robić sile

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

[...] razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja np.1-1,5 minuty ale jeżeli jest podobna sytuacja jak u mnie to radze 2-2,5 minuty robić, jeżeli stosujesz jeszcze technike z kontrolowanym opuszczaniem i przytrzymaniem to jest to jeszcze bardziej męczące. Zależy też jaką metode treningu stosujesz?

[...] czy nie lepiej będzie jak wezmę najpierw cell pump na cykl bez tse, a później jak skończe cykl to dać te thermo speed extreme? Tylko zaś takiej grubej masy nie chciałbym robić, chodzi mi o czysty mięsień, poprawe sylwetki i siłe, byle, żeby tłuszczu nie łapać, więc co robić w tym kierunku?? Aeroby 3 razy w tygodniu na rowerku z 15-20 min będą [...]

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]

a własnie jak filar powiesz na siłe jest lepiej robic progresje z dokładaniem obciazenia i z zapasem we wczesniejszych seriach dopiero w ostatniej na maxa czy robic ze stałym obciazeniem i od pierwszej serii na maxa czyli tez by wyszła taka progresja bo jak bym zrobił 8 na maxa to w nastepnej juz pewnie tylko 6 i tak dalej i tez bym zszedł gdzies [...]

[...] wytrzymałość wiek: 20 staż treningowy: 2lata plan treningowy zgodnie z celem : Brakuje tu paru part mięśni jak np. Triceps - ale ten kto chodzi na basen wie że nie ma sensu robić go dodatkowo na siłowni, DIETA: Aktulanie spożywam 2750 Kcal. Białko trzymam na poziomie 2,7g/kg Tłuszcze 1,2g/kg Węgle 3,3g/kg Dieta będzie ciut zmieniona od tej co [...]

[...] Ogólnie mam 4 treningi, które wykonuje w ciągu 11 dni. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Obecnych nie znam, w 3 bojach tylko WL mogę robić. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): 0 [...]

No właśnie siłe i wydolność muszę poprawić, ale to jeszcze pomysle czym przedłuże cykl Ide robić jedzenie Pozdrawiam.

1. Lower body 1 , wykroki krótkie chodzone - z czy bez sztangielek? Ze sztangielkami.Najbezpieczniej. 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? Tak. #! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? Ciężka,zablokowana sztanga(aby nie jeździła do przodu).Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana. 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? [...]

„Moim zdaniem że by zrobić siłe musisz ćwiczyć klatę 2 X w tyg. Jeden trenig cięzki, drugi lekki po to żeby wykorzystać fazę nadkompensacji. Ciężar na poziomie mniejszym niż 80 % nie stymuluje należycie rozowju siły. Moja sugestia do treningu kalty ( w procentach ): 1 Trening Wycisk prosta: 60/5, 75/3, 85/2, 95/2, 90/1,1, 85/2,1 [...]

Dzień:28.08.08 CZWARTEK 25 dzień na cyklu Relacje z dnia: dziś rano pobudka i na marne bo miałem jechać do sklepu a sklep zamknięty..potem strasznie głowa mnie bolała znów zero apetytu..potem 3 godziny do roboty robic ogród i jakoś ból mi przestał...po robocie do wieczora siedziałem w domu..a teraz bylem na festynie i już wróciłem bo ja za takim [...]

Dzień:24.11.08 PONIEDZIAŁEK Trening: szybki wycisk z barków i przysiad 20kg x 3,4,3,4 dynamiczny wycisk stojąc z barków 30kg 3,3,3 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,4,4///115kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj leciutki trening po zawodach muszę pracować na szybkością barków bo są [...]

spojrzałem na ciężary, katuj fbw do czasu kiedy przynajmniej swojej wagi nie bedziesz brac na 12 powtórzeń i byś te 60kg x 12 brał na klatke, nawet push/pull/legs na takiej sile mysle ze to sredni pomysl, trzeba dalej robic podstawy

Wiadomo, warunki zdrowotne to już co innego, nie ma co robić na siłę, bo to martwy, ale jeśli nie ma przeciwwskazań to trzeba j**ać na sztangę ile się zmieści i jazda \-) !

Nie chce robić byle jak, po prostu jeszcze bardziej niż na przyroście masy zależy mi na sile. http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050828211347.gif Znalazlem taki fajny obrazek, rozpisane ile powtórzeń na co idzie. Mialem w planach rozwinac sile a potem isc w mase, uwazasz ze to zly pomysl?

jak masz cos o treningach wysokiej częstotliwości to wrzuć, jestem bardzo zinteresowany tego typu treningiem bo odkąd pszeszedłem z typowego kulturystycznego splita przez FBW i treningi typowo na siłe zacząłem robic dobre postepy których na splicie ( 1grupa w tyg nie było prawi8e wcale) Jak bede miał luz w pracy(jesien) chciałem sprobowac [...]

[...] 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i umieć wycisnąć z siebie maks. Priorytety na zadek u Ciebie to głupota. Naucz się przysiad do porządku robić, to i dupsko się zrobi jak należy. U 90% ćwiczących kobiet zwisło- i płaskodupie wynika z braku techniki. Możesz najbardziej wyszukane plany aplikować, na czele z [...]

[...] nogi mi się plątały, siła spadła i ledwo doszłam do następnej stacji, ale jestem z niego zadowolona. 8. W trzeciej serii opuściła mnie moc. W ogóle coś dzisiaj musiałam źle robić, bo bardziej czułam łydki niż dwugłowe, a to chyba na dwugłowe jest? 9. No i tutaj, że robię to ćw w seriach po zrobieniu obwodów, to już była determinacja, żeby [...]

[...] sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i wydolności oraz świetna zabawa i z [...]