robić sile

[...] słuchać ciągle tego samego dodam ze wyrażam swoją opinie i wiem że nikt nie zmusza mnie do jego oglądania pózniej poczuł że jego popularność wzrosła to zaczął pajacować i robić wszystko na sile filmiki z beat safe gdzie Robert robi z siebie totalnego pajaca widać że chodzi mu tylko o nabijanie kasy z polaczków wiadomo hajs się musi zgadzać u [...]

[...] we wcześniejszych ćwiczeniach podeszłam wyjątkowo bojowo do tego. 4. Walczyłam o 8powt. ale nie udało się ręka zamiast się zginać to jakieś dziwne wygibasy na boki chciała robić. 5. Ok. 6. W drugiej serii małż musiał mi pomóc odłożyć sztangielkę bo nie dałabym rady jej zza głowy odłożyć bez robienia sobie albo otoczeniu krzywdy. 7. Po [...]

[...] są najlepsze na siłę, jak łączyć ćwiczenia (np: klata+biceps), ile razy w tygodniu trenować, ile razy w tygodniu trenować te same grupy mięśniowe, czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem czy lepiej jest stosować trening z dodawaniem ciężrów po każdej serii lub może z odejmowaniem ciężaru po każdej serii, --------------------------> [...]

Dobra to biceps 9seri. Na klatke 4-3cwiczenia w ciagu tygodnia? Czyli jak to rozlozyc? Zrobić raz a 16seri czyli 4x4czy jakos rozlozyc?? Gdyny polska kulturystyka nie wygladala tak ze 99.9%w juniorach sie kuje to ja bym nic nie bral, ale po co mam zapinac na silce i robic plany na sile w okresach przed zawodami i trzymac diete i wgl skoro jakis [...]

Co do wiosłowania to tego zdania co Krzysiek jestem... Lepiej zrobić coś jakościowo i technicznie, niż na siłę robić negatywne powtórzenia. Filmiki ogólnie zamulają i się tną, więc nie wina Twojego internetu Krzychu Ogólnie to od dziś zaczynam obserwować SOG za filmy Nie przejmuj się krytyką, taki już jestem

[...] kontrolą, wiele się również nauczyłem od niego. Rok temu redukowałem 12 tygodni, w tym roku również planuje 12 tygodni, ale zejść jeszcze troche do niższego BF i przy tym robić to właśnie powolniej (bo wydaje mi się, że mam mniej startowego BF) a zachować jak najwięcej mięśni. Jak już gdzies pisałem startuje w konkursie fit for life, wiec [...]

[...] razy w tygodniu i trzymając dietę 800-1000kcal na dzień szybko zacząłem wątpić w moją siłę. Dopiero po głębszym zagłębieniu się w kulturystykę,ćwiczenia i dietę, zacząłem robić minimalne postępy. Zrozumiałem, że sport, którym chce się zajmować można porównać do maratonu, efekt pracy widać po dłuższym czasie, i mocnym zaangażowaniu. W Miarę [...]

[...] zajęte i musiałam na początku 7kg 4b nie wiem czy na dobrym wyciągu robiłam ale tak bardzo ciężko się robi . po treningu spróbowałam na innym i ciężar w ogóle inny ale będę robić na tej co robię. Ogólnie trening bardzo fajny , nie wiedziałam za bardzo jakie ciężary mam brać aby mieć siłę na cały trening Mocno czułam górę. [...]

nie chce byc jak bydlak itd.. Chce sobie chodzic dla zdrowia. Siłownia to nie mój styl życia, nie robił bym typowych treningów, tylko trochę bieżnia, podciąganie się, jakieś cwiczenia na biceps, triceps. Nic nie chce sobie rozpisywac ani nic. Tak pochodzic, aby zdrowym byc :) i nie siedzieec na dupie tylko cos robic. Nie zalezy mi teraz na masie, [...]

qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]

Tzn przerwa 3 tyg więc nie jakaś długa, ale spróbuję tak jak piszesz. Co do samego treningu - jest sens robić jakieś interwały i klatkę raz siłowo a, na kolejnym treningu pod hipertrofie? Płaska już od dawna jeżeli o siłę bez zmian, sama klatka też niewiele się ruszyła ;/

Jakoś się trzymam. PRMPR podziwiam Cię,że masz siłę robić porządki. Ja ograniczam się do gotowania rodzince, na nic innego nie mam ochoty. Posprzątam po diecie.Czytanie postów naprawdę pomaga. polecam to wszystkim początkującym. Już wiem, że jabłuszko w pracy było nie teges.

[...] nie pozwalają mi na wykonywanie niektórych ćwiczeń . Na maszynach chciałbym poćwiczyć jakiś czas żeby przedewszystkim zwiększyć nieco siłę . Po drugie wiadomo , że żeby robić min martwy ciąg to trzeba to robić rozsądnie i poprawnie technicznie , a szczerze mówiąc w tym momencie nie ma mnie kto poprawnej techniki nauczyć . Dlatego właśnie [...]

[...] 6 tygodni, a jak będą efekty przedłuż cykl do 8 tygodni. Robisz przerwę od kreatyny wtedy tyle ile trwał cykl i zaczynasz nastepny jak chcesz. 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? To już zależy tylko od Ciebie. Zależy także od odżywiania. Nie kupuj żadnego białka na noc tylko jedz na noc twaróg chudy + oliwa z oliwek. Aminokwasy [...]

Dla przyjemnosci, po wakacjach chcialbym miec zelazna kondyche :D no i chcialem w przyszlym lub pod koniec tego sezonu wziasc udzial w jakims amatorskim maratonie rowerowym. Na razie czasu brakuje ale 20 km biegem nie jest problemem i rowerem 40-50 tez nie. Jaki jest sport dobry na rozwoj gornej czesci ciala oprocz plywania (basen mam gratisowo od [...]

[...] pomoze. Wzialem pierwszy temat z rzedu "Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke [...]

[...] , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu 2015-07-15 20:56:52 Moim zdaniem nie ma potrzeby żebyś na [...]

fajne dupcie doszedlem do wniosku ze wole robic treninG trójbojowy na dynamike i siłe niz noGi z jakas domieszka

vanguma sprinty pod gorke to cwiczymy sile biegowa, mozna robic wszystko pod te gorke w sumie ale najlepiej sprawdzaja sie zwykle sprinty, oczywiscie odcinek nie moze byc za dlugi, bo cwiczymy szybkosc a nie wytrzymalosc szybkosciowa, kilka sekund moim zdaniem takiego biegu na maksa Wito chodzi Ci o dynamike bez sztangi?

Dythican box squat ponoc dobrze sie robi na dwa powtorzenia, duzo serii ale dwa powtorzenia w serii. Nie widze brzucha. w treningu silowym we wtorek moim zdaniem sprinty odpadna - w poniedzialek robic ciezki siad i wykroki - moze byc ciezko z szybkoscia dzien pozniej. Teraz co robiles sile czy dynamike?