Ćwiczmy razem!-wyskok

napisał ktoś tutaj ze dobre są sprinty pod górke na wyskok, wszystko fajnie tylko jak mam je trenować (100m,60m,?ile wystarczy seri takich sprintów?)i jaką techniką biegać klasyczną czy zmodyfikowaną?

vanguma sprinty pod gorke to cwiczymy sile biegowa, mozna robic wszystko pod te gorke w sumie ale najlepiej sprawdzaja sie zwykle sprinty, oczywiscie odcinek nie moze byc za dlugi, bo cwiczymy szybkosc a nie wytrzymalosc szybkosciowa, kilka sekund moim zdaniem takiego biegu na maksa
Wito chodzi Ci o dynamike bez sztangi?

dzieki wielkie, swoją drogą możesz mi powiedzieć jak sie mierzy przysiad? pełny do samego dołu czy do 90*?

przepisy sie dosc czesto zmieniaja, z tego co mi wiadomo to gorna czesc uda ma sie znalezc ponizej poziomu kolana jakos tak...90 stopni miedzy lydka a udem to praktycznie polprzysiad

sołtys bo robiłem kilka miesięcy przysiady ze sztangą, wznosy, martwe ciągi i wykroki. I zrobiłem na tym baze siłową. Potrzebuję teraz dynami, mogą być też ćwiczenia ze sztangą byle by działały. Z góry dziękuje

to teraz mozesz dac przysiad do lawki 50-70% obciazenia albo podskoki ze sztanga, martwy ciag zamien na clean pull albo w ogole na sam zarzut, jakis push press,dodaj do tego jakies sprinty, wieloskoki i bedzie git
plyo wbrew pozoram cholernie mocno obciaza centralny uklad nerwowy, nie mozna tego robic ciagle!

Dzięki sołtys. Tego plyo ciągle nie robiłem dopiero nie cały tydzień z plyo. Jutro pójdę na siłkę to zrobię to co mi doradziłeś. A mam jeszcze jedno pytanie, w jakich ilościach sprinty w jakiś seriach?

ciezko stwierdzic, zaczalbym od 3 seri po 30m np do tego rozne skipy, wieloskoki, mozna dac rzut ciezkim kamieniem/pilka lekarska za siebie czy cos takiego

Ok dzięki. Dobrze jest mieć kontakt z takim expertem jak ty.

mi tez kiedys pomagali pozdro