robić sile

Rony 10. Moim zdaniem zapomnij o skakance i zacznij robić rowerek w twoim przypadku polecił bym nad czczo 20-25 min. i po treningu zaczynasz od 25 minut docelowo 1h. 5 razy w tygodniu!. nie wiem czemu uważasz że duża ilość powtórzeń ,,zabija siłę''???? 133mhz ma racje z dietą ,,low carb'' tylko mądrze ją ułóż ! Pozdrawiam.

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

mam pytanko :) czy martwy ciag na prostych nogach zastapil by zwykly martwy ciag ?? chodzi o to czy mc na prostych bedzie odzialywal tak samo na plecy jak zwykly ?? chce zwiekszyc sile w mc ale brakuje obciazenia ( bo u kolegi cwicze ) i pomyslalem ze w mc na prostych sie mniej wezmie wiec przez jakis czas bym mogl go robic

Co do pieniedzy dla wojska wiadomo jak jest, i masz racje Misiorek ze gdyby pasjonaci, ludzie ktorzy nie siedza tylko za biurkiem zajeli sie wojskiem to cos by z tego bylo, mysle ze najlepszym przykladem jest gen. Polko, ktory na moje skronme nie profesjonalne oko zrobil bardzo duzo i ciagle robi dla Gromu. Co do twojego treningu to powiedz co [...]

Dmexe, oczywiście propsy za siłę na martwym, ja dopiero go zacząłem robić i więcej niż 150 na serie nie pójdzie chyba, zresztą bez pasków i pasa się boje.

Dzisiejsze zmagania: 5 rund Bench press x10 65kg Burpee+box jump x10 nastepnie po zlapaniu tchu 5 rund na czas: high pull x5 40kg wioslo x10 50kg sit up x15 czas wyszedl 4,53. Trening udany. Bardzo zadowolony i zmeczony :) Postanowilem polaczyc burpee i box jump gdyz takie polaczenie wydaje mi sie dobre, lecz zamiast skakania na skrzynie [...]

No to tak... Janu daj linka do tego treningu bo moze jest jakis komentarz to sie czegos nowego dowiem. W tym programie jest na zmiane trening silowo szybkosciowy i szybkosciowo silowy. Moze jeszcze powiem co to sa te oba treningi. Sila-Szybkosc - mozliwosc produkowania duzej sily przez przyspieszenie ze znaczacym oporem, np: podnoszenie ciezarow [...]

A warto robić w zimę treningi na rzeźbę? Czy raczej robić dalej na masę/siłę.

Do Roberto 73.dziesięć dni po zabiegu to bardzo mało,zwał po operacyjny-czyli tzw.obrzęk zmiejszy się po około trzech tygodniach,doputy nie możesz zginaćnogą nie radzę robić żadnej rechabilitacji i zadawać sobie ból.Daj nodz czas nic na siłę.

zależy jak "ostry" robisz low carb ;] ja miałem węgle w granicach 30% dziennego spożycia i potem najwyżej trochę ucinałem. Jak cię mdli to dobrze ;] znaczy że potrafisz robić interwały, bo jak ktoś potrafi jeszcze sobie truchtać po interwałach i ma siłe jeszcze na coś tzn. że coś spierd.... no ;] Wg. mnie przesadzasz, zacznij od 3xFBW +10-15minut [...]

[...] aeroby interwał proponuje od 10-12 min .minuta tempo umiarkowane minuta tempo szybsze ale bez przesady z intensywnością.przykład bieżnia umiarkowane 5-6 praca 8 kmh.możesz robić masę lepiej coś dokończyc jak się zaczęło .trenin aerobowy zrobi swoje. naczczo bcaa glutamina omega 3 przed treningiem bcaa glutamina storm po treningu bcaa i dokup [...]

[...] wpłynąć na jego stan. Najlepiej jak sam sprecyzujesz co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub jaki masz cel, do czego dążysz. Wykupując karnet na siłowni, wiemy co chcemy na niej robić. Czy ćwiczymy na masę, rzeźbę, redukcję, siłę. Machanie sprzętem w tą i nazad bez sprecyzowanego celu to wg mnie strata czasu i kasy. PS: tak nawiasem - "chłopie płci [...]

1) jezeli wczesniej nie cwiczyles to ACT i tak ci zwiekszy mase i sile; 2) trening na mase rob po minimum 2 miesiacach ACT, razem z masa przyjdzie sila, a w poczatkowej fazie nawet mnostwo sily; 3) zrozum, ze jesli nie cwiczyles wczesniej, to nie ma sensu zebys robil od razu trening na mase bo to dla ciebie za ciezki trening. bedziesz wykonywal [...]

Bez siłowni będzie ciężko, na samych hantlach to lipa troche, ale najpierw bym sugerował jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić siłę ramion, zacząć robić pompki, przynajmniej próbować. Wiadomo - na początku ciężko będzie ale od czegoś trzeba zacząć. Skoro masz hantle staraj się je maksymalnie wykorzystać. Co prawda nie zrobisz wielu ćwiczeń, ale zawsze [...]

Źle to ująłem. Nie chce robić treningu masowego, tylko pod siłę glówniem lecz na tym poziomie to na początku i tak jedno i drugie idzie. meverick Redukcję będę robił jeszcze przez 3 tygodnie. Co polecasz mi jak zmienie dietę ? Ten plan chciałbym nadal robić, ale czy jakieś dodatkowe ćwiczenia czy jak ?

proponujecie mc dla 16latka - to chyba niezbyt bezpieczne(a Cementuz jeszcze lepiej bo 15 lat). moim zdaniem bezpieczniej jest robic wznosy tulowia na lawce rzymskiej(narazie) - prostowniki plecow pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile [...]

Pisałem w ankiecie, że biegam + siłownia. W sumie to robie to na przemian, jednego dnia bieg + ABS, drugiego siłownia + ABS. Jeżeli mam siłę to ćwicze nawet w dzien biegowy - jak juz pisalem, zalezy mi na rzeźbie, niekoniecznie masie. Robie cwiczenia dokladnie, staram się w kazdym uzywac tylko partii którą w danej chwili katuje :) Nie chce FBW, [...]

[...] obydwóch metod. Wtedy wolałem trenować na maszynach. Jeśli maszyny nie są wykorzystywane tak jak myśmy to robili, to stają się tylko dekoracjami na których można łatwo robić zwykłe ćwiczenia. Ale po treningu z Jonesem nie było szans aby jeszcze można było się poruszać. A kiedy uważasz, że już masz prawo do odpoczynku, on od razu pogania cię [...]

[...] dzisiaj byłem na siłowni no i te pompki na rekach to jakś rzeżnia kiedyś widzałem jak to koles robi ale ja to miałem 3 powturzenia i klapa moze jakies zastepcze cwiczenie .A mozna robić te cwiczenia chyba z partnerem .Może zaproponujesz mi jakieś białko bo kurde odzewu w dziale suplementacje to za bardzo nie ma .Za odpowiedz z góry dziekuję!!!

szkoda,ze powoli kończę robić mase,w poprzednim sie nie zgłosiłem bo nie czułem sie jeszcze odpowiedzialny na test a teraz nie bede na sile sie zgłaszał i ciągnął dalej redukcji,powodzenia innym :-))