardizej skomplikowane jak zeobie ten co mam zrobic bez prasy to pomyslimy to jest moj wyciag na ktorym cwicze ma prase na nogi tylko siedzenie jest troche przedluzone ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze [...]

oczywiscie, po uplywie 40 dni nie zamierzam zaprzestac treningow ogolnorozwojowych, ale wtedy jade na obozy, gdzie beda sie odbywac 2x dziennie treingi z lotkami na sali, aczkolwiek sądze ze trener wprowadzi jakies elementy ogolnorozwojowki, ktore podtrzymaja siłe i formę nabyta wczesniej. czy sadzicie ze powinienem w tym czasie kontynuowac czesc [...]