robić sile

Lepiej przerwać niż na siłę robić, miałem tak z barkiem, 2 tyg luzu i jak nowy

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują? jest troszkę inny angaż mięśni. Ale nachwyt polecam bardziej. robie nachwytem ale mam wtedy wrażenie że tem uszkodzony bark mi do przodu leci

[...] plan sam to wtedy manewruj. Zakres powtórzeń 10-6, progresja obciążenia co seria, przykładowo: Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie jest najważniejsza, pamiętaj. Tempo ćwiczeń - faza negatywna ZAWSZE wolniejsza od fazy [...]

[...] energii i masz siłę ćwiczyć, siłownia staje się przyjemnością bo na bieżąco możesz wpływać na swoje ciało. Czyli powoli dodajesz kalorii, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Nie zwlekaj z tym. Aerobów nie musisz robić codziennie. Z czasem, kiedy waga się ureguluje znudzą Ci się i będziesz szukał czegoś innego ;) Czekam na wiadomości. Pzdr.

Jesli sie uczysz walki w rekawicach to po ich zdjeciu powtarzasz te same ruchy ktorych sie juz nauczyles. Ciosy sa wtedy super, bo sa mocne, natomiast z obrona bywa roznie, bo to co sie zbiera na rekawice nie zawsze mozna zebrac rownie dobrze na dlonie. No ale to nie jest wielka tragedia, bo sa uniki itd. Generalnie dla boksera brak rekawic nie [...]

Na siłę przede wszystkim jest trening.Odpowiedz sobie na pytanie czy z wagą taka jaką masz mozesz robić cykle na siłe?czy jesteś przygotowywany czy to Twój pomysł? Przyrost masy zalerzeżbędzie od diety. Pozdro.

Bazuje wyłącznie na doświadczeniu, dobrze jakbyś jakiś mod się jeszcze wypowiedział. Dopóki nie zacząłem robić podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, różne formy wyciskania, dipsy, podciągania) to byłem słaby jak panna. Chodzi o to, że te ćwiczenia są ciężkie, powodują wyrzut hormonu wzrostu i mają wpływ na ogólną siłę, a nie tylko w tych [...]

[...] wrażenie, że miskę trenerki nam tu wypisujesz, ze skrajności w skrajność lecisz od rozpasania na urlopie do VLCD z dnia na dzień, wklepuj poproszę to do dziennika treningowego, nawet nie musisz robić zrzutów, ale żeby było to w miarę solidnie uzupełniane przez ten tydzień, i zacznij już może więcej jeść (ale nie dobijaj na siłę orzeszkami) :-D,

[...] to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i treningu. Nigdy nie robiłem push-pulla tylko split i przez pewien okres FBW. Taki push musi być 2 dni siła i 2 hipertrofia czy można przykładowo robić 4 dni typowo siłowo na niskich powtórzeń, max 8?

Michaił spx plan ale mnie interesuje typowy plan na siłe ,chcę szybko dobić do 100kg a potem już mogę zwykły plan robić na rzeźbę czy na masę,jakbyś mógł zrobić taki to bardzo proszę.Podnoszę 85 i chcę bardzo podnieść więcej.Bardzo cię proszę,polecą kolejne sogi...Dzięki,o właśnie nie mogę robić przysiadów i marytwego ciągu!!!a poza tym [...]

[...] sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak [...]

[...] do mnie;daj mu buzi,bo on nie może.. to on się uśmiechnął pokazując mi zęby,odwzajemniłam to i potem (on mnie zaprosił do walki) to go lekko podduszałam bo nie miałam co robić i on udając nieżywego zwrócił moją uwagę i przez to on siedział na mnie i mi ręce przytrzymywał i ja nic nie mogłam zrobić i on do mnie;ale masz siłe..Chował się w [...]

niwix - ze co niby...? jaki stajl? ...aaaaa - czaje. oki ...... dzisiaj wolne - po nockach - a po prostu umieram. Przedstwaie to w sposób nastepujacy: -tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do [...]

moze cos wiecej napiszesz raczej nie wiedzialem w swojej karierze nikogo kto ma duzo sily bez miesni zaraz dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co moglbys osiagnac wejdz na trener 24 i wogole poczytaj posty min pisze bo nie tylko ja zauwazylem ze duza [...]

Włączamy Przedni Napęd-Sedno - czas trwania od dziś do 31 grudnia Przystępujemy do zasadniczej części konkursu-czyli wyciskania sztangi leżąc. Będzie co robić i co trenować,gdy ktoś zapragnie być bliżej szczytu :) 1.Uczestnicy zakładają temat wg wzoru : Włączamy Przedni Napęd wg.(nick uczestnika)-będzie też nałożony wyróżniający kolor . 2. Do 10 [...]

Wiesz, co chyba zaczynasz mnie wkurzać tymi swoimi gatkami. Ponad 30lat kobieta to się powinna ogarniać, a nie robić z siebie męczennika, j**niętą aspołeczną jednostkę i nie wiadomo jakie cuda jeszcze. Na dodatek, żeby zakrywać ogół problemów to robisz z siebie błazna na zawołanie. Nie ma w tym nic fajnego, że ludzie postrzegają Cię jako śmieszną, [...]

Wiesz, co chyba zaczynasz mnie wkurzać tymi swoimi gatkami. Ponad 30lat kobieta to się powinna ogarniać, a nie robić z siebie męczennika, j**niętą aspołeczną jednostkę i nie wiadomo jakie cuda jeszcze. Na dodatek, żeby zakrywać ogół problemów to robisz z siebie błazna na zawołanie. Nie ma w tym nic fajnego, że ludzie postrzegają Cię jako śmieszną, [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Możesz robić interwałowo a możesz robić na siłę.

odpadły mu czy co ? :D ja nie mogę dokładać powyżej 110 bo mnie bujać zaczyna przy pełnym przysiadzie ,mam siłę żeby tym robić ,ale nie mam techniki ,narazie chcę dojść do 110x10 w ostatniej serii i zacznę dop*****lać dlatego przysiad jednak dużo cięższe ćwiczenie od martwego ciągu Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-15 00:55:13

Strefa, masz problemy,ktore moga sie nasilic lub nie pozwolic dokonczyc cyklu, lepiej go wogole nie zaczynac, proste. Nie ma co robic cyklu na sile po to zeby go pozniej przerywac bo zmarnujesz tylko pieniadze a i na zdrowiu moze sie odbic.