robić sile

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

[...] i takiej ogólnorozwojówki mam tam sporo, za to ćwiczeń siłowych z większym natężeniem tam brak, a więc staram się uzupełniać w domu. ale zastanawiam się, czy nie zacząć robić zwyczajnych pompek 8x4 i jeszcze porządna ilość półpompek oraz brzuszki 50x3 - tylko czy powinienem to robić codziennie? btw. dodam, że z budowy jestem prawdopodobnie [...]

no wlasnie cztalem na forum ze trzeba nie za duzo,nie za szybko i czas na regeneracjie przeznaczac ale kurde ja tak wlasnie nie moge;/ musze cos robic bo pzrezwyczajony jestem do wysilku co do treningow to trenuje 2 razy w tygodniu na na silownie co 2 dzien chodze czy wiksza ilosc snu i fooda poprawily by moja sile czy poprostu musze zwolnic i [...]

sile raczej nie zrobisz na niskich weglach no chyba ze jesz witaminki,zawsze troche podleje na masie na low carb mniejsze prawdopodobienstwo ale jak sama nazwa mowi malo wegli wiec ciezko sile robic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-26 17:56:36

[...] 7-sztabek x12 / x12 / x12 Russian twist x24 / x24 Martwe- po 150 podłoga lekko zgnieciona %-) (urok siłki w starym mieszkaniu) musze wybrać się na siłke do miasta jesli chce robić cięzkie martwe bo inaczej moja stara siłka się zawali. Może na nast. lub za 2 tren nóg potestuje maxy na publiku. Wykroki-zapas niewielki Brzuch-silowo coraz lepiej, [...]

[...] jak sie je robi. Po lewej typowo pod dynamikę po prawej bardziej na siłę http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Wybierz sobie ćwiczenia,ale takie by jednego dnia robić całe ciało. Jeśli interesuje cie boks to skup sie bardziej na lewej stronie strony(plyometrics itp.),jeżeli MMA,to rób całą stronę.Jeżeli bardziej siła to prawą. I [...]

DEKST - Te gwiazdki mają pewne uzasadnienie, kto wie ten wie, a kto nie wie - ten domysla się lub sobie dopowiada. Gdybys miał swoje forum, i ktoś przychodziłby Ci regularnie i jakiś produkt, lub konkurencyjny do Twojego sklep, czy forum na siłe "polecał" innym forumowiczom, to zapewne też podjął byś kroki by ten proceder ukrócić. I to [...]

[...] ilość płynów jest po to by oczyszczać organizm. Trochę ilość kcal jest zaniżona - jednak lepiej stracić w pierwszym tygodniu i nastawić się na utrzymanie w następnych niż robić cuda tuż przed ważeniem. Jest to tylko propozycja i nie gwarantuję, że da jakiś efekt; nie jestem ekspertem i jest to tylko jakaś propozycja. Dopiero po tygodniu będzie [...]

no może troche dłużej ale wsumie to tylko technike bym poprawił...zaczął siłe robić a pare kilo zrzucić dla mnie to akurat najmniejszy problem;) a no i w koszulce musiałbym sie nauczyć wyciskać;) ps.filmik fajny... przypomina mi czasy młodości i imprezy z generauem;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-13 15:00:29

po prostu masti,bez zadnego pana..:) -urzedników było o wiele mniej-bo nie było co robić-kazdy zakład to był jeden urzad panstwowy a prywatnej inicjatywy bylo niewiele,ogolnie wzystko bylo odgórnie sterowane a inwestycji bylo niewiele i rabunkowo byly prowdzone. Przykład dzis deweloper buduje budynek wielomieszkaniowy typu blok w 8 [...]

marzylbys? on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu. brzuch wydety od braku miesni w tym obszarze i prostownikow, biceps w zaniku nie wspominajac o innych miesniach. na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic - widac to se ne da, nie na tym etapie i nie w twoim przypadku. im predzej sie z tym pogodzisz tym [...]

gsmt, na siłę chodzi o napisanie mięśni całego ciała. Dla masy możesz napinać jedynie mięśnie ćwiczone(oczywiście w ćwiczeniach izolowanych). A robiąc masę, a przy tym nabierać siły możesz robić mało powtórzeń, a dużo serii.. ERVING, pisałem na serio.

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń [...]

Rampowałem już, nawet nie było źle, gdy się zablokowałem to po prostu przerwałem, teraz wracam. Przerwy z 5 minut muszę robić bo chcę jedynie na siłę poćwiczyć.

[...] Mało mnie obchodzi kto jest silny a kto słaby, nie obchodzi mnie nawet to że ja jestem silny Liczy się tylko scena, tylko i wyłącznie scena i miejsce jakie zajmujesz na zawodach. Osobiście to mogę robić nogi ciężarem 50 kg byleby tylko były doj**ane. Pozdro " W odpowiedzi na Michała Karmowskiego wychwalającego siłę Mateusza- mądre słowa.

[...] ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na rzeźbe (dużo powtórzeń, mniejsze przerwy). Czy jak będe spalał tłuszcz to siła mi i tak nie pójdzie i lepiej jest sie przestawić na ten okres na mniejsze [...]

[...] już nadkompensacje,bo do soboty tylko 3 dni zostały. Tam na miejscu sprawdzisz pompki i uginania,może też w wyciskaniu wielokrotnym z ciężarem pompki wystartujesz? Będzie co robić a do tego trening z mistrzami-aż trudno będzie co wybrać. Rafał np poleci mc z deficytu-pewnie Kacper się przyłączy . Normalnie z 5 kamer by mnie się przydało,bo ciężko [...]

Aj, przypomina mi się od razu na myśl o rozciąganiu na siłę jak mi w biodrze strzeliło i prąd po nodze przeleciał przy szpagacie, fuj, teraz się na tą nogę boję robić %-)

[...] jesteś endomorfikiem i trudno będzie tak to wszystko ustawić, żeby rosły same mięśnie bez tłuszczu. jeśli chcesz mieć na sobie spore góry wyrzeźbionego mięcha, powinieneś robić tak jak profesjonalni kulturyści - najpierw maosowanie a później ostra redukcja. jeśli nie ma się odpowiedniej genetyki to raczej nie da się robić jednocześnie masy i [...]

A ja jak bym miał diete i się przykładał to bym ponad 80 spokojnie ważył Helssing ja nie ćwiczę na siłę. Cały czas masa. Ja tam się nie wstydzę 70 robić serię. Ale jak widzę gościa co zakłada kilogram więcej ode mnie na sztangę i robi 1 powtórzenie ... eh