pływanie praca rąk w motylku

Witam, mam problem z delfinem otóż pracę nóg wydaję mi się że opanowałem już na dobrym poziomie jednak teraz mam problem z pracą rąk. Nie chodzi mi tutaj o ruch jaki mam wykonać pod wodą bo to wiem. Trudność sprawia mi przeniesienie rąk nad wodą i czuję że jest to spowodowane chyba słabą ruchomością jakiś mięśni pleców może?? nie wiem czuje jakby mnie coś blokowało gdy je przenosze i nie mogę wykonać w pełni efektywnego ruchu. Mógłbym prosić o jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające na te partie mieśni lub typowe dla stylu motylkowego bo nigdzie nie znalazłem konkretów. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia siłowe które można wykonywać w domu którę wzmacniają rece do motylka.

moze poprostu rob duzo wymachow ramionami na sucho

ja tez mialem taki problem ale na sucho nie w wodzie ze ciezko mi bylo robic wymachy i jak robile na sile to miesnie sie rozciagly

no chyba ze u ciebie to zla technika wymachu ale tego nie wiem;D

mozesz wyzej "wyjsc" nad wode....imo jesli Twoja praca nog jest tak dobra jak mowisz nie powinno Ci to sprawic problemu...a plywajac motylem rozciagniesz te miesnie ktore beda Ci potrzebne

tutaj myślę ze oprócz wzmocnienia obręczy barkowej powinieneś zgrać ruch rak z ruchem nóg czyli w momencie gdy stopy idą mocno w "dol" to wtedy wywalasz ręce , a co do tego ze sie blokujesz to może porostu pływasz za sztywno w tym sporcie staraj sie pływać na luzie a będą większe efekty