robić sile

bez diety to i rzeźby nie zrobisz i moze byc maly problem robic i rzeźbe i sile nie z tym stazem

4x5 powtórzeń chłopie, 5 to jest takie moje maks, 5 już ledwo idzie. Następna seria to juz takie 3 maks. Chodzi mi o to głównie czy mam po prostu robić to podciąganie bez żadnej gumy ciągle do upadku mięśniowego każda seria i z czasem zrobię więcej czy iść np tą techniką, że po prostu podskakiwać do drążka i opuszczać się wolno, bo wtedy podobno [...]

karate takie cos dwa lata temu robiła w mojm mieście najlepsza kadra karate Tradycyjnego na czele z Nogebaerem i jeszcze ich kilkoma Mistrzami Europy objechali 6 szkół w mieście w ciągu dnia ,dzieciaków ściągano z lekcji na sale odbywał sie 10-15 minutoy pokaz /poziom bez komentarza/ i wyobraz sobie ,że z tych sześciu pokazów znalazł sie 1 [...]

a nie za duzo serii? jak mi pomagali na sfd ulozyc trening na sile to radzono mi robic 3 serie po 5 powtorzen

[...] w wykonaniu na poziomie mistrzowskim powinny te dźwignie zadziałać, może po prostu ktoś nie do końca je opanował Albo nie 'przerabialiście' jeszcze dynamicznego wykonania. Aha, nie pozwalaj nikomu szarpać ani robić tego na siłę, Twoje zdrowie jest ważniejsze niż czyjeś ambicje. W tym senseia. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-01-02 19:34:12

Chodzi o to, żebyś mimo wszystko nie nadużywała wytrzymałości stawów, bo możesz je sobie niechcący zjechać/zdestabilizować. Jak będziesz uderzać (o ile w w Twojej sekcji jest to przewidziane), nie prostuj łokcia na maxa, no i jak pisałam wcześniej, nie dawaj nic robić ze stawami na siłę, z szarpaniem, itd.

1. Dobrze jest robić dłuższą przerwę na lepszą regenerację. Nie zaszkodzi. 2. Na siłę FBW polecam 5x5 mi idzie dobrze. Poczytaj w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" w podwieszonych tematach.

Wszystkie trening jakie robicie na siłe, wytrzymałośc siłową czy na skocznośc muszą być tak skonstruowane by były bezpieczne dla Waszego organizmu, dostosowane do wieku, najlepiej robic wszystko pod okiem fachowca ale to najcześciej jest niemozliwe. Druga sprawa to taka że trening na siłowni powienien być dostosowany do tego co robicie na boisku, [...]

Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]

za duzo serii, na sile rób jakies rozgrzewkowa + 4 serie i tak dobierz ciezar zeby robic przykladowo 5-4-3-2 powtorzen, cos w ten desen, jak to nie pomoze to poczytaj o specjalnych planach typu 15-10-5 itp. pozdro

[...] tak to określę. jednakże ostanio opisany przez ciebie ból jest napewno związany z kontuzją- nienaturalna praca barków/może powinieneś był unikać niektórych ćwiczeń zamiast robić je na siłę/ przynosi teraz negatywne skutki. rezygnować na dłuższy czas/jeśli to nire kontuzja/ z trenowania zarówno barków jak i klatki nie powinieneś bo to nic nie [...]

Zaczolem robic z wiekszym ciezarem te imitacje uderzen poniewaz zanlazlem na amerykanskiej stronie wlasnie taki sposob treninguJak zauwazyles moim prorytetem sa barki, poniewaz slyszalem ze ta grupa odpowiada za mocne uderzenieNiestety nietrenuje lawki bo mam za maly ciezarMasz moze gdzies jakis post o treningu silowym odpowiednim do tego zeby [...]

ogolNie utarlo sie przeswiadczenie, ze "cos musze robic, bo tak mowi osoba X" jak wiemy, wyciskanie sztangi lezac nie jest cwiczeniem idealnym na rozwoj miensi piersiowych i o ile nie zalezy ci na tym, aby budowac sile w tym boju, to mozna je praktycznie olac w treningu amatora:-) wielu kulturystow, wygladajacych fenomenalnie, nie wykonuje [...]

[...] około 65+kg Napisze mi ktos rozpiske na klate na siłe???bardzo bym prosił, a jeszcze lepiej by było żeby było odraz na bica lub trica bo niejestem pewien co się świczy z klatą...Dziekuje z góry. Jak narazie to mam rozpiske: na klate:na ławce płaskiej: rozgrzewka 20kg/8 20kg/8 40kg/6 50kg/4 60kg/2 60kg/2 50kg/4 40kg/6 i więcej niewiem co robić :/

Ok. jeżeli autor będzie robić na siłce trening specjalistyczny, na przykład typowo pd siłę, to takie cykle jak najbardziej mogą się przydać. Jednak z posta wnioskuję że chodzi raczej o wygląd i masę, czyli raczej typowa kulturystyka, a taka moim zdaniem może co najwyżej spowolnić, pospinać. Jeżeli autor jest początkujący to na jego miejscu śmigał [...]

ja od nowego roku też mam zamiar robić dynamikę na siłowni(teraz robię siłę) czytałem o takiej oto metodzie (dotyczy przysiadu): a) bierzemy ciężar odpowiadający 50% naszego maxa w przysiadzie b) robimy 5 jak najszybszych powtórzeń (najlepiej jakby ktoś z boku zmierzył) c) do uzyskanego czasu dodajemy sekundę (jeśli uzyskamy np. 6 s. po dodaniu [...]

Wychodzi mi 2,2 czyli jest ok Jeszcze jedno,na razie wiekszośc cwiczeń wykonuje na maszynach,łapie siłę,ale mam problem z siłą w lewej ręce,odstaje wyraznie od prawej i dochodzi do tego że pod koniec powtórzeń więcej siły angażuje mocniejsza ręka. I teraz czy zostawic tak jak jest około 12 powt. Czy powoli przechodzic na wolne ciężary(hantle) Czy [...]

No właśnie ja chce trenować właściwie tylko na siłę ;) Czyli 6 serii dziennie mam robić, ok. Około 3 pompek na prawej ręce zrobie, ale na lewej ani jednej. Nie wiem czemu, może dlatego, że jestem praworęczny.

Jak chcesz z tego siłę robić to zależy jakie obciążenie będziesz ładował. Ogólnie w rozpice angażujesz tymi ćwiczeniami większość partii. Będziesz jakieś suple ładował?

Po pierwsze niewiem czy znasz załozenia planu treningowego na siłe zakłada on wykonywanie podstawowych ćwiczeń (wyciskania ,uginania itp) w niewielkiej ilosci serii duze grupy 8-10 serii małe 6-8 serii dużym cieżarem więc teraz spójrz na swój trening izastanów sie czy np Twój biceps lub triceps wytrzyma to co mu przygotowałes. Druga sprawa jest [...]