robić sile

Wyciskanie zza glowy jest bardziej kontuzjogenne niz sprzed glowy czy inaczej mowiac z klatki, ale jesli wykonasz je dobrze technicznie i z dobrze dobranym ciezarem tj. nie przesadzisz z obciazeniem oraz nie bedziesz opuszczal sztangi ponizej linii uszu - przy wyciskaniu zza glowy to nie powinno sie nic stac. Tutaj masz linka: [...]

[...] minuty. Jak zrozumiesz schemat stojący za budowaniem takich obwodówek sam na poczekaniu będziesz takie wymyślał. Jak nie masz do tego głowy to bierz gotowca Po mojemu możesz robić powiedzmy 6-10 tygodni taki trening bardziej siłowy FBW, następne tygodnie dasz kompleksy sztangowe i obwodówki. no już prościej się tego nie da wyłożyć. Właśnie tak [...]

[...] roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące, teraz po miesięcznej przerwie wracam znówu do treningów. Dlatego też chciałbym jakiś jeden konkretny plan lub modyfikacje przeze mnie załączonego abym mógł robić sucha masę z przyrostem siły. Za miesiąc, półtora będę chciał sprobowac 15-10-5 lub 5x5. Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-03 01:40:16

zapytam jeszcze o cos, zaczalem robic ten plan , i brac kreatyne mono, chce ją brac przez 5 tygodni, czy jak potem bez zadnej przerwy wezme ester to zadziala on ? bp przy 9 tygodniu tego planu chce miec maksymalną siłe, wiec moze od 5 tygodnia ( od skoczenia mono ) zaczac brac cp + ester ?

[...] może się to odbić na Twoim zdrowiu samopoczuciu psychicznym a także sexie dodatkowo podczas cyklów z nadro istnieje wystąpienie ryzyka ginekomasti proestrogenowej której nolwą czy atd nie poskromisz a więc podumowując test wystarczy Ci żeby robić solidne postępy w sylwetce jak i w sile kase zaoszczedzona na dece zainwestuj w dobrą miche suple

radze robić masę do momentu gdy będzie z czego redukować. Tak, możesz zrobić przerwę a potem wziąć AAKG. Ja gdy jadę gdzies na dłuższy czas i nei moge trenować odkładam cykl do powrotu. Będę masował od końca maja do końca czerwca a potem redukcja, okres regeneracyjny i cykl na siłę. pozdro

moze poprostu rob duzo wymachow ramionami na sucho ja tez mialem taki problem ale na sucho nie w wodzie ze ciezko mi bylo robic wymachy i jak robile na sile to miesnie sie rozciagly no chyba ze u ciebie to zla technika wymachu ale tego nie wiem;D

Nie ma co robic z siebie kozaka na siłę.Jak pójdziesz na trening to najprawdopodobniej jedyne co wyniesiesz z tego traningu to jeszcze gorszą kontuzję.Pamiętaj-zawsze zdrowie na pierwszym miejscu.Tylko lekarz.Pozdro

[...] - może bez wiosłowania w opadzie - bo to może być i kłopotliwe i nieprzyjemne. Ogólnie ciągi, ćwiczenia w mocnym pochyleniu mogą być kłopotliwe i nie ma co na siłę ich robić. Co do przysiadów - można spróbować, ale raczej jako takie podtrzymanie formy - nie pchać się w ciężar, w jakieś ekstremalne zakresy powtórzeń. Po prostu popracować [...]

Teraz kiedy zaczoles trenowac powinienes jeszcze stosowac l-karnityne, mozesz takze zakupic hmb, a po odpowiednim czsie jak jeszcze spadnie ci waga powinienes robic mase miesniowa no i oczywiscie sile. I w zw.z tym bedziesz mogl kupic jakis preparat na mase np.kreatyna lub jakas inna odżywka paozdrawiam "I'll back"

Wiek – 21 Waga – 95 Wzrost – 194 Cel treningowy – masa, uważam, że na razie dalej powinienem robić treningi na masę, a dopiero za kilka miesięcy siłę bądź rzeźbę. Staż treningowy na siłowni – 7 miesięcy Full osprzęt Brak specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne – mam drobne problemy z [...]

Eh.. źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o to czy te ćwiczenia co wysłałem będą dobre na zbudowanie masy mięśniowej bo nie chce robić jakiś przysiadów i innych rzeczy zwłaszcza że ćwiczyłem już ogólnorozwojówkę na ekspanderze na każdą partie ciała więc jakąś siłe tam mam. Bo to co wysłałeś etap 1 jest wydaje mi się dla mnie za słaby i efektów nie było [...]

:) no wiec napalilem sie na HST dzisiaj mierzylem sobie 15-stki ,po pierwsze bardzo sie zdziwilem bo na "swieżego" tylko po rozgrzewce miałem o wiele-wiele wiekszą silę niz po 3-4 seriach,gdy normalnie robie trening /wiedzialem ze bedzie róznica ale nie ze aż taka/ ,wpisalem sobie wartosci do tego internetowego kalkulatora aby sprawdzic [...]

zastanawiam sie jak mozesz nie czuc klaty przy pompkach nie majac sily 10 pompek robic. ja jak tyle robilem, to wyrazne zakwasy mialem. ale czujesz chociaz ze miesnie klatki pracuja? moze masz silniejsza klatke niz lapy, ale przy wiekszej ilosci z czasem klatke bedziesz czuc. nie wiem, nie porzucalbym na twoim miejscu tego cwiczenia. a masz sile [...]

[...] Jeśli tak to troche jak dla mnie za ciężko, nie zdąże się zregenerować :/ Choć trening wygląda niezle i pewnie niezle daje. Ja bym był za tym żeby to jakoś podzielić i robić wszystko raz w tygodniu, choć wtedy trzeba by pewnie było zmienić ilość serii, albo może właśnie twój powyższy trening tylko 2 razy w tygodniu. Jak się na to [...]

Ja MC robie jako pierwsze cwiczenie, bo dla mnie jest najwazniejszy i tak jak mowisz potrzeba najwiecej siły w nim jak i zużywa jej najwięcej. Myśle ze zależy co nim chcesz osiagnac, czy to masa, rzeźba czy siła. MOge sie mylić, ale chyba jeśli chcesz robic porzadnie lecy i chodzi ci o mase a napewno siłę to powinienes zaczac MC jako cwiczenie [...]

Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. dokładnie bardzo dobry trening , [...]

[...] i wypromowanie takiej walki w Japonii jest prawdopodobne - Bisping: najpopularniejszy zawodnik Brytyjski zdecydowanie, jeszcze wygra jedną czy dwie walki i trzeba będzie robić shota, a tego to napewno UFC nie przepuści i zrobi galę z main eventem w UK i ich walkę, powinno to się tam świetnie sprzedać - Wand: możliwe, że UFC da mu jednego [...]

[...] inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max jednopowtórzeniowy, ja chcę mieć duże maxy w seriach. Czyli 6 x 120 dla mnie > 1 x 140. I do 1 powtórzenia nigdy nie [...]

proponuje zmienic plan treningowy bo masz za krotki staz na taki. biceps 1 w tyg. przedramie 1-2 max zmienjsz powtorzenia w cwiczeniach jedno cwiczenie mozesz robic do kata 90* zdazaja sie przypadki ze osoby maja juz same w sobie ogrona sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu [...]